Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno a todos

**** se son sazio mi son pappato porridge con 50g di avena e un cucchiaio di uvetta + 3 noci, mousse con 200gr di albumi+2 interi fredda... e sopra 150gr di frutti di bosco caldi

[DORIAN]

e sei sazio?ti si e' rimpicciolito lo stomaco...quella roba mi sta tra i molari e i denti del giudizio....

[nomoretrouble]

e sei sazio?ti si e' rimpicciolito lo stomaco...quella roba mi sta tra i molari e i denti del giudizio....

probabilmente mi si è rimpicciolito lo stomaco....sperem
penso che sia l'avena calda e gelatinosa che nello stomaco aumenti di volume inzomma i beta glucani dell'avena hanno i loror effetti

fabius da settimana prossima visto che oggi faccio l'ultimo wo di scarico che faccio?
alimentazione sarà antobolica

[nomoretrouble]

p.s. non è vero che son sazio sto imparado il training autogeno x l'autoconvincimento

[DORIAN]

in antombolica trovo ottime le split di densita'....solo che prima di suggerirtele dovrei vederti....cm sei messo:
-bf?
-peso altezza?
-misure?

[nomoretrouble]

in antombolica trovo ottime le split di densita'....solo che prima di suggerirtele dovrei vederti....cm sei messo:
-bf?
-peso altezza?
-misure?

l'antobolica sara solo la settimana prossima.... diciamo + una tkd di avvicinamento quindi non concentarti su quella ma più x una ckd
bf 12,5%
61,9kg
167cm

[DORIAN]

ah...a proposito...pinutz...tra un 3-4 weeks mi butto in tkd alzando l'introito proteico di una 20ina di grammelli...
cnsigli per uno spunto nei rest day da inserire a meta' mattina...solo marte e giove in quanto sabato lo salto per fare cardio bello a digiuno....
l'alimentazione dei rest day sarebbe la seguente....
colazza:
6 gallette+15g miele+300g albumi+2 tuorli+multivit 1 cps
spunto:?
pranzo:
300g pollo+insalata+evo 15g,aceto di mele+3 cps o3+multivit 1 cps
spunto 2:
80g grana
cena:
300g carne rossa+verdure+15 g evo+3 cps 3
il multi sarebbero 3 cps for serving ma io vado a 2....
a cena inserirei un PC data la alta quantita' di pro....opinioni...?

[nomoretrouble]

ah...a proposito...pinutz...tra un 3-4 weeks mi butto in tkd alzando l'introito proteico di una 20ina di grammelli...
cnsigli per uno spunto nei rest day da inserire a meta' mattina...solo marte e giove in quanto sabato lo salto per fare cardio bello a digiuno....
l'alimentazione dei rest day sarebbe la seguente....
colazza:
6 gallette+15g miele+300g albumi+2 tuorli+multivit 1 cps
spunto:?
pranzo:
300g pollo+insalata+evo 15g,aceto di mele+3 cps o3+multivit 1 cps
spunto 2:
80g grana
cena:
300g carne rossa+verdure+15 g evo+3 cps 3
il multi sarebbero 3 cps for serving ma io vado a 2....

ricottina primo prezzo

[DORIAN]

sarebbe una week di bridge?

[Whipper1980]

Ciao a tutti!!! e baci volanti mattutini!

[DORIAN]

niente latticini...a grassi sn apposto poi...anche se potrei splittarli...
ricordati che non ho un intestino umano...devo lasciarlo in pace...ehehhe...

[Whipper1980]

niente latticini...a grassi sn apposto poi...anche se potrei splittarli...
ricordati che non ho un intestino umano...devo lasciarlo in pace...ehehhe...

fratuzzo io continuo con ENORMI difficoltà ad allenarmi + o - decentemente! ti devo chiamare x il ponte....propostina....

[DORIAN]

mi spiace....
chiamami quando vuoi brother ma temo che ponti io nun ne faccio.....lavorodemmerda!!

[Whipper1980]

mi spiace....
chiamami quando vuoi brother ma temo che ponti io nun ne faccio.....lavorodemmerda!!

veniva su la mia girl, ci piaceva avervi un WE a te e consorte! PD....anzi PDL (ladro)....vabbè mi eclisso nel lavoro và..... ultime settimane prima della pace.....

[DORIAN]

PDIL(infame ladro!) chiamame comunque...