Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

gbpackers l'hai usato zerodieta?

[gbpackers]

gbpackers l'hai usato zerodieta?

l'ho installato ma ho avuto poco tempo ma non mi pare complesso. Devo solamente inserire tutti gli alimenti che uso.
Ancora grazie

[gbpackers]

Ci si organizza allora...ma se nn sei lontano si potrebbe anche organizzare un sabato sera a cena cn un po' di noi no?

il sabato o cmq weekend sono panato bro, la mia girl è via dal lunedì al venerdì quindi il fine settimana è dedicato al nostro amoVe

per questo ti dicevo un giorno a pranzo, mi veniva più comodo.

[matrix23]

se hai caricato tanto con le gambe è normale

si infatti lo credo anche io....però vado in para facilmente
ho bisogno di voi che mi supportate

**** io sn zoppo proprio...parallelo e' un buon peso....sotto il parallelo e' un gran peso...
ps
io sn zoppo ancora e domani mi vedrai trascinare le gambe...

grazie cuggins....forse ho dato troppo di gambe temo

beh guarda cn il cambio di stagione,il w.o. gambe....un po' gia' nn stavi al top...puo' succedere....

con il multi probabilmente il fatto di risalire senza poter deviare la traiettoria mi ha portato ad usare troppo la schiena.

certo inizialmente anche io usavo troppo la schiena....ma ora ho imparato a conoscerlo e scendo e salgo solo di gambe (beh solo non proprio ) che è una bellezza

[napo]

il sabato o cmq weekend sono panato bro, la mia girl è via dal lunedì al venerdì quindi il fine settimana è dedicato al nostro amoVe

per questo ti dicevo un giorno a pranzo, mi veniva più comodo.

noto un alto livello di frocismo,cio allarma la mia anima pura

[DORIAN]

il sabato o cmq weekend sono panato bro, la mia girl è via dal lunedì al venerdì quindi il fine settimana è dedicato al nostro amoVe

per questo ti dicevo un giorno a pranzo, mi veniva più comodo.

allora ci si accorda per la week...

[gbpackers]

noto un alto livello di frocismo,cio allarma la mia anima pura

allora ci si accorda per la week...

yessssss


esco a bermi una redbull... bona serata crazy!!!

[DORIAN]

yessssss


esco a bermi una redbull... bona serata crazy!!!

[napo]

yessssss


esco a bermi una redbull... bona serata crazy!!!

buonaserata

[matrix23]

un'altra cosa...oggi stavo macchinando e pensavo che fino a settembre mi piacerebbe andare di 3 split/week
quindi pensavo di coreeggere la split sul petto che dovrei iniziare la week pross e adattarla da 4 a 3
anche perchè ora volgio inserire un giorno dedicato esclusivamente ad almeno 20>/30 minuti di cardio e altre coise blande (e di andare 5 giorni in palestra a sett non ho ne il tempo, ne la voglia, ne la forza....temo )....così

A (lunedi) DORSO-PETTO-DELTS
-PANCA PIANA 6x4 _ 120”
-REMATORE 5x5 _ 120”
-DIP LARGHE 4X8 _ 90”
-LAT AVANTI + PULLEY 3X10+12 _ 75”
-PULLOVER 2X20 _ 60”
-ALZATE LATERALI 2x8+1x6+6+6 _ 90”
-ALZATE 90 3X8-10-12

B (mercoledi) GAMBE-POLPACCI
-YTWL 3x6-8 _ 75”
-SQUAT 4x7 _ 120”
-RDL 3x8 _ 90”
-LEG PRESS + LEG CURL 2x10+15 _ 90”
-AFFONDI 2X15 _ 75”
-CALF PRESSA + CALF SEDUTO 5x6+15 _ 90”
-CORE

C (venerdi) PETTO- BRACCIA
-SPINTE 45° 2M 5X5 _ 90”
-SPINTE DECLINATE 3X8-10-12 _ 75”
-CROCI AI CAVI 2X12 _ 60”
-FRENCH PRESS 4x7 _ 120”
-CURL BIL DRITTO 4X7 _ 120”
-KICK BACK + HAMMER CURL 3x10+10 _ 90”
-PUSH DOWN + CURL CONCENTRATO 2x15+15 _ 90"

D (sabato mattina)
-YTWL 3x6-8 _ 75” + CARDIO 20min + STRETCH + EXTRAROTATORI + CORE

[matrix23]

yessssss


esco a bermi una redbull... bona serata crazy!!!

ciao gi...buona serata
cazz io se mi bevo una red bull rischio di volare veramente

[DORIAN]

un'altra cosa...oggi stavo macchinando e pensavo che fino a settembre mi piacerebbe andare di 3 split/week
quindi pensavo di coreeggere la split sul petto che dovrei iniziare la week pross e adattarla da 4 a 3
anche perchè ora volgio inserire un giorno dedicato esclusivamente ad almeno 20>/30 minuti di cardio e altre coise blande (e di andare 5 giorni in palestra a sett non ho ne il tempo, ne la voglia, ne la forza....temo )....così

A (lunedi) DORSO-PETTO-DELTS
-PANCA PIANA 6x4 _ 120”
-REMATORE 5x5 _ 120”
-DIP LARGHE 4X8 _ 90”
-LAT AVANTI + PULLEY 3X10+12 _ 75”
-PULLOVER 2X20 _ 60”
-ALZATE LATERALI 2x8+1x6+6+6 _ 90”
-ALZATE 90 3X8-10-12


B (mercoledi) GAMBE-POLPACCI
-YTWL 3x6-8 _ 75”
-SQUAT 4x7 _ 120”
-RDL 3x8 _ 90”
-LEG PRESS + LEG CURL 2x10+15 _ 90”
-AFFONDI 2X15 _ 75”
-CALF PRESSA + CALF SEDUTO 5x6+15 _ 90”
-CORE


C (venerdi) PETTO- BRACCIA
-SPINTE 45° 2M 5X5 _ 90”
-SPINTE DECLINATE 3X8-10-12 _ 75”
-CROCI AI CAVI 2X12 _ 60”
-FRENCH PRESS 4x7 _ 120”
-CURL BIL DRITTO 4X7 _ 120”
-KICK BACK + HAMMER CURL 3x10+10 _ 90”
-PUSH DOWN + CURL CONCENTRATO 2x15+15 _ 90"


D (sabato mattina)
-YTWL 3x6-8 _ 75” + CARDIO 30-45min + STRETCH + EXTRAROTATORI + CORE

approved...solo una piccola modifica... sorry,inverti a cn c....

[matrix23]

approved...solo una piccola modifica...

si a farcelaaaa....
per quello ho segnato 20, partirò a 20 poi spero andando avanti con le settimane di riuscire ad aumentare a 30/45 come dici tu
i delts come hai visto li "metto un attimo da parte"...

[DORIAN]

ho visto...ma cmq li chiami spesso in causa...ho editato cm un altro appunto...

[matrix23]

ho visto...ma cmq li chiami spesso in causa...ho editato cm un altro appunto...

come cuggins mi dici di invertire A e C?!?...dovrei fare il wo "duro" per il petto a fine settimana?why?