Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DNP]

bello il triset cuggins
divaaaa mi spiace, cazzz stiamo messi male tra tutti....c'è un posto pure per me?!?!

appena tronato dal wo, super tranquillo....ytwl, extraritatori, cardio (20 minuti, di cui solo una decina a ritmi elevati....aimè il resto burnfat....temo ), stretch finale e decompressione colonna
peso costante ora da qualche giorno...75 kilozzi

Sekko direi.....

[matrix23]

crazy un paio di pregunte.....aiutatemiiiiii

1) allora visto che per un po elimino tutti i supply avrei un paio di lacune sul piano alimentare (dovrei inserire degli alimenti al posto di questi):
-colazione 250ml latte+30gr whey
-post wo 250ml latte+30gr whey
-omega 3 (facevo 4 cps al giorno di o3 +watt)
-multivitaminico (facevo 1 cps al giorno multicentrum o supradyn)

2) il ciruito ytwl sarebbe meglio effettuarlo con le scapole in adduzione (cioè petto in fuori e spalle indietro)?

[matrix23]

Sekko direi.....

beh sarò la metà di te effettivamente....cmq dall'ultima volta che ci siamo visti ho messo su almeno un kiletto (di sola massa è )...sono più gruosss!!!
cavolo mi sa che per un po mi sto a digiuno da supply...però quando meno te l'aspetti una visitina te la faccio comunque (per vedere i tuoi progressi )

[pinobit]

crazy un paio di pregunte.....aiutatemiiiiii

1) allora visto che per un po elimino tutti i supply avrei un paio di lacune sul piano alimentare (dovrei inserire degli alimenti al posto di questi):
-colazione 250ml latte+30gr whey - 250-300 albumi o 250 ricotta 1st price
-post wo 250ml latte+30gr whey - 250-300 albumi o 100 bresaola/112 tonno al naturale
-omega 3 (facevo 4 cps al giorno di o3 +watt) - almeno ogni 2 giorni mangiati 100-150 di salmone o sgombro
-multivitaminico (facevo 1 cps al giorno multicentrum o supradyn) - scofanati crucifere, verdura a foglia e insalata a tignitè oltre la normale alimentazione che dovrà includere frutta fresca, frutta secca e qualche legume qua e la

2) il ciruito ytwl sarebbe meglio effettuarlo con le scapole in adduzione (cioè petto in fuori e spalle indietro)? YES

[DNP]

beh sarò la metà di te effettivamente....cmq dall'ultima volta che ci siamo visti ho messo su almeno un kiletto (di sola massa è )...sono più gruosss!!!
cavolo mi sa che per un po mi sto a digiuno da supply...però quando meno te l'aspetti una visitina te la faccio comunque (per vedere i tuoi progressi )

sono sceso a 95 kg, la panza è oramai sparita

[divemaster]

matrix il latte postwo da te non me l'aspettavo...

[gbpackers]

matrix il latte postwo da te non me l'aspettavo...

è interista

[matrix23]

Originalmente inviato da matrix23
crazy un paio di pregunte.....aiutatemiiiiii

1) allora visto che per un po elimino tutti i supply avrei un paio di lacune sul piano alimentare (dovrei inserire degli alimenti al posto di questi):
-colazione 250ml latte+30gr whey - 250-300 albumi o 250 ricotta 1st price (azzzz speravo non dicessi ciò, anche se lo immaginavo....non so se riuscirò a farmi gli albumi di prima mattina )
-post wo 250ml latte+30gr whey - 250-300 albumi o 100 bresaola/112 tonno al naturale (solo pro, senza carbo?...prima facevo latte + pro tanto non ho problemi di grasso, anzi, sbagliavo?) -omega 3 (facevo 4 cps al giorno di o3 +watt) - almeno ogni 2 giorni mangiati 100-150 di salmone o sgombro (bueno)
-multivitaminico (facevo 1 cps al giorno multicentrum o supradyn) - scofanati crucifere, verdura a foglia e insalata a tignitè oltre la normale alimentazione che dovrà includere frutta fresca, frutta secca e qualche legume qua e la

2) il ciruito ytwl sarebbe meglio effettuarlo con le scapole in adduzione (cioè petto in fuori e spalle indietro)? YES (bene, è quello che già facevo pèerò mi era venuto uno stupido dubbio....cioè sicciome le alzate lat è meglio farle con le scapole non in adduzione pensavo anche lytwl)

grazie dei consigli pinuzzzo, cmq mi sa che devo rivedre completamente la mia dieta, con le nuove correzioni....se te la posto mi ci dai un'occhiata?

[matrix23]

matrix il latte postwo da te non me l'aspettavo...

è interista

strdi!!!
ragazzi lo che è un'eresia ma, dopo un periodo abb impegnativo il mese scorso (con viaggi e cazzi connessi) avevo perso qualche kilo, poi da quando ho messo il latte+whey post wo (ovvio connesso anche ad altro però, non credo sia stato solo quello) ho loevotato in poco tempo e mi sono ripreso i kg persi....anche uno in più, e mi sembra anche nemmeno troppo sporchi
sarà una cagata?!?

[menphisdaemon]

Parla uno che i latticini li ha banditi dalla sua alimentazione, ma vi assicuro che potrebbe avere un senso il latte nel post WO, poichè ha un carico insulinico elevatissimo.
Detto questo non lo userei comunque..
Crazy, sapete niente sulle materie prime della dymatize allora? Su certi marchi faccio una fatica bestia a reperire info..

[rocky 80]

OT per dorian
dimmi tu quando non ti disturbo, per chiamarti

scusate

[matrix23]

allora la mia dieta potrebbe diventare questa più o meno:

colazione:
-150g specilak + 250ml latte scremato + 10g frutta secca
lo so che qui manca qualcosa....ma cosa?!?....pino gli albumi di mattina non riesco proprio
spuntino:
-1 banana(o pera)
pranzo:
-150g riso + 70g pane + 150g carne(oppure tre bianchi e due rossi....questa non so se è azzeccata ) + verdure(o insalata) +20g evo
pre-wo:
-1 banana(o pera)
post w.o
-80gr riso + 112gr tonno + 10gr evo
(oppure 200gr albumi + 100gr tonno)
cena:
-100g riso + 150g carne o pesce + verdure(o insalata) + 20g evo + 70gr pane (o 300gr patate)
ogni due giorni inserisco a pranzo e cena 100gr in totale di salmone + 50 gr di legumi (come suggeritomi dallo zio pinuzzo )


una domanda.....ma il salmone quello affumicato?
questa sarebbe la mia dieta tenendo anche conto l'assoluta assenza di supply di qualsiasi genere
right?!?

[matrix23]

OT per dorian
dimmi tu quando non ti disturbo, per chiamarti

scusate

ciao rock, ho visto che hai preso pure tu l'influenza....
mannaggia siamo dei derelitti

[rocky 80]

allora la mia dieta potrebbe diventare questa più o meno:

colazione:
-150g specilak + 250ml latte scremato + 10g frutta secca
lo so che qui manca qualcosa....ma cosa?!?....pino gli albumi di mattina non riesco proprio
spuntino:
-1 banana(o pera)
pranzo:
-150g riso + 70g pane + 150g carne(oppure tre bianchi e due rossi....questa non so se è azzeccata ) + verdure(o insalata) +20g evo
pre-wo:
-1 banana(o pera)
post w.o
-80gr riso + 112gr tonno + 10gr evo
(oppure 200gr albumi + 100gr tonno)
cena:
-100g riso + 150g carne o pesce + verdure(o insalata) + 20g evo + 70gr pane (o 300gr patate)
ogni due giorni inserisco a pranzo e cena 100gr in totale di salmone + 50 gr di legumi (come suggeritomi dallo zio pinuzzo )


una domanda.....ma il salmone quello affumicato?
questa sarebbe la mia dieta tenendo anche conto l'assoluta assenza di supply di qualsiasi genere
right?!?

non vedo bene pane e riso...io il pane lo mangerei con parsimonia...
perchè negli spuntini solo un frutto e niente pro?

ciao rock, ho visto che hai preso pure tu l'influenza....
mannaggia siamo dei derelitti

porca miseria proprio ora che andavo come un treno

[menphisdaemon]

A me non piace per niente francamente..mangierei più verdure e frutta diversa al posto di così tanti CHO complessi così ottieni + micronutrienti. Gli omega mi sembrano pochi, la colazione
Poi se guardiamo l'IG anhe li ci sarebbe da dire..
Senti gli altri Crazy cosa ti dicono..la mia opinione l'hai intuita