Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Non necessita di scarichi ma io dopo un 4-6 week me lo farei uno stop..

che avevi finito di dire poco fa?
Bro finalmente ho finito la meta...
Non mi è piaciuta granchè, mi sa che il mio metabolismo è un pò cambiato...
Ho notato che non appena alzo un pò la quota proteica (appena supero i 180gr. die) non perdo peso neanche a 1000 kcal die...
Viceversa se tengo le pro a 160-170 die anche se sto a 2000 kcal con 150-180 carbo scendo vertiginosamente...
La cosa può tornare utile ai fini di una programmazione di cut lunga e lenta...
Vedremo come sfruttare il tutto a mio favore...
Intanto mi sto facendo una week di scarico in zona... poi si va in tkd... e modulo la quota proteica in base al peso che voglio perdere

[ettorefff]

at the same time...
difatti io tra 6 week mi sparo un bel 2 week in iper...

cioè le prime di giugno fai un caricozzo??

[pinobit]

ciao zio...grande w.o. ieri..oggi invece devasto gambe+braccia..
sulla scheda c'e' Squat e similia...ma sto' SIMILIA che esercizio e'???

scherzando...intendi pressa-stacco rumeno-squat no?
e..i crunch senza pesi aggiuntivi??

Ciao !!

Squat, Stacco Sumo, Front Squat, Hack Squat, Affondi, Leg Press... Uno di questi a tuo piacimento (io preferisco uno dei primi 3)
i crunch vanno bene a corpo libero...

[Dark_Lord]

Squat, Stacco Sumo, Front Squat, Hack Squat, Affondi, Leg Press... Uno di questi a tuo piacimento (io preferisco uno dei primi 3)
i crunch vanno bene a corpo libero...

Respect...
..ci sentiamo via mail..appena c'e' qualcosa...

[nomoretrouble]

raga, va bene se questa settimana ci piazzo un uscita in bici (in fascia) tranquilla, tanto per ricominciare a condizionare il sistema cardiovascolare?

[DORIAN]

che avevi finito di dire poco fa?
Bro finalmente ho finito la meta...
Non mi è piaciuta granchè, mi sa che il mio metabolismo è un pò cambiato...
Ho notato che non appena alzo un pò la quota proteica (appena supero i 180gr. die) non perdo peso neanche a 1000 kcal die...
Viceversa se tengo le pro a 160-170 die anche se sto a 2000 kcal con 150-180 carbo scendo vertiginosamente...
La cosa può tornare utile ai fini di una programmazione di cut lunga e lenta...
Vedremo come sfruttare il tutto a mio favore...
Intanto mi sto facendo una week di scarico in zona... poi si va in tkd... e modulo la quota proteica in base al peso che voglio perdere

...
guarda bro' io pure...cioe' in keto addirittura in una week perdo anche 2 kg....
invece cm mi attesto cn proteine sulle 180-200 nn perdo molto peso...
ora devo valutare questo...ovvero sto perdendo molto lentamente peso..il che mi fa ben pensare per le prossime 6 week in qui alzero' un pelo la quota proteica a discapito dei carboidrati abbassando cmq un pelo le kcal...
220g pro circa+120g cho+60/70g fats w.o. day
220g pro circa+60g fats+60/70g fats rest day
nn abbasso molto le kcal perche' voglio vedere cosa succede introducendo l'aerobica e cn il sabato no carb fino a cena.
questo per 3 week poi al massimo vado in simil-tkd cn 80g cho w.o. day+50g cho rest day per 3 week per poi cm ti dicevo farmi due week sempre in ciclica cn 140g cho w.o. day+100g rest day...
vedem...

[menphisdaemon]

Ma i discepoli dell'integrazione santificano PINOBT durante le feste??
Questa la sapevo pure io cmq...

P.S. Ieri ho aumentato pino..ti faccio sapere se torno su di peso

[DORIAN]

Ma i discepoli dell'integrazione santificano PINOBT durante le feste??
Questa la sapevo pure io cmq...

P.S. Ieri ho aumentato pino..ti faccio sapere se torno su di peso

Sicuramente andrai meglio(ti ho letto).
In precedenza assimilavi massimo 1-1.5g di quei 3g che assumevi...

[pinobit]

...
guarda bro' io pure...cioe' in keto addirittura in una week perdo anche 2 kg....
invece cm mi attesto cn proteine sulle 180-200 nn perdo molto peso...
ora devo valutare questo...ovvero sto perdendo molto lentamente peso..il che mi fa ben pensare per le prossime 6 week in qui alzero' un pelo la quota proteica a discapito dei carboidrati abbassando cmq un pelo le kcal...
220g pro circa+120g cho+60/70g fats w.o. day
220g pro circa+60g fats+60/70g fats rest day
nn abbasso molto le kcal perche' voglio vedere cosa succede introducendo l'aerobica e cn il sabato no carb fino a cena.
questo per 3 week poi al massimo vado in simil-tkd cn 80g cho w.o. day+50g cho rest day per 3 week per poi cm ti dicevo farmi due week sempre in ciclica cn 140g cho w.o. day+100g rest day...
vedem...

+ o - come ho intenzione di fare io...
190-200 pro + 120 cho + 50-60 fat die giorni WO
190-200 pro + 60 cho + 60-70 fat die giorni rest
2 free meals non troppo carichi

[pinobit]

Ma i discepoli dell'integrazione santificano PINOBT durante le feste??
Questa la sapevo pure io cmq...

P.S. Ieri ho aumentato pino..ti faccio sapere se torno su di peso

[DORIAN]

+ o - come ho intenzione di fare io...
190-200 pro + 120 cho + 50-60 fat die giorni WO
190-200 pro + 60 cho + 60-70 fat die giorni rest
2 free meals non troppo carichi

i fats li terrei costanti..poi vedi siccome i rest day mangio carne rossa ad esempio mi sale lievemente la quota di fats anche a me...
che dici pino lascio anche io le pro cosi' e al massimo le alzo poi se passo in simil tkd 80g cho w.o. day-50g cho rest day...
forse e' meglio cosi' nn credi?
stessa strategia bro'....

[menphisdaemon]

Sicuramente andrai meglio(ti ho letto).
In precedenza assimilavi massimo 1-1.5g di quei 3g che assumevi...

E hai fatto il finto tonto?? Dimmelo no..mica mi offendo..
Io l'ho detto a Pino: una cosa è saperle nella teoria, un'altra è l'atto pratico..è la prima volta che faccio il carico con la CM su di me..dopo 1 settimana di mantenimento ho intuito (visto che non sono un pischello) che qualcosa non andava quindi ho chiesto un parere. sono qui per questo!

L'unica perplessità che ho è sulla sicurezza: tutto quello che ho letto (molta roba te lo assicuro) è testato con protocolli di mantenimento a 2 max 3 g die...in ogni caso non penso ci siano problemi.

[DORIAN]

E hai fatto il finto tonto?? Dimmelo no..mica mi offendo..
Io l'ho detto a Pino: una cosa è saperle nella teoria, un'altra è l'atto pratico..è la prima volta che faccio il carico con la CM su di me..dopo 1 settimana di mantenimento ho intuito (visto che non sono un pischello) che qualcosa non andava quindi ho chiesto un parere. sono qui per questo!

L'unica perplessità che ho è sulla sicurezza: tutto quello che ho letto (molta roba te lo assicuro) è testato con protocolli di mantenimento a 2 max 3 g die...in ogni caso non penso ci siano problemi.

negli ultimi studi che mi sn sciroppato 6g-10g w.o. day e 6g rest day senza carico...8 week+4 week di stop...sn quelli a mio avviso piu' attendibili...

[ettorefff]

Ma i discepoli dell'integrazione santificano PINOBT durante le feste??
Questa la sapevo pure io cmq...

P.S. Ieri ho aumentato pino..ti faccio sapere se torno su di peso

io ho una sua foto sul comodino
ogni sera due preghierine e a nanna

[napo]

ciao boyz..sono appena tornato dall'esame di fisica 1