Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Simona... e basta!]

Caxxo simo (o come dice Alan ***** BIIO) gmail me le ha segnate come spam e le ha eliminate....
Ho despammato il tuo account...
Puoi provare a reinviarmele?

Subito

[Impact]

Buon inizio settimana a tutti!

[sicilian boy]

e siamo 2...
ci sentiamo dopo bro...
Un giorno di questa semana mi devi offrire un pranzo...

con molto piacere...quando vuoi....

[pinobit]

Ho esattamente 3 minuti...
Allora... 4 giorni di garden work... ma in compenso ora il giardino è una meraviglia...
2 giorni di mamma a casa...
Venerdì WO superlativo delt e braccia, ultimo pre-scarico...
Questa week scarico... aggiungo un pò di cardio e poi entro in tkd...
Sono riuscito a contenermi anche in questo week end (anke se un pò meno dello scorso )...
Sabato sera only 1 pizza mozzarella pomodoro condito a tocchetti e san daniele...
Domenica pasto singolo: cosse, fasolari e ostriche gratinate al forno, pasta con vongole, zuppa di cozze con 2 fettine di pane, 3-4 anelli di calamaro fritti (non ho saputo resistere ) e 1 fetta di torta alla ricotta un paio di muller thurgau frizzante e stop...
Tempo scaduto

[ettorefff]

Ho esattamente 3 minuti...
Allora... 4 giorni di garden work... ma in compenso ora il giardino è una meraviglia...
2 giorni di mamma a casa...
Venerdì WO superlativo delt e braccia, ultimo pre-scarico...
Questa week scarico... aggiungo un pò di cardio e poi entro in tkd...
Sono riuscito a contenermi anche in questo week end (anke se un pò meno dello scorso )...
Sabato sera only 1 pizza mozzarella pomodoro condito a tocchetti e san daniele...
Domenica pasto singolo: cosse, fasolari e ostriche gratinate al forno, pasta con vongole, zuppa di cozze con 2 fettine di pane, 3-4 anelli di calamaro fritti (non ho saputo resistere ) e 1 fetta di torta alla ricotta un paio di muller thurgau frizzante e stop...
Tempo scaduto

grande zio
**** se mangi bene

[pinobit]

Subito

La dieta va bene, il computo calorico è rimasto pressocchè uguale, sono solo cambiati un pò gli orari... nessun problema, specie se ti trovi bene e riesci cmq a rendere in prestazioni...
Mi pare che dei WO avevamo già discusso...
PS puoi chiamarmi come ti pare...

[pinobit]

grande zio
**** se mangi bene

ti dirò... a Siracusa il pesce è di gran lunga superiore di Palermo... nonostante in fatto di alimentazione sia molto patriottico e nazionalista...

[Simona... e basta!]

La dieta va bene, il computo calorico è rimasto pressocchè uguale, sono solo cambiati un pò gli orari... nessun problema, specie se ti trovi bene e riesci cmq a rendere in prestazioni...
Mi pare che dei WO avevamo già discusso...
PS puoi chiamarmi come ti pare...

SuperMegaZioPinoooooooooooooooo

[pinobit]

SuperMegaZioPinoooooooooooooooo

Non ti avevo autorizzato però a mettere una mia foto in linea...

[Simona... e basta!]

Non ti avevo autorizzato però a mettere una mia foto in linea...

La versione della mia panza non è stata accolta ai piani alti... Ho dovuto ripegare così

[DORIAN]

riciao a tutti...
mega w.o. dell'ultima week di carico...
delts+arms...
lento 2m 28kg 8-7-6-5 2-3 forzatine
alz lat+front 14+10 3x8+8
alz lat 2x12 esecuzione 2:1:4 6kg
curl ez muro no cheat 4x8 44kg 1 forzata
curl 60+scott al contrario 3x8+8 17kg+26kg
french press su panca 30 45kg 8-8-7-6
dips+corde 3x8+8 bw+7kg+25kg.....
a casa...
pinuzzo anche io piu' o meno mi sn tenuto nel week-end..
sabato sera 1 teglia media di focaccia fatta in casa meta' cn cotto meta' cn bresaola,carciofi e grana a scaglie
domenica colazione 100g gallette+miele+300g albumi+1 uovo
pranzo:
-antipasto a base di carpaccio di spada e polipo e rucola
- 150g pennette,zucchine gamberi e zafferano,400/500g patate al forno
pomeriggio una bars labrada
-cena pollo e finocchi +un cucchiaio d'evo....
molto bene la prova specchio...
bene anche la seduta cardio 40 min in fascia a 5 ore dalla colazione...
da maggio mi comportero' accussi'....
gg w.o. 120g cho a cavallo pro a 220-230,fats 60/70g
rest day 60g cho a colazza pro a 220-230,fats 60/70g
sabato colazione no carb,sessione cardio dopo 4-5 ore circa....sabato sera free meal e domenica sui 250-350g cho mezzi puliti...

[ettorefff]

Non ti avevo autorizzato però a mettere una mia foto in linea...

uhauhauha

[DORIAN]

ah dimenticavo..ettore l'alc non centra un chez cn il tuo dimagrimento...quello e' dovuto alla dieta..

[pinobit]

riciao a tutti...
mega w.o. dell'ultima week di carico...
delts+arms...
lento 2m 28kg 8-7-6-5 2-3 forzatine
alz lat+front 14+10 3x8+8
alz lat 2x12 esecuzione 2:1:4 6kg
curl ez muro no cheat 4x8 44kg 1 forzata
curl 60+scott al contrario 3x8+8 17kg+26kg
french press su panca 30 45kg 8-8-7-6
dips+corde 3x8+8 bw+7kg+25kg.....
a casa...
pinuzzo anche io piu' o meno mi sn tenuto nel week-end..
sabato sera 1 teglia media di focaccia fatta in casa meta' cn cotto meta' cn bresaola,carciofi e grana a scaglie
domenica colazione 100g gallette+miele+300g albumi+1 uovo
pranzo:
-antipasto a base di carpaccio di spada e polipo e rucola
- 150g pennette,zucchine gamberi e zafferano,400/500g patate al forno
pomeriggio una bars labrada
-cena pollo e finocchi +un cucchiaio d'evo....
molto bene la prova specchio...
bene anche la seduta cardio 40 min in fascia a 5 ore dalla colazione...
da maggio mi comportero' accussi'....
gg w.o. 120g cho a cavallo pro a 220-230,fats 60/70g
rest day 60g cho a colazza pro a 220-230,fats 60/70g
sabato colazione no carb,sessione cardio dopo 4-5 ore circa....sabato sera free meal e domenica sui 250-350g cho mezzi puliti...

[divemaster]

ora posto la mia alimentazione d ieri....

sabato a cena niente pasto free...lho fatto alle 4:30 uscito da1locale: 1pizzetta bianca,1mattonella (cotto+formaggio) e 2salatini ai wurstel...2€ in tutto
domenica: 30whey+300zymil+24gerogì+hero+cornflakes
tagliatelle fatte in casa (only 500gr farina-acqua-5uova...per5ovviamente) con asparagi (raccolti la mattina dal papi), coscia di tacchino al forno, solite patasnella....
pomeriggio in giro: mezza coppa d gelato+1pezzo di pizza...
cena: filetto+pomodori+cetrioli...