Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Non ho queste macchine...

Lever Orizzontal Row Machine 4x8
Lever Rear Delt Machine 3x8

[matrix23]

anche a roma tempo di merda

si ma roma è bella anche con cattivo tempo....il week scorso ero li e sebbene il tempo non era il massimo mi sembrava bello lo stesso!!!
milano è già una location da film horror...se poi piove pure

[Impact]

che fai impact....scaricheggi?!?!

Sì sì.... un week di scarico!

[matrix23]

Sì sì.... un week di scarico!

eh ce vo....io appena concluso scarico ieri...da sett pross si torna a pompare

[ettorefff]

Buongiono belle amichette mie

parla per ME

[Impact]

eh ce vo....io appena concluso scarico ieri...da sett pross si torna a pompare

Eh si... dopo 4 week di lan king... ci sta lo scarico...

[matrix23]

Eh si... dopo 4 week di lan king... ci sta lo scarico...

vado a lezione....a dopo!!!

[Impact]

vado a lezione....a dopo!!!

Ciao cumpà... buona lezione!

[DORIAN]

bella pino...me gusta...me sa tanto che post scarico te seguo e abbasso le kcal in week...
120g cho w.o. day+200g pro+60/70g fats...fissi 80g grana+1 tuorlo die...
rest 60g cho a colazza....
stesso tipo di refeeding...girondino in king 10-8-6-15 3 split + cardio 1 seduta...
che dici?

[pinobit]

Non ho queste macchine...

Lever Orizzontal Row Machine 4x8
Lever Rear Delt Machine 3x8

rematore 2 manubri
alzate a 90°

[pinobit]

bella pino...me gusta...me sa tanto che post scarico te seguo e abbasso le kcal in week...
120g cho w.o. day+200g pro+60/70g fats...fissi 80g grana+1 tuorlo die...
rest 60g cho a colazza....
stesso tipo di refeeding...girondino in king 10-8-6-15 3 split + cardio 1 seduta...
che dici?

[DORIAN]

**** oggi ho pianto al chest press!!
65-50-35 le ho lanciate la prima set...
65-50-35 a cedimento la seconda...
60-45-30 ultima set 4 rep e' ho bestemmiato in 2 lingue a me sconosciute fino ad oggi...temo...ahahahhahahaahha!
ps
mi sn fatto 2 calcoli in alcuni esercizi usero' pesi ridicoli nelle 15 rep temo...pero' sn troppo curioso di sperimentare amico mio....
ps2
ho provato le dips ai cavi...si sente un bel lavoro....faro' sicuramente quell'esercizio nel gironda...
w.o. odierno...
panca 45 2 m 30+30 3x8 90 rest
chest vedi sopra
sxs croci 30+cross-over 3x8+8 18+20/20
spinte decl 22kg 2x10-8 60"rest
trazioni 8-8-6 bw 79kg
lat supina 70-55-45 3x6+6+6
pull down+pulley al raw machine 3x10+8 45kg+55-60kg
alz 90 panca 30 10kg 2x10 60"rest

[Impact]

rematore 2 manubri
alzate a 90°

TVB!

[ettorefff]

TVB!

ghey smettila di mettere foto
sei perfetto

[pinobit]

**** oggi ho pianto al chest press!!
65-50-35 le ho lanciate la prima set...
65-50-35 a cedimento la seconda...
60-45-30 ultima set 4 rep e' ho bestemmiato in 2 lingue a me sconosciute fino ad oggi...temo...ahahahhahahaahha!
ps
mi sn fatto 2 calcoli in alcuni esercizi usero' pesi ridicoli nelle 15 rep temo...pero' sn troppo curioso di sperimentare amico mio....
ps2
ho provato le dips ai cavi...si sente un bel lavoro....faro' sicuramente quell'esercizio nel gironda...
w.o. odierno...
panca 45 2 m 30+30
chest vedi sopra
sxs croci 30+cross-over 3x8+8 18+20/20
spinte decl 22kg 2x10-8 60"rest
trazioni 8-8-6 bw 79kg
lat supina 70-55-45 3x6+6+6
pull down+pulley al raw machine 3x10+8 45kg+55-60kg
alz 90 panca 30 10kg 2x10 60"rest

Fatto col peso giusto è davvero un bell'esercizio...