Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

a proposito
a metà mattino dovrei mangiare insieme alle pro anche una mela

posso mangiare una banana al suo posto?
lo preferirei

oppure delle gallette

va bene...pr 20-25g di cho l'.ig. conta cm il 2 di bastoni cn la briscola a denari...

[Impact]

va bene...pr 20-25g di cho l'.ig. conta cm il 2 di bastoni cn la briscola a denari...

Cioè... un cazz..

[DORIAN]

Cioè... un cazz..

temo...

[nomoretrouble]

va bene...pr 20-25g di cho l'.ig. conta cm il 2 di bastoni cn la briscola a denari...

Cioè... un cazz..

vi faccio vedere che vinco lo stesso

[nomoretrouble]

@zio fabio settimana prossima dovrei fare lo scarico attivo, ma visto la scheda che sto facendo come mi comporto?

[Whipper1980]

vi faccio vedere che vinco lo stesso

ahahah AHAHAHAHA ricorda che la briscola l'ho inventata io piskello....

[DORIAN]

@zio fabio settimana prossima dovrei fare lo scarico attivo, ma visto la scheda che sto facendo come mi comporto?

comportati bene...

[nomoretrouble]

ahahah AHAHAHAHA ricorda che la briscola l'ho inventata io piskello....

vedremo heheheh

comportati bene...

day gay cosa faccio come scarico?

[matrix23]

fabri se vieni da un 3 split puoi fare accussì

a-
leg press 3x8 90REST
panca 30 man 3x8 90REST
trax 3x8 90REST
alz lat 3x8 75 REST
curl 70 3x10 75REST
push down 3x8 90REST
b-
sumo 3x8 90REST
panca piana 2m 3x8 90 REST
rem man 3x8 90REST
arnold 3x10 90 REST
curl scott 3x8 75 REST
dip bw 3x8 90REST

sbaglio cuggins?!?

[Whipper1980]

salto il WO. no voglia. domani.

[matrix23]

salto il WO. no voglia. domani.

[nomoretrouble]

fabri se vieni da un 3 split puoi fare accussì

a-
leg press 3x8 90REST
panca 30 man 3x8 90REST
trax 3x8 90REST
alz lat 3x8 75 REST
curl 70 3x10 75REST
push down 3x8 90REST
b-
sumo 3x8 90REST
panca piana 2m 3x8 90 REST
rem man 3x8 90REST
arnold 3x10 90 REST
curl scott 3x8 75 REST
dip bw 3x8 90REST

sbaglio cuggins?!?

grazie cara però vengo da 4 split
e il sumo per qualche mesetto non mi vede piu
e i carichi? tengo un buon buffer?

[nomoretrouble]

salto il WO. no voglia. domani.

guarda che vengo a pigliarti nel paese dei belini

[ettorefff]

ettore complimenti per il fisico, ma per la crapa torna all'asilo

finocchio

grazie

[matrix23]

grazie cara però vengo da 4 split
e il sumo per qualche mesetto non mi vede piu
e i carichi? tengo un buon buffer?

A-
PANCA 2M 3X6
SPINTE 30 3X8
CROCI 3X12
TRAZIONI BW 3X6
REM MAN 3X8
LAT PULLEY 3X12
B-
SQUAT 3X6
LEG CURL 3X8
LEG EXT 3X12
CALF 4X20
CORE
CARDIO
C-
LENTO 3X6
ALZ LAT 3X8
ALZ 90° 2X12
FRENCH 3X8
CURL MAN 3X10

per i pesi un 70% va buono....buffer rulez