Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 08-04-2008, 07:42:31

gioorno a tutti...
matrix se ti senti saturo cn il M.I.T ok...fatti2 full leggere senza allenare direttamente le braccia e un gg cardio+strech...va benissimo...
per il Cm2 ne parlan bene se vuoi invece una boccia di nitrix ne ho una a casa io....

**sicilian boy** · 08-04-2008, 07:46:51

ue Calabria....

***DORIAN*** · 08-04-2008, 07:51:21

ue Sicilia!

Pietro75* · 08-04-2008, 08:22:38

giorno gente

***gbpackers*** · 08-04-2008, 08:23:46

Giorno boyzzzzzzzz

Domanda per Fabio: nel beverone post-wo metto anche un 30-40gr di vitargo... mi stà finendo con cosa posso sotituirlo?

**sicilian boy** · 08-04-2008, 08:33:51

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Giorno boyzzzzzzzz

Domanda per Fabio: nel beverone post-wo metto anche un 30-40gr di vitargo... mi stà finendo con cosa posso sotituirlo?

maltodestrine..de sotto i 20

***DORIAN*** · 08-04-2008, 08:33:54

maldodestrine se vuoi stare sul tecnico...300ml succo di frutta zuccherato altrimenti...o 2 banane o 6 gallette di riso...

***pinobit*** · 08-04-2008, 08:50:45

Good Morning...

***DORIAN*** · 08-04-2008, 08:52:10

pinuzzu arrivasti!

***pinobit*** · 08-04-2008, 08:53:52

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

pinuzzu arrivasti!

Yep brò...
Comment ca va?

***nomoretrouble*** · 08-04-2008, 08:54:51

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

15km...non è quello...è che dove andavo prima mè scaduto l'annuale proprio la sett scorsa,e non rinnovo x nessun motivo (già mi era scomodo partendo da casa....così è anche peggio)....ne ho una davanti all'ufficio, domani sento quanto costa e faccio 3 mesi...e amen....X DIO....

anche se costa un pò di + che te frega almeno l'hai vicina a all'ufficio e zero sbattimenti

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Buongiorno Boys!!!

@Nomore: Comincia a diminuire il quantitativo di rosmarino nell'acqua... E' tra le piante officinali una delle più potenti

Alternalo con la melissa

ma non la sto prendendo tutti i giorni, in una week lo fatta 3 volte

giorno a tutti

***DORIAN*** · 08-04-2008, 08:58:04

ca va bien merci.....
ieri bene oggi benone...ehehhe...
tra un oretta sn in gym....
sto per tutta la week sul leggerino cmq...
giornata alimentare tipo...
300g albumi+1 tuorlo+6 gallette+miele
1g nice pre w.o.
5g bcaa
post w.o.
5g bcaa
100g riso+150g pollo
pranzo:300g merluzzo+150-200g carote lesse un cucchiaio evo+multivit
spunto:80g grana
cena:200g pollo+finocchi+1cucchiaio evo+6w3...

***pinobit*** · 08-04-2008, 09:08:41

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ca va bien merci.....
ieri bene oggi benone...ehehhe...
tra un oretta sn in gym....
sto per tutta la week sul leggerino cmq...
giornata alimentare tipo...
300g albumi+1 tuorlo+6 gallette+miele
1g nice pre w.o.
5g bcaa
post w.o.
5g bcaa
100g riso+150g pollo
pranzo:300g merluzzo+150-200g carote lesse un cucchiaio evo+multivit
spunto:80g grana
cena:200g pollo+finocchi+1cucchiaio evo+6w3...

Io ieri workizzato... ultima week in ketogenica (mi trovo meglio della meta...

bah cose strane della vita...

) e dalla prox TKD simil antobolica (ma con pochi saturi... 20-30% max)
Ho varianto un pokino...

Panca inclinata manubri 3x8@36kg rest 75" very easy...
Lever Chest Press (Orizzontale) 3x6+6+6 stripping@70-55-40kg rest 90"
Croci su piana + Croci ai cavi dal Basso superset 3x8+8@24kg+10kg rest 90"
Panca piana alla smith 2x20@60 kg... ho visto l'arcangelo Gabriele

Lever Vertical Row 3x8@160kg (equivale + o - a 90-95kg di lat machine) rest 75"
Lever Orizzontal Row 3x6+6+6 stripping@30-25-20kg rest 90"
Lat Machine presa inversa + Pull down Superset 3x8+8@60+35kg rest90"
Lat machine presa iper-snatch

2x20@45kg e anche qui ho visto l'arcangelo Gabriele

Cmq veramente un gran WO...
Alla fine mi veniva da vomitare

***Whipper1980*** · 08-04-2008, 09:10:34

buongioro ciollini

***nomoretrouble*** · 08-04-2008, 09:12:29

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio