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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
rieccomi...
toppato clamorosamente la pect 3x6+6+6--
primo set a cedimento secondo 3 rep a cedere...
**** recupero altri 60"
6+6+2!!!
ma il petto rovinato...
siccome mi ero sparato gia' 5-6 forzate ho mollato e sn passato alle sxs successive...
next week andra' meglio....bastarda ladra ste macchine nuove...
il resto very good...
pino per l'integrazione ok...
solo pre w.o. pero' passan 90 min dalla colazza per l'assunzione dell'alc troppo poco?dimmi tu....
cmq
panca 45 2m 30+30 8-8-7 no ced
pect deck 3x6+6+6 70-55-45 ok
70 3 rep!
60-40-30 6-6-2/3 pazzesco....ho mollato qui...petto in disuso...cmq so gia' cm comportarmi next week tranquili...
croci 30+xover 3x8+8 16kg+20kg
spinte decl 2x10-12 20kg+20kg 2m
trazioni 3x8-8-6 bw
lat supina 65-50-40 3x6+6+6 poco
pull-down+raw macchina 50kg+50kg(poco)
alz 90 2x12-10 10kg.....
rieccomi... toppato clamorosamente la pect 3x6+6+6--
primo set a cedimento secondo 3 rep a cedere...
**** recupero altri 60"
6+6+2!!!
ma il petto rovinato...
siccome mi ero sparato gia' 5-6 forzate ho mollato e sn passato alle sxs successive...
next week andra' meglio....bastarda ladra ste macchine nuove...
il resto very good...
pino per l'integrazione ok...
solo pre w.o. pero' passan 90 min dalla colazza per l'assunzione dell'alc troppo poco?dimmi tu....
cmq
panca 45 2m 30+30 8-8-7 no ced
pect deck 3x6+6+6 70-55-45 ok
70 3 rep!
60-40-30 6-6-2/3 pazzesco....ho mollato qui...petto in disuso...cmq so gia' cm comportarmi next week tranquili...
croci 30+xover 3x8+8 16kg+20kg
spinte decl 2x10-12 20kg+20kg 2m
trazioni 3x8-8-6 bw
lat supina 65-50-40 3x6+6+6 poco
pull-down+raw macchina 50kg+50kg(poco)
alz 90 2x12-10 10kg.....
ma secondo te avresti dovuto diminuire un pò il peso?
colazza latte 250
colazza whey 30
colazza carbs 100
spuntino carne 100
pranzo pasta 80
pranzo pollo 100
pranzo olio 10
pranzo carote 50
post Wo whey 30
post Wo carbs 50
cena pollo 200
cena olio 10
cena lattuga 70
cena arancia 200
kcal totali 2036 pro 168, fat 45, carbs 187 (42%-11%-47%)
giorni REST
colazza latte 250
colazza whey 30
colazza carbs 100
spuntino carne 100
pranzo pasta 80
pranzo pollo 100
pranzo olio 10
pranzo carote 50
cena pollo 200
cena olio 10
cena lattuga 70
cena arancia 200
kcal totali 1736 pro 135, fat 40, carbs 154 (42%-11%-47%)
Ettore...
Sei in cut, vero?
Ti offendi se te la rivoluziono un pò... compatibilmente con le tue esigenze?
rieccomi...
toppato clamorosamente la pect 3x6+6+6-- Eh eh.... capita!
primo set a cedimento secondo 3 rep a cedere...
**** recupero altri 60"
6+6+2!!!
ma il petto rovinato...
siccome mi ero sparato gia' 5-6 forzate ho mollato e sn passato alle sxs successive...
next week andra' meglio....bastarda ladra ste macchine nuove...
il resto very good...
pino per l'integrazione ok...
solo pre w.o. pero' passan 90 min dalla colazza per l'assunzione dell'alc troppo poco?dimmi tu.... Se il pasto nn è troppo pesante hai già svuotato il tratto gastrico... i 120 sono solo per sicurezza
cmq
panca 45 2m 30+30 8-8-7 no ced
pect deck 3x6+6+6 70-55-45 ok
70 3 rep!
60-40-30 6-6-2/3 pazzesco....ho mollato qui...petto in disuso...cmq so gia' cm comportarmi next week tranquili...
croci 30+xover 3x8+8 16kg+20kg
spinte decl 2x10-12 20kg+20kg 2m
trazioni 3x8-8-6 bw
lat supina 65-50-40 3x6+6+6 poco
pull-down+raw macchina 50kg+50kg(poco)
alz 90 2x12-10 10kg.....
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