Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ue pinuts...giorno...niente per l'edt hai letto...poi vediamo...
per il piano supplements...
mi sto trovando da dio cn nice+bcaa+o3+multivit...
ora dato che ne ho una buona scorta...cs mi proponi...?
io avevo in mente e dimmi che ne pensi
nice 1.5g pre w.o.
1g rest day post colazza(60min) 500mg
post pranzo 60 min 500mg...
bcaa 10-15g tra pre-post
o3 3g die(6 cps)
multivit-min a colazza o pranzo....

[Christian Troy]

:°

che minchia faccio oggi? vado ad allenarmi o cerco di fare qualcosa a casa?
dovrei fare spalle e dorso.... spalle in qualche modo posso farle... dorso non saprei come ***** fare le trazioni o cmq movimenti analoghi.... un rematore lo combinerei...

[Whipper1980]

Buondao

[DORIAN]

riposati alan...

[Christian Troy]

riposati alan...

totale senza fare un *****? sbraito

[DORIAN]

da lunedi' riprendi a cannone...chiama qualche donnaccia a casa....

[Christian Troy]

chiamo l'199?

[pinobit]

ue pinuts...giorno...niente per l'edt hai letto...poi vediamo...
per il piano supplements...
mi sto trovando da dio cn nice+bcaa+o3+multivit...
ora dato che ne ho una buona scorta...cs mi proponi...?
io avevo in mente e dimmi che ne pensi
nice 1.5g pre w.o.
1g rest day post colazza(60min) 500mg
post pranzo 60 min 500mg...
bcaa 10-15g tra pre-post
o3 3g die(6 cps)
multivit-min a colazza o pranzo....

L'alc falla pre pasti 30 min. o post 2 ore dopo (che poi è uguale )
60 dopo nn è sufficiente...
Per il resto va bene...
I BCAA parti da 10 e tendi ai 20 a cavallo del wo man mano che vai calando di cal...
A giugno prendi dell'alcar suppletiva ed "Integra" il nice con quella fino a 3 gr. die...
Thè verde (non dovrebbe dare problemi gastrointestinali) e...
Non credo serva altro...

PS l'edt devi farlo solo se strettamente necessario... se "usufruisci" di sedute di cardio... potresti anche farne a meno...

[pinobit]

:°

che minchia faccio oggi? vado ad allenarmi o cerco di fare qualcosa a casa?
dovrei fare spalle e dorso.... spalle in qualche modo posso farle... dorso non saprei come ***** fare le trazioni o cmq movimenti analoghi.... un rematore lo combinerei...

Un pò di scarico passivo...
Il fisico ringrazia...

[Christian Troy]

ah cmq è pazzesco... ho il peso giorno dopo giorno in salita... mi sto riempiendo di liquidi come una merda! oggi 80.5 O.O

[pinobit]

ah cmq è pazzesco... ho il peso giorno dopo giorno in salita... mi sto riempiendo di liquidi come una merda! oggi 80.5 O.O

Effetto cortisolo... se poi ti ostini ad allenarti lo stesso...
Mangia meno...
E meglio

[Whipper1980]

Alan te stai a intruppà!

[ettorefff]

giorno a tutti
wo di ieri
- crunch 3*20+sollevamento gambe appeso 3*20 /rest 1.5'
- Military Press 5 x 5/rest 1' 60kg
- Alzate Laterali 2 x 6+6+6 Stripping/rest 1.5' 10+10
- alzate 90° 2 x 20/rest 1.5' 10 +10
- Lat Machine 4 x 6/rest 1' BW
- Rematore Bil EZ 6 x 5/rest 1' 80kg

considerazioni:
- Non eseguivo il lento da tanto tempo, il peso è sceso, magari è anche per via del rest..
- Quando termino l'allenamento non sono per nulla gonfio come con nei mesi precedenti.
- la panza va giù finalmente, credo di essere sulla buona strada per i six packs

[ettorefff]

:°

che minchia faccio oggi? vado ad allenarmi o cerco di fare qualcosa a casa?
dovrei fare spalle e dorso.... spalle in qualche modo posso farle... dorso non saprei come ***** fare le trazioni o cmq movimenti analoghi.... un rematore lo combinerei...

io direi che con questo spirito natalizio ..."che minchia faccio oggi?" dovresti andaer a spaccarti il culo in palestrA

[Christian Troy]

Alan te stai a intruppà!

sono tutto ciccia e brufoli

Effetto cortisolo... se poi ti ostini ad allenarti lo stesso...
Mangia meno...
E meglio

non mangio un ***** :° tipo ieri

colazza 300ml albumi + 1 uovo + 60gr muesli
post-wo 40gr isolate
spuntino 300ml albumi + 1 uovo + 50gr farina d'avena + 50gr farina di castagne
pranzo: 250gr noce manzo + insalata con 10gr evo + 2 o3 + 10gr mandorle
[digiuno fino alle 21.30]
cena: 200gr petto di pollo + fagiolini con 10gr evo + 2 o3 + 20gr noci
pre-nanna: 30gr isolate + 20gr burro d'arachidi

è il cortiisolo del ***** -.-