Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

**** sn zoppo....ehehehe....
quoto alan cmq...ho le stesse identiche risposte psico-fisiche...

però te non te magni una crostata la domenica veeeeero?

[ettorefff]

Maledetto guarda che ore sono....

ancora niene pc tutto mio...cho questo su una vm...IE...manco firefox...presto MSN...

tornato ora dal pranzo...

uhauhauha
just on time
spero che ti facciano fare tante fotocopie i + anziani

[DORIAN]

però te non te magni una crostata la domenica veeeeero?

in massa la devo provare questa strategia...sicuramente io 7000-9000 kcal non le tollera bene la mia panza..
Quindi preferisco partire cn un pasto free il sabato sera in cui non mi risparmio... diciamo che un 2000-3000 kcal le faccio fuori...
domenica mangio un pelo piu' pulito ma il pranzo me lo faccio bello tosto e se mi va un gelato me lo sparo in scioltezza...

[menphisdaemon]

depende dall'abbinamento, se abbini gambe e ABS ok, ma ammazzarti le braccia a tenere 2 m x 15minuti nn la vedo benissimo...

Il front squat ti spacca troppo le braccia in un contesto coe il tuo...

[Whipper1980]

vero est...
abbino i crunch...
vorrei fare
sumo/squat/leg prees
crunch/crunch reverse...

leg ext
leg curl

curl muro
dip/push down

ma in generale come la vuoi fare la split nei gg?

[alex87alex]

Ok dimmi di cosa disponi oltre alle spezie in cucina... Caffeina in cp ad esempio?

integratori solo omega 3, multivitaminco e polase.... X il resto i miei nn mi fanno prendere niente

[DORIAN]

ma in generale come la vuoi fare la split nei gg?

**** allora non mi caghi piu' cm un tempo....
a-b-a...3 split...di piu' nun gliela faccio piu'...sn vecho...
a-
panca 2m 30
rem 2 m 30

lento 2m 75
lat avanti prese alternate


croci 30
alz laterali seduto


b-
squat/pressa
crunch/crunch inv

leg ext
leg curl

curl muro
dip/push down...

[ettorefff]

in massa la devo provare questa strategia...sicuramente io 7000-9000 kcal non le tollera bene la mia panza..
Quindi preferisco partire cn un pasto free il sabato sera in cui non mi risparmio... diciamo che un 2000-3000 kcal le faccio fuori...
domenica mangio un pelo piu' pulito ma il pranzo me lo faccio bello tosto e se mi va un gelato me lo sparo in scioltezza...

***** dorian la mia strategia è totalmente differente
bo?
io faccio carbs a colazza e pranzo giorni rest
mentre colazza e post WO nei giorni di WO
poi nei w-end mi sfondo

che mi dici?
mi piace assai il tuo approccio
solo colazza giorni rest e a cavallo del wo nei giorni di WO

[Whipper1980]

**** allora non mi caghi piu' cm un tempo....
a-b-a...3 split...di piu' nun gliela faccio piu'...sn vecho...
a-
panca 2m 30
rem 2 m 30

lento 2m 75
lat avanti prese alternate


croci 30
alz laterali seduto


b-
squat/pressa
crunch/crunch inv

leg ext
leg curl

curl muro
dip/push down...

Lascia perdere.....oggi sono su un altro pianeta.....scazzato,nervoso,minkia manco aspettassi il mestruo..... cmq...


mi piace, molto. allora farei stacco sumo + V knife -sit up che è + tosticello e a mio avviso come unico ex spacca (oltre all'antagonismo coi lombali del sumo)

[DORIAN]

***** dorian la mia strategia è totalmente differente
bo?
io faccio carbs a colazza e pranzo giorni rest
mentre colazza e post WO nei giorni di WO
poi nei w-end mi sfondo

che mi dici?
mi piace assai il tuo approccio
solo colazza giorni rest e a cavallo del wo nei giorni di WO

dico che mica siam tutti uguali...se ti trovi bene e dimagrisci continua cosi'....

[pinobit]

**** allora non mi caghi piu' cm un tempo....
a-b-a...3 split...di piu' nun gliela faccio piu'...sn vecho...
a-
panca 2m 30
rem 2 m 30

lento 2m 75 - ARNOLD
lat avanti prese alternate


croci 30
alz laterali seduto - Tirate allo sterno


b-
squat/pressa - anche hack o affondi alla smith
crunch/crunch inv

leg ext
leg curl

curl muro
dip/push down... - DIPS

[pinobit]

stacco sumo + V knife -sit up che è + tosticello e a mio avviso come unico ex spacca (oltre all'antagonismo coi lombali del sumo)

[DORIAN]

Lascia perdere.....oggi sono su un altro pianeta.....scazzato,nervoso,minkia manco aspettassi il mestruo..... cmq...


mi piace, molto. allora farei stacco sumo + V knife -sit up che è + tosticello e a mio avviso come unico ex spacca (oltre all'antagonismo coi lombali del sumo)

tranquillo....
sumo cn un 12 rm ipotetico
alternando i crunch ogni giro cm lo vedi invece?
a livello di lombari cm sei messo dopo ti scassi in 2? o ti risparmi sul carico....?
cn un 135kg di 6rm cn quanto lavoresti? 90/100kg no-rest?

[ettorefff]

dico che mica siam tutti uguali...se ti trovi bene e dimagrisci continua cosi'....

è vero non siamo tutti uguali

dimagrisco ma mi rimane la panza
c'è quacchè cosa che non va secondo me
perdo muscoli minkia

[DORIAN]

le alz laterali vorrei tenerle bro'...fidate....
arnold dici meglio?
hack squat non c'ho un chez in gym...mi devo arrangiare....pressa zero?
vado di sumo+crunch temo....
ps
sei vivo allora...