Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

volevo chiederlo io dopo aver letto l'AD1 di pino...

poi fabio ha scritto ADg1 e ho connesso....
(allora non sono il solo...che fortuna!!)

fammi sapere cosa ti rispondo alla mail

che ficuz ADG1 EVO FRC FRCSSM...

gli ultimi due sono riferiti a te

[gbpackers]

gli ultimi due sono riferiti a te

[Whipper1980]

La potenza di un obbiettivo

ragà, come cambia la vita quando hai un parametro tangibile da inseguire.....

WO odierno

Crunch 8x8 alla macchina con 40kg....dalla scorsa sett avevo deciso di farlo a "tempo" cioè, mi cronometro e la volta dopo, stessi set, stesse rep, provare a battermi il tempo (un edt "inverso")

tempo scorsa sett 4'17"......oggi 3''03"

Iperext + disco da 20 kg 8X8 da 5'14" a 3'37"


Crunch inverso su panca alla bruce lee 8x8 da 5'05" a 4'20"...meno xkè la tecnica alle ultime due è andata sotto la doccia


PR edt curl manubri (16kg) + PD inverso all'ercolina (22.5lb)

67 colpi totali...


nn ho parole, MAI nella mia vita un cambiamento VISIBILE in 4gg..... ok c'è l'acqua c'è questo etc ma con 4gg di dieta pulitissima e WO da pazzi....nn ho parole.... sono TROPPO contento,.....se fino alle ferie mi si concede un pò di continuità

[Christian Troy]

io pensavo fosse una nuova formA di cardio manuale

tu smanetti troppo pensi sempre a quello :S

c'hai il ***** con l'impugnatura anatomica?

[nomoretrouble]

ragà, come cambia la vita quando hai un parametro tangibile da inseguire.....

WO odierno

Crunch 8x8 alla macchina con 40kg....dalla scorsa sett avevo deciso di farlo a "tempo" cioè, mi cronometro e la volta dopo, stessi set, stesse rep, provare a battermi il tempo (un edt "inverso")

tempo scorsa sett 4'17"......oggi 3''03"

Iperext + disco da 20 kg 8X8 da 5'14" a 3'37"


Crunch inverso su panca alla bruce lee 8x8 da 5'05" a 4'20"...meno xkè la tecnica alle ultime due è andata sotto la doccia


PR edt curl manubri (16kg) + PD inverso all'ercolina (22.5lb)

67 colpi totali...


nn ho parole, MAI nella mia vita un cambiamento VISIBILE in 4gg..... ok c'è l'acqua c'è questo etc ma con 4gg di dieta pulitissima e WO da pazzi....nn ho parole.... sono TROPPO contento,.....se fino alle ferie mi si concede un pò di continuità

ottimo bro

[ettorefff]

tu smanetti troppo pensi sempre a quello :S

c'hai il ***** con l'impugnatura anatomica?

vogliamo parlare dei suoi bicipiti?

[Christian Troy]

ragà, come cambia la vita quando hai un parametro tangibile da inseguire.....

WO odierno

Crunch 8x8 alla macchina con 40kg....dalla scorsa sett avevo deciso di farlo a "tempo" cioè, mi cronometro e la volta dopo, stessi set, stesse rep, provare a battermi il tempo (un edt "inverso")

tempo scorsa sett 4'17"......oggi 3''03"

Iperext + disco da 20 kg 8X8 da 5'14" a 3'37"


Crunch inverso su panca alla bruce lee 8x8 da 5'05" a 4'20"...meno xkè la tecnica alle ultime due è andata sotto la doccia


PR edt curl manubri (16kg) + PD inverso all'ercolina (22.5lb)

67 colpi totali...


nn ho parole, MAI nella mia vita un cambiamento VISIBILE in 4gg..... ok c'è l'acqua c'è questo etc ma con 4gg di dieta pulitissima e WO da pazzi....nn ho parole.... sono TROPPO contento,.....se fino alle ferie mi si concede un pò di continuità

bravo juan! torna sulla via del retto! oops sulla retta via

[gbpackers]

Vedo un alan in ottima forma oggi, sarà x via delle mutante mutanti

[nomoretrouble]

aggiungo da gayo

[Christian Troy]

Vedo un alan in ottima forma oggi, sarà x via delle mutante mutanti

è la primavera

l'orso sta uscendo dal letargo

[rocky 80]

E tu perchè non stai con noi?
Qui usiamo la tecnica PINO

ma io sono dei vostri vi seguo sempre

onorato rocky!!!
veramente...
ma tu sei meglio....fidati

ma quando mai..
che strategia hai usato per definirti?

[Christian Troy]

ma io sono dei vostri vi seguo sempre

ma quando mai..
che strategia hai usato per definirti?

lo pigliava dalle 22 alle 06, non te la consiglio però

[gbpackers]

lo pigliava dalle 22 alle 06, non te la consiglio però

essendo dell'inter ne ha presi tanti

[rocky 80]

lo pigliava dalle 22 alle 06, non te la consiglio però

allora rimango con la panza
dai scherzi a parte sono curioso..
anche tu assurdo il cambiamento

[divemaster]

fammi sapere cosa ti rispondo alla mail

gli ultimi due sono riferiti a te

ok!