Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

L'affondo è affondo... magari lo si chiama anche smith rear lunge... lo split squat è lo split squat sono esercizi differenti...

lo split sqaut è questo right?https://www.exrx.net/WeightExercises...plitSquat.html

x affondo intendi questo
www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBRearLunge.html

[pinobit]

lo split sqaut è questo right?www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSplitSquat.html

x affondo intendi questo
www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBRearLunge.html

Esatto... nel primo caso "tieni" la posizione... nel secondo alterni le gambe e cmq la distribuzione del peso è differente...
Sembrano simili ma se li provi noterai differenti feeling e stimoli...

[nomoretrouble]

Esatto... nel primo caso "tieni" la posizione... nel secondo alterni le gambe e cmq la distribuzione del peso è differente...
Sembrano simili ma se li provi noterai differenti feeling e stimoli...

col primo riesco a caricare molto di piu e riesco a mantenere piu l'equilibrio (fatto senza smith)
nel secondo se carico troppo mi vieni a raccogliere col cucchiaino

[Whipper1980]

primus inter pares

[nomoretrouble]

vi saluto vado dal dottore a piu tardi

[Templare]

"Hic sunt leones"

[Whipper1980]

"Hic sunt leones"

me cojones

[pinobit]

Salve salvino amicici!!!

Parto anch'io con un diarietto che spero di aver la costanza di tenere aggiornato come si deve

Allora Dati

178 cm
76-77 Kg
11-11.5% (secondo precisissime Plico da me effettuate col mio fat track )


Memore della follia dell'anno passato dove in un 5 sett ho perso 5 punti di bf ma x poco nn catabolizzavo pure il belino st'anno... utilizzo sto protocollo:

da oggi

3 sett e mezzo di pre def (conto di arrivare al 9 )

una sett di scarico pesi in ipocalorica lieve (-20% TDEE) + solo Hiit

3 sett metabolica sempre nel range di kcal di cui sopra e in dipendanza dai risultati le ultime settimane pre-Ferie o ripeto il ciclo che sto iniziando oggi, o continuo un cheto tranquilla pulendola da sodio e latticini o, se son a terra, PSFM e circuit training che mi hanno svenato l'anno scorso (anke se alla fine la gente mi dava monetine x strada dicendo: "vada buon uomo si compri qualcosa da mangiare.....)

a seguire protocollo alimentare, integrazione e allenamento (Intensissimo 4 volte a settimana, amanti del BIIO passare oltre pls )

Ciao sono nuovo del forum...
Mi segno in questo interessantissimo diario perchè sono interessato al tuo approccio...
Come procede?

[pinobit]

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Come procede?

Ma tu immaginavi che sarebbe diventato un tale bordello?

[Whipper1980]

Ciao sono nuovo del forum...
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Come procede?

gravedigging

[pinobit]

gravedigging

Ma come sei tecnico...

[Whipper1980]

Ma come sei tecnico...

sennò nn mi si caga + come vedi ora ricomincio pure io:

75% s8 il TDEE con Shift Calibrati x riportare il computo medio ad una lieve ipercalorica modulando la risposta soggettiva agli accumuli localizzati tramite trattamenti mesoterapici di liquido seminale di Dodo clonato da resti fossili della papua nuova guinea.

[Whipper1980]

Ma tu immaginavi che sarebbe diventato un tale bordello?

dal post di Fabuzzo: mi segno pure io che ci incitiamo a vicenda (una cosa così) ho presagito che sarebbe stato IL DIARIO

[menphisdaemon]

sennò nn mi si caga + come vedi ora ricomincio pure io:

75% s8 il TDEE con Shift Calibrati x riportare il computo medio ad una lieve ipercalorica modulando la risposta soggettiva agli accumuli localizzati tramite trattamenti mesoterapici di liquido seminale di Dodo clonato da resti fossili della papua nuova guinea.

Ma il Dodo non era estinto??Non se li erano magnati tutti gli olandesi??

Cmq...si...concordo..forse 76% è meglio

[ettorefff]

Ma tu immaginavi che sarebbe diventato un tale bordello?

da quando han saputo di Dive quì è successo un casino