Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Allora è perfetta...

conto 3000 kcal il sabato perche' c'e' il pasto free poi...
cmq il passo successivo e' l'inserire cardio sabato a digiuno e portare i cho i gg w.o. a 140g e 80g i rest day....ma da maggio...

[Whipper1980]

Routine EDT Maggio - luglio

Lune

Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'

Mart

Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'


Giov

Spalle

Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità

Ven

Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'

evvai.

eccuola

[Impact]

Dai pensavo peggio...
Io sabato sera 1 stinco di maiale al forno e una 0.20 red triplo malto (10% vol.) + un wurstell tedesco che aveva lasicato my wife...
Dome colazza con 3 Iris (specie di bomboloni in pasta di brioche) al forno con ricotta + 1 brioche al pistacchio e cappuccio...
Pranzo con 500 gr. pane con antipasti di mare vari + 3 piatti di pasta (risotto mare, cozze e vongole e scampi con panna) + assaggio di fritturina e calamari arrosto + 1 fetta di cassata al forno con ricotta + 2 sfince di s. giuseppe (pasta bignè con ripieno di ricotta da circa 600-800 gr. l'una) + 3/4 di uovo lindt nocciolato fondente da 600 gr... niente cena...
Lunedi only meat, salsiccia, agnello, vitello e una sbrizziata di formaggi giusto per rientrare in regime meta...

Marò!! Io non ce la farei mai ad ingoiare tutto quel cibo...

[pinobit]

grazie Pino
solo queste 3 cose

tu fatti il 5+5+5 (il penultimo +5 lascialo perdere) vuol dire fai 5 1/2 rep da braccia distese fino ad angolo di 90° poi altre 5 1/2 reps da angolo di 90° fino a chiusura completa, poi altre 5 reps complete...
Al posto dei posteriori al cavo fatti le alzate a 90°...
Lo stripping è una tecnica per la quale devi effettuare 6 rep con un peso x poi scali il peso e ne fai altre 6 senza recupero poi scali il peso nuovamente e fai le ultime 6... in pratica sono 6 rep x 3 volte con 2 scalate di peso e senza recupero... il tutto lo fai x 3 volte

[pinobit]

Routine EDT Maggio - luglio

Lune

Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'

Mart

Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'


Giov

Spalle

Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità

Ven

Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'

evvai.

eccuola

Bella bella bella...
Okkio agli stacchi che sono usuranti in edt... li ho provati ed alla fine ho optato per i sumo che mi hanno logorato meno...

[Impact]

pino ti ho mandato un email.

[Whipper1980]

Bella bella bella...
Okkio agli stacchi che sono usuranti in edt... li ho provati ed alla fine ho optato per i sumo che mi hanno logorato meno...

sdi ssi, sumo sumo.....dimenticai io.... e te piace l'EDT simmetrico dx/sx?

[DORIAN]

lo sapevo...spunta il sole...e ci ammazziamo cm i pazzi....anzi i CRAZY...

[pinobit]

sdi ssi, sumo sumo.....dimenticai io.... e te piace l'EDT simmetrico dx/sx?

Adoro la simmetria... impegnativa (soprattutto a livello di concentrazione) ma veramente appagante...
Anche io mi ammazzerò di densità quest'anno

[Whipper1980]

io mi sa x sempre...... aspetto muscle-logic in ita....dà li imposterò ogni meso sulla densità secondo i diversi orientamenti...

[Impact]

Tnx pino, grazie del consiglio!

[DORIAN]

io mi sa x sempre...... aspetto muscle-logic in ita....dà li imposterò ogni meso sulla densità secondo i diversi orientamenti...

aggiuornandi come sempre....io a giugno sn dei vostri...

[ettorefff]

tu fatti il 5+5+5 (il penultimo +5 lascialo perdere) vuol dire fai 5 1/2 rep da braccia distese fino ad angolo di 90° poi altre 5 1/2 reps da angolo di 90° fino a chiusura completa, poi altre 5 reps complete...
Al posto dei posteriori al cavo fatti le alzate a 90°...
Lo stripping è una tecnica per la quale devi effettuare 6 rep con un peso x poi scali il peso e ne fai altre 6 senza recupero poi scali il peso nuovamente e fai le ultime 6... in pratica sono 6 rep x 3 volte con 2 scalate di peso e senza recupero... il tutto lo fai x 3 volte

grazie mille
thankU sooooooo mach

[pinobit]

io mi sa x sempre...... aspetto muscle-logic in ita....dà li imposterò ogni meso sulla densità secondo i diversi orientamenti...

Io tutto l'anno a densità non reggo... x te visto lo stile di vita e la conseguente strategia alimentare non c'è niente di meglio...

[Whipper1980]

Io tutto l'anno a densità non reggo... x te visto lo stile di vita e la conseguente strategia alimentare non c'è niente di meglio...

è l'unica cosa che mi consente risultati malgrado l'impossibilità di essere costante belin....