Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Sera boyz, che magnata...domani mi trascinerò sul fairway

domattina vela, temo che dovro cacare fuoribordo, con le chiappe sull'acqua

[gbpackers]

Fabio se leggi, che ne pensi delle teorie di Poliquin "Vincere la gara della della braccia"? Potrebbe fare la caso mio visto che sono carente?

Alla fine serebbe solo da moddare il wo dedicato ad esse.

[Impact]

Nuova foto con flash:

[DORIAN]

buongioorno..
bene impact...
gigi sn buoni cm w.o. ma sn da altleta stra avanzato e mezzo dopato...un po' cm il M.I.T che ho provato io...alla fine e' utile cm shock muscolare ma di cm ne metti pochi amico...

[gbpackers]

buongioorno..
bene impact...
gigi sn buoni cm w.o. ma sn da altleta stra avanzato e mezzo dopato...un po' cm il M.I.T che ho provato io...alla fine e' utile cm shock muscolare ma di cm ne metti pochi amico...

Ciao Fabio, quindi dici di andare avanti con le tue routine? Perchè alla fine il programma prenderebbe 6 mesi....

[DORIAN]

io fino a 5-6 anni di allenamenti utilizzerei approcci abbastanza semplici...di quelli ne parlerei piu' in la....e parlo anche per me...io mi conosco alla perfezione ma non sn ancora pronto a quei protocolli...(molo interessanti e utili ma mooolto piu' in la amico mio).

[divemaster]

Buongioooooooooooooooorno!!!

bene bene...ieri tutto sommato è andata abbastanza bene....sono stato QUASI bravo.... e incredibile stamattina ancora niente bagno....

oggi pure io cho solo a colazione....per pranzo vediamo cosa butta giù la mamma....

@fabio: quando ti becco su msn che urgono chiarimenti x le prox settimane? (le foto le rimando a venerdì,oggi non m sembra il caso... )

[DORIAN]

ok...quando vuoi...**** ieri a pranzo ho fatto schifo...alle 19 ruttavo ancora cioccolato al pesto!ehehhehe...
cmq sto in gran forma apparte la panza...ma da oggi io sn a dieta ed e' finita la sagra dello sgarro...
da oggi 1 free il sabato sera
e 300g cho puliti la domenica al massimo un gelatino nel pomeriggio...

[divemaster]

ok...quando vuoi...**** ieri a pranzo ho fatto schifo...alle 19 ruttavo ancora cioccolato al pesto!ehehhehe...
cmq sto in gran forma apparte la panza...ma da oggi io sn a dieta ed e' finita la sagra dello sgarro...
da oggi 1 free il sabato sera
e 300g cho puliti la domenica al massimo un gelatino nel pomeriggio...

sai che bontà....contenta la girl!!
good....direi x me ultima settimana a 250wo-200rest+500 domenica (ieri bene o male cho preso )...poi ne parliamo!!

[gbpackers]

io fino a 5-6 anni di allenamenti utilizzerei approcci abbastanza semplici...di quelli ne parlerei piu' in la....e parlo anche per me...io mi conosco alla perfezione ma non sn ancora pronto a quei protocolli...(molo interessanti e utili ma mooolto piu' in la amico mio).

okkkkkkkkkkkkk

[DORIAN]

vuoi abbassare le kcal?

[divemaster]

vuoi abbassare le kcal?

vorrei togliere un pò di cho....
alzo le pro?

[DORIAN]

a quante pro stai e a quanti cho vuoi metterti?
se vuoi attestarti sui 150-100g alza le pro e i fat...ovviamente non ti fare piu' la domenica da 500g cho ...fatti magari un free il sabato e 2 pasti carichi in cho la domenica ma sui 300g cho massimo totali...

[gbpackers]

Boh, vado fuori a far festa.... gradirei restare a casa perchè moralmente sono a terra ma "devo" uscire.... ci si sente stasera... buona giornata.

[divemaster]

a quante pro stai e a quanti cho vuoi metterti?
se vuoi attestarti sui 150-100g alza le pro e i fat...ovviamente non ti fare piu' la domenica da 500g cho ...fatti magari un free il sabato e 2 pasti carichi in cho la domenica ma sui 300g cho massimo totali...

pro adesso sto a 140-150 (peso 69kg)....
cho pensavo come facevi tu, 140wo (60 prewo-80 post)-100 rest (60-40 col-pranzo)....
ok x il free sabato+300 domenica....

a quanto vado di pro?
fat?