Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

no stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.

@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...

@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente

@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.

@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...

poi ti contatterò x la tirosina....

[matrix23]

Amico grazie. Comunque ho molti punti carenti... Alla fine mi alleno da poco... quindi il tempo c'è... speriamo di riuscirci.. E comunque poi posta qualche tua foto... che non mi ricordo come sei..

certo che si impact...se non sbaglio è solo un anneto che ti alleni
sai sei stao fortunato a trovare subito questo diario!!!
mie foto ce n'è qualcuna allegata in questo diario...solo qui
una l'ho pure postata qualche giorno fa

tra poco vado in pale...oggi dorso e mit arms!!!

[gbpackers]

già già, juan ti vedo eccitato come na bbestia!!!

[DORIAN]

no stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.

@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...

@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente

@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.

@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...

scusami fratellino...
niente di cumplica'....mezza bodyrecomp fratello...
cho pre e post e colazza rest day....
160g cho w.o.
100g cho rest
sabato sera-domenica pranzo o pomeriggio(icecream) overfeeding ma non potentissimo...
pro 3xkg lbm 200g circa
fat 0.8-1g per kg lbm....
sicuro fino a maggio compreso la tango accuzzi'...inserendo un sabato di cardio a digiuno...hiit rulez...
poi abbassero' i cho a giungo...
120g cho w.o.
60g rest day....
il resto uguale....
luglio temo cho only post w.o.
giochero' poi cn i w.o. come piace a me....
maggio stripping+sxs 4 split+cardio
giugno edt 3 split + cardio
luglio UB-LB-REST-FB-HIIT...REST....REST....
te garba mon amour...

[Impact]

certo che si impact...se non sbaglio è solo un anneto che ti alleni
sai sei stao fortunato a trovare subito questo diario!!!
mie foto ce n'è qualcuna allegata in questo diario...solo qui
una l'ho pure postata qualche giorno fa

tra poco vado in pale...oggi dorso e mit arms!!!

Esatto.. mi alleno seriamente con alimentazione e pesi degni di nota, da solo un anno esatto... Certo... sono partito con una struttura bella magra e mi allenavo a casaccio (Da 6 mesetti).... Quindi si può dire che una base c'era..
PS: Ora cerco la tua foto perchè me la sono persa..

[Whipper1980]

scusami fratellino...
niente di cumplica'....mezza bodyrecomp fratello...
cho pre e post e colazza rest day....
160g cho w.o.
100g cho rest
sabato sera-domenica pranzo o pomeriggio(icecream) overfeeding ma non potentissimo...
pro 3xkg lbm 200g circa
fat 0.8-1g per kg lbm....
sicuro fino a maggio compreso la tango accuzzi'...inserendo un sabato di cardio a digiuno...hiit rulez...
poi abbassero' i cho a giungo...
120g cho w.o.
60g rest day....
il resto uguale....
luglio temo cho only post w.o.
giochero' poi cn i w.o. come piace a me....
maggio stripping+sxs 4 split+cardio
giugno edt 3 split + cardio
luglio UB-LB-REST-FB-HIIT...REST....REST....
te garba mon amour...

Routine EDT Maggio - luglio

Lune

Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'

Mart

Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'


Giov

Spalle

Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità

Ven

Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'

evvai.

la miaaaaa

[nomoretrouble]

no stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.

@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...

@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente

@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.

@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...

maila maila
ho un manualetto scaricato da internet ma onestamente non ciò capito na mazza, ma funziona?
tipo autoconvincimento devo resitere non devo svuotare il frigorifero?

[DORIAN]

la miaaaaa

dove ***** l'hai studiata??dio mio i deltoidi ti esplodono!!!!
io faro' un edt clazzic a giugno...
a-
panca 2m
rem man

lento 75
lat prese alternate

croci
alz lat


b-
squat
crunch

leg ext
leg curl


curl ez/hammer
dip/push down


a-b-a....

integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...

[nomoretrouble]

@ fabius hai pensato alla mia scheda?

[DORIAN]

te la preparo domenica che sn tranquillo amico mio...

[Whipper1980]

dove ***** l'hai studiata??dio mio i deltoidi ti esplodono!!!!
io faro' un edt clazzic a giugno...
a-
panca 2m
rem man

lento 75
lat prese alternate

croci
alz lat


b-
squat
crunch

leg ext
leg curl


curl ez/hammer
dip/push down


a-b-a....

integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...

ehehehehe sto approfondendo Staley come un pazzo, accattai 2 libri e aspetto il terzo, faccio incatta di articoli. Ormai son sicuro che è IL trainer che fa per me. infatti lo studierò a 360° x ogni fase.

l'EDT "simmetrico" m'intriga a bestia e x questo le spalle (che son un gruppo che su di me funonzia ad alte rep) lo provo SOLO coscì....

e x i 15min di stacchi nn mi dici niente

la tua è belissima l'unica coppia che nn mi ispira è croci/lat

farei spinte su Declina a martello/ Trazione allo sterno

[DORIAN]

ehehehehe sto approfondendo Staley come un pazzo, accattai 2 libri e aspetto il terzo, faccio incatta di articoli. Ormai son sicuro che è IL trainer che fa per me. infatti lo studierò a 360° x ogni fase.

l'EDT "simmetrico" m'intriga a bestia e x questo le spalle (che son un gruppo che su di me funonzia ad alte rep) lo provo SOLO coscì....

e x i 15min di stacchi nn mi dici niente

la tua è belissima l'unica coppia che nn mi ispira è croci/lat

farei spinte su Declina a martello/ Trazione allo sterno

ma che ti devo dire!!!
croci piu' lat dove le hai viste???gia' oggi?

[nomoretrouble]

te la preparo domenica che sn tranquillo amico mio...

intanto mi sono pure incartato l'uovo di pasqua

[Cox]

dove ***** l'hai studiata??dio mio i deltoidi ti esplodono!!!!
io faro' un edt clazzic a giugno...
a-
panca 2m
rem man

lento 75
lat prese alternate

croci
alz lat


b-
squat
crunch

leg ext
leg curl


curl ez/hammer
dip/push down


a-b-a....

integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...

volevi dire 2 ogni 10kg vero?

[DORIAN]

pochi? 2g x 10kg...