Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Comunque stai benissimo... sei bello grosso..

[divemaster]

sempre+torello....anzi...CINGHIALESCO....

quei maledetti peli....

[nomoretrouble]

@troy sei un bel cinghiale
@dive stai preparando le mascelle?
domani me la fo di meditazione e digiuno preparandomi al pranzo pasquale

[matrix23]

catroia sei una bestia troy!!!
impressivo al massimo

@impact ho visto ora le tue foto, mica male pure tu...
sei, come dire, bello compatto...forse è anche la posa però dovresti fare qualcosa per apparire più "slanciato"

solo io rimmarrò nella mia eterna secchezza

[divemaster]

@troy sei un bel cinghiale
@dive stai preparando le mascelle?
domani me la fo di meditazione e digiuno preparandomi al pranzo pasquale

si si....anche se ci andrò "leggero"....senza strafogarmi...mangio quello che c'è
poi però lunedì pranzo fuori....

[Cox]

Whip la tirosina che sensazioni ti da? Ho letto recensioni (non so fino a che punto attendibili) che la paragonavano ad un famoso alcaloide broncodilatatore.

Inoltre volevo chiedere anche quali sono i side di un sovraddosaggio di alcar.

ps. se ho esagerato ditemelo che edito.

[DORIAN]

Giorno anche agli ultimi arrivati


Fabio per il rest siamo sui 60"-90"?
Poi piccoli chiarimenti:

A
Panca Piana Bilanciere 5x5
Spinte Manubri Panca 30° 8-10-12
Croci+Pull-over Unico 3x6+6
Trazioni 6x5
Rematore Manubrio 6-8-8-10
Alzate 90 3x10 ---> quali sono? alzate laterali busto 90...

B
Squat 5x5
Affondi Bilanciere 8-10-12
Leg Curl 5x5
Leg Extension 2x15
Lento Avanti Manubri 5x5
Alzate Laterale 8-10-12
Calf Standing Manubrio 5x15-12

C
Panca Stretta 5x5
French Press 3x8
2 panchette 3xmax ----> problema gomito kick back 3x12
Curl EZ 5x5
Curl 60 3x10
Curl Scott 3x12


D
Stacco 5x5
Push Press 3x7
Lat Presa Inversa 3x8
Dip 3x10 ---> problema gomito nautylus pullover....(in pratica su panca piana prendi un bil ez ed esegui la distensione cn presa media cm se facessi la panca ma poi continui il movimento eseguendo un pullover...movimento unico...molto piu' semplice da eseguire che da spiegare...
Tirate Al Mento 3x10
Srugh 3x20
Core

grassie

madonna che allenamento lesionante!

military in piedi 3x6/8 @ 40+bil R90
alz lat 3x6+6+6 @ man 12+10+8 R75
alz a 90 al pek back 3x6+6+6 @ 40+35+30 R75
trazioni 3x6/8 @ pc R90
lat p. inv 3x6+6+6 @ 60+50+40 R75
pulley + pull down 3x8+8 @ 50+25 R75

foto odierna pwo (cheppalle sti peli tocca dargli una regolata)

gran w.o.
ps alan stai da dio...complimenti...

[Christian Troy]

per ora nada ceretta... da maggio in poi ora taglio a 0 col bodygroom

tnx ragazzi, pian piano vediamo di far andar giù i fianchetti e il basso addome... domattina faccio un 30-40' di cardio a digiuno e alle 10 inizio a lavurà :°

[nomoretrouble]

@whippo puoi spiegarmi in breve l'utilità dell EFT forse ho trovato un insegante

[Christian Troy]

gran w.o.
ps alan stai da dio...complimenti...

tnx fabius, sto continuando con quella strategia, la stessa che segui tu (carbs solo colazione + post-wo) e mi trovo veramente bene...
tra l'altro ho preso un thermo in scadenza ad uno sputo assieme al multivit, appena arriva lo proverò
***** volevo gli o3 ma li han finiti e ho optato per le softgel di olio di lino sempre della ON

[DORIAN]

tnx fabius, sto continuando con quella strategia, la stessa che segui tu (carbs solo colazione + post-wo) e mi trovo veramente bene...
tra l'altro ho preso un thermo in scadenza ad uno sputo assieme al multivit, appena arriva lo proverò
***** volevo gli o3 ma li han finiti e ho optato per le softgel di olio di lino sempre della ON

io quest'anno per ovvi motivi niente termo...
vado di nicetile pre w.o. e bcaa a tuono...
come strategia mi sto trovando da dio!!!
un po' meno pro 3xkg lbm e fat sui 65-70g die....
per altre 4 week la tengo cosi'...poiaggiungero' cardio a digiuno da maggio...
ora mi aspettano 3-4 gg di sfascio..
sn soddisfattissimo spercie post w.o anche se mi vedo ancora vuoto di delt anteriori e braccia..ma per quello non ho fretta...altri 2 annetti e raggiungo il mio limite...cmq questa strategia mi accompagnera' moooolto a lungo....l'anno prossimo la tengo di base cn un 20/30g cho extra die e una domenica un po' piu' tosta...

[gbpackers]

Grazie fabio

[Impact]

@impact ho visto ora le tue foto, mica male pure tu...
sei, come dire, bello compatto...forse è anche la posa però dovresti fare qualcosa per apparire più "slanciato"

solo io rimmarrò nella mia eterna secchezza

Amico grazie. Comunque ho molti punti carenti... Alla fine mi alleno da poco... quindi il tempo c'è... speriamo di riuscirci.. E comunque poi posta qualche tua foto... che non mi ricordo come sei..

[divemaster]

@whip: visto LOST?!?!?

[Whipper1980]

no stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.

@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...

@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente

@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.

@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...