Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Whipper1980*** · 21-03-2008, 10:14:47

ma io parlo della puntata della settimana scorsaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! se siete indietro nn ci colpo io!!!!

***Whipper1980*** · 21-03-2008, 10:15:06

pedro17...chi mai è costui presente?

***divemaster*** · 21-03-2008, 10:16:54

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ma io parlo della puntata della settimana scorsaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! se siete indietro nn ci colpo io!!!!

ehehehh....l'uomo col cappuccio....

quella di oggi è l'ultima, pausa fino al 24 aprile....

***divemaster*** · 21-03-2008, 10:17:20

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

pedro17...chi mai è costui presente?

è già scappato!!

***Whipper1980*** · 21-03-2008, 10:17:46

sè preso paura!

***divemaster*** · 21-03-2008, 10:19:29

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

sè preso paura!

***Impact*** · 21-03-2008, 10:46:15

Buongiorno baldracche!

***divemaster*** · 21-03-2008, 10:49:05

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Buongiorno baldracche!

mignottona!!

***Whipper1980*** · 21-03-2008, 10:57:38

Routine EDT Maggio - luglio

Lune

Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'

Mart

Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'

Giov

Spalle

Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità

Ven

Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'

evvai.

***Impact*** · 21-03-2008, 10:57:44

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

mignottona!!

***Impact*** · 21-03-2008, 10:59:06

Bella tosta wip!

**Cox** · 21-03-2008, 11:00:03

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Routine EDT Maggio - luglio

Lune

Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'

Mart

Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'

Giov

Spalle

Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità

Ven

Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'

evvai.

Giorno ragassi,

whippo ma come mai usi i pesi liberi per l'edt?