allenamenti full-bodu di scarico di questa settimana:
panca piana: 4x8 kg 80 rec 90";
military: 4x8 kg 36 rec 90";
squat: 4x8 kg 80 rec 90";
sbarra avanti: 4x8 kg 0 rec 90";
curl manubri su panca 70°: 4x8 kg 16 rec 90";
push down: 4x8 kg 35 rec 90";
crunch su panca con bilanciere: 4x8 kg 60 rec 60".
panca piana: 4x8 kg 80 rec 90";
military: 4x8 kg 36 rec 90";
squat: 4x8 kg 80 rec 90";
sbarra avanti: 4x8 kg 0 rec 90";
curl manubri su panca 70°: 4x8 kg 16 rec 90";
push down: 4x8 kg 35 rec 90";
crunch su panca con bilanciere: 4x8 kg 60 rec 60".
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