Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Templare
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    allenamenti full-bodu di scarico di questa settimana:
    panca piana: 4x8 kg 80 rec 90";
    military: 4x8 kg 36 rec 90";
    squat: 4x8 kg 80 rec 90";
    sbarra avanti: 4x8 kg 0 rec 90";
    curl manubri su panca 70°: 4x8 kg 16 rec 90";
    push down: 4x8 kg 35 rec 90";
    crunch su panca con bilanciere: 4x8 kg 60 rec 60".
    Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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    • DORIAN
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      • milano
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      trazioni 4x6 bw+10kg 120"
      rem 2 m 30 26-22-18 3x6+6+6 90rest
      lat triangolo 3x12 60kg 75rest
      alz 90 30 gradi panca 8-10-12 12kg-10kg-8kg
      raw larga prona 2x20 40kg....
      curl scott 3x10 32kg.....
      crunch 2xmax....
      sigpic

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      • Whipper1980
        TV Series God-Mod
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        Scopa!
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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        • Templare
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          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
          trazioni 4x6 bw+10kg 120"
          rem 2 m 30 26-22-18 3x6+6+6 90rest
          lat triangolo 3x12 60kg 75rest
          alz 90 30 gradi panca 8-10-12 12kg-10kg-8kg
          raw larga prona 2x20 40kg....
          curl scott 3x10 32kg.....
          crunch 2xmax....
          ciao fabio, mi stavo chiedendo se portare una variazione all'alimentazione della mattina. Mi spiego:
          attualmente:
          ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr di hero dieto; 10 gr cacao amaro; cannella;

          volevo invece fare in questo modo:
          ore 09.00: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;
          ore 11.30: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;

          Prima che cazzi per eccesso di seghe mentali ti spiego i due motivi:
          1) per aumentare l'apporto di kl ed in particolare di cho;
          2) per non andare troppo scarico ad allenarmi visto che lo faccio dalle 13.30 alle 14.30 circa.

          che mi dici?
          Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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          • Templare
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            Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
            Scopa!
            fava
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            • DORIAN
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              Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
              ciao fabio, mi stavo chiedendo se portare una variazione all'alimentazione della mattina. Mi spiego:
              attualmente:
              ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr di hero dieto; 10 gr cacao amaro; cannella;

              volevo invece fare in questo modo:
              ore 09.00: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;
              ore 11.30: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;

              Prima che cazzi per eccesso di seghe mentali ti spiego i due motivi:
              1) per aumentare l'apporto di kl ed in particolare di cho;
              2) per non andare troppo scarico ad allenarmi visto che lo faccio dalle 13.30 alle 14.30 circa.

              che mi dici?
              va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...
              sigpic

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              • Templare
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                Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...
                era il terzo motivo ... quello della praticità
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                • Templare
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                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...
                  hai partirito per me la scheda per la massa?
                  Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                  • DORIAN
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                    domani cn calma te la posto...
                    sigpic

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
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                      • Heliopolis sopra l'albero sacro
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                      Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio
                      Guys parlando di abbronzatura...se devo essere al top per una certa data, quanto tempo prima mi conviene lampadarmi?

                      e dato che non mi sono mai lampadato come mi converrebbe iniziare?
                      ti conviene iniziare con poco 8-10 min senno ti ustioni, ma poi dipende dal tuo fototipo
                      calcola l'ultima lampada 3 giorni prima della data, e te ne fai almeno 4-5 a distanza di 5 giorni, e diventi nero come la pece

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                      • Templare
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                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        domani cn calma te la posto...
                        ... .... grazie ancora
                        Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                        • Templare
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                          Scopa!
                          fava hai una mail
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                          • matrix23
                            Crazy T&F Accountant
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                            • Lago di Como-Milano-Alassio
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                            @impact stai bene, anche le braccia non mi sembrano male...certo che la posa di back è immonda...
                            @templare bei pesi, ma non sarebbe scarico?!?!alla faccia..
                            @cuggins che approccio stai seguendo con questa nuova split?!?!...mi sono perso un po di cose durante la mia assenza

                            @todos...vardate un po che tamarrate
                            Last edited by matrix23; 30-04-2008, 10:50:16.

                            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                            • Templare
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                              [quote=matrix23;3462194@templare bei pesi, ma non sarebbe scarico?!?!alla faccia..[/quote]
                              quarta serie non forzata ... meno non mi veniva proprio
                              Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                                • Harrison, NJ, USA
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                                froci!!!
                                PER NON DIMENTICARE:
                                Originariamente Scritto da gabriele81
                                Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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