Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

***** continuano a farmi malissimo i polpacci... pomeriggio faticavo a camminare porca *****

ahahhahaha

[nomoretrouble]

sera boys oggi ho fatto 8x8 per le arms mi sento disrtrutto, tornato a casa affamatissimo mi son sparato 4 pachetti di zero g 300gr di mousse di albume al cacao rum caffè amaretto e tic 500gr di yogurt magro con una mela e cannella
dopo 50gr di pro e 150gr di carbo ero sazio

[Impact]

Sera a tutti! Appena tornato dal w.o delle gambe:
Con lo stacco sumo, nella prima serie mi sono scassato la schiena. Mi è venuto un dolore forte che per fortuna con il passare del tempo mi si è attenuato... Ora mi fa un pò male solo se faccio certi movimenti...
Non è cosa mia come esercizio... Infatti poi da 92kg della prima serie, ho scalato a 72kg per completare le altre 4....
Premetto che mi ero scaldato bene con 2 serie da 52kg.

[nomoretrouble]

okei!!tempo di organizzarmi...e poi ti dico!!! (ho già in mente una cosina ...fabio ci disereda....)



x la french 1 manubrio....io al faccio sulla panca scott,mi metto seduto al rovescio,sedile +alto possibile e via!!

***** dici dive quello serve per fare il curl concentrato, il french è x i tricipiti

[nomoretrouble]

Sera a tutti! Appena tornato dal w.o delle gambe:
Con lo stacco sumo, nella prima serie mi sono scassato la schiena. Mi è venuto un dolore forte che per fortuna con il passare del tempo mi si è attenuato... Ora mi fa un pò male solo se faccio certi movimenti...
Non è cosa mia come esercizio... Infatti poi da 92kg della prima serie, ho scalato a 72kg per completare le altre 4....
Premetto che mi ero scaldato bene con 2 serie da 52kg.

ocio, che a me son 4 settimane che mi fa male x un sumo fatto sbagliato

[DORIAN]

dive facciamo così...fammi sapere quando così ci andiamo assieme

voglio vedere...

Sera a tutti! Appena tornato dal w.o delle gambe:
Con lo stacco sumo, nella prima serie mi sono scassato la schiena. Mi è venuto un dolore forte che per fortuna con il passare del tempo mi si è attenuato... Ora mi fa un pò male solo se faccio certi movimenti...
Non è cosa mia come esercizio... Infatti poi da 92kg della prima serie, ho scalato a 72kg per completare le altre 4....
Premetto che mi ero scaldato bene con 2 serie da 52kg.

non ti sei scaldato affatto bene...
la prossima volta...fai...
iperext 2x15...
sumo
20+20+bil 5 rep
25+25+bil 5 rep
30+30+bil 3 rep
35+35+bil 3 rep...
parti...

[Impact]

non ti sei scaldato affatto bene...
la prossima volta...fai...
iperext 2x15...
sumo
20+20+bil 5 rep
25+25+bil 5 rep
30+30+bil 3 rep
35+35+bil 3 rep...
parti...

Ok sono un coglione! Grazie amico!

[Impact]

ocio, che a me son 4 settimane che mi fa male x un sumo fatto sbagliato

Cavolo speriamo non mi sia fatto niente di serio... Ancora mi fa un bel pò male...

[DORIAN]

Ok sono un coglione! Grazie amico!

tranquillo...e fai cosi' anche cn lo squat...scaldati bene amico.

[Ray Of Light]

10' di tapis possono essere un riscaldamento sufficiente?

[DORIAN]

10' di tapis possono essere un riscaldamento sufficiente?

per cosa?
scaldati cn i pesi...il tapis serve per correre...per entrare in temperatura al massimo 5 min di cross-trainer/ellittica..poi ci si scalda con i pesi a salire..

[Impact]

tranquillo...e fai cosi' anche cn lo squat...scaldati bene amico.

Ok cumpà... tnx

[Ray Of Light]

per cosa?
scaldati cn i pesi...il tapis serve per correre...per entrare in temperatura al massimo 5 min di cross-trainer/ellittica..poi ci si scalda con i pesi a salire..

finora ho sempre usato il tapis con pendenza del 2,5 come riscaldamento (talvolta un paio di serie al 50%). cambiero' strategia

[DORIAN]

scelta pessima...come fai a scaldarti per lo squat senza simulare l'esercizio...e sopratutto senza attuare un sovraccarico per abituare le cosce ad un grosso carico?
fai lo stesso per la panca-lento-trazioni-stacchi scusami?
cambia approccio...il muscolo deve essere irrorato adeguatamente di sangue epronto anche a livello nuerale all'esecuzione e al carico...

[DORIAN]

detto cio' goodmooornig...