Bonjour les amis 
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BLOOD SWEAT & TEARS -
... è troppo bella
> Cappuccetto Rosso sta attraversando allegramente il bosco in bicicletta
> quando il lupo le si para davanti:
> "BU!!"
> Lei si
> spaventa e cade:
> "VAFFANCULO! PEZZO DI MERDA! MI HAI ROTTO LA BICI ADESSO COME FACCIO!!!!
> Il lupo allora le dice:
> "Smettila per carità,
> adesso prendo la saldatrice e te la aggiusto. Basta che la smetti!"
> E
> così prende la saldatrice, aggiusta la bicicletta e se ne va in un'altra zona del bosco a tendere un'altro agguato.
>
>
> Ad un certo
> punto...
> "BU!!"
> Di nuovo Cappuccetto Rosso che cade dalla bici:
> "VAFFANCULO! PEZZO DI MERDA! MI HAI ROTTO LA BICI ADESSO COME FACCIO!!!
> E il lupo, sconsolato prende la saldatrice, aggiusta di nuovo la
> bicicletta e se ne va.
>
> Dopo un po'...
> "BU!!"
> Cappuccetto Rosso cade:
> "VAFFANCULO! PEZZO DI MERDA! MI HAI ROTTO LA BICI ADESSO COME FACCIO!!!!
> Il lupo, ormai mezzo isterico riprende la saldatrice e aggiusta ancora la
> bicicletta, dopodiché, stanco e nervoso se ne va a casa della nonna.
>
> Dopo un po' anche Cappuccetto Rosso arriva alla casetta, entra e trova la
> "nonna" a letto ..
> "nonna, ma che orecchie
> grandi che hai!"
> E il lupo: "per sentirti meglio piccola mia"
> "nonna,
> ma che mani grandi che hai!"
> E il lupo: "per accarezzarti meglio
> piccola mia" ...
> "Nonna, ma che occhi rossi che hai...
> "E VAFFANCULO
> STRONZA, E' TUTTO IL GIORNO CHE SALDO!!!!!!sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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grandizzimo w.o
squat 115kg attg 4x6
leg press 200-180-170 3x6+6+6 posso fare meglio
leg curl 70kg 3x6 isolamento massimo
leg ext 3x12 80kg
calf
push down 3x8 75kg buffer
crnch 8x8 +20kg....
very very good anche a livello mentale...
pino per i doms nn so che dire??stranissmo...poi zero doms anche ai triz che di solito mi duran giorni interi...mah....Commenta
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giorno boys"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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fratello....
la prossima volta che sali faremo un discorsetto molto interessante...
di quelli da non registrare....
eheheheh...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
per i doms... considerando che + o - facciamo sempre gli stessi esercizi... è possibile... difatti nella mia proz routine li varierò un poquito per evitare stalli nel reclutamento delle fibre...
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w.o di ieri pomeriggio con la nuova scheda:
A - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana 5x5@7RM-R120 (2 serie 92kg - 2 serie 87kg – 1 serie 82kg)
Rematore EZ Bar presa larga 5x5@7RM-R120 (78,5kg)
Panca Stretta 3x8@10RM-R90 (62kg)
Rematore 2 manubri su panca inclinata 3x8@10RM-R90 (2 serie 20kg – 1 serie 18kg)
Croci Panca 30° 4x10@12RM-R75 (2 serie 24kg – 1 serie 22kg – 1 serie 20kg)
French Press Manubri 3x10@12RM-R75 (1 serie 16kg – 1 serie 14kg – 1 serie 12kg)
Che ne pensate?Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
io ce l'ho quasi pronto il prox ciclo edt, cambio esercizui e abbinamenti
Io seguirò una progressione di questo tipo:
- 4-Split Stripping & Superset
- 4-Split Gironda 6x6
- 3-Split Gironda 8x8 + 1 seduta di cardio blando a digiuno
- 3-Split EDT + 2 sedute di cardio blando a digiuno
In seguito giocherò un poketto col cardio
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penso che il 5x5 7rm vada fatto cn un carico costante....cn 87 kg le facevi tutte credo...
le croci le fai mezze non massima apertura vero?Commenta
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Come prima volta... bene, cerca al solito di settare i pesi in modo da mantenerli costantiOriginariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
A maggior ragione che lavori con buffer
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ottimo pino...poi ti postero' il mio programmino ora fuggo...a stasera...oggi giornataccia...Commenta
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