Originariamente Scritto da dorian80
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Eh già... seedorf è troppo importante per il nostro modulo... Per il quarto posto sicuro compà... ma magari anche terzi.... chissà!
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Ciao ragazzi un saluto dal lontanto Kosovo
Ho aggiornato il mio diarietto di bordo
fate un salto se avete un minuto
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giorno baldracche...
propongo questo protoccolo king+nocerino a pino...dimmi che ne pensi...ovvio anche domani bro'...
dopo 3 week a 4 split passero' prima di scaricare a 3 week a 3 split diminuendo la frequenza dell'allenamento...
eccola...
A-
PANCA PIANA 2X5-3 rip forzate
PANCA PIANA 2M 2x8-6
PANCA INCL 2X10-8
PANCA INCL 2X12-10
SS CROCI PIANE+CROSS-OVER 2X20+20
RAW PRESA REM PRONA 2X5-3
REMATORE SUPINA EZ 2X8-6
REM MAN 2X10-8
REM MAN 2X12-10
SS PULL-DOWN+PULLOVER 30 2X15+15
PANCA STRETTA 2X6-8
FRENCH PRESS 2X10-8
PUSH DOWN 2X15
B-
SQUAT 2X5-3
SQUAT 2X8-6
LEG PRESS 2X8-10
LEG PRESS 2X12-10
LEG CURL 2X6-8
LEG CURL 2X10-8
LEG EXT 2X12-10
LEG EXT 2X20
CALF SMITH 2X8-6
CALF SITTING 2X15-12
CALF LIBERO 2XMAX...
CORE...
C-
TRAZIONI 2X5-3
TRAZIONI 2X8-6
LAT TRIANGOLO 2X8-10
LAT TRIAGOLO 2X12-10
LENTO SMITH 2X5-3
LENTO SMITH 2X8-6
LENTO 2M 2X10-8
LENTO 2M 2X12-10
SS ALZ LAT+ALZ 90 2X15-12
ALZ LAT CAVO 2X20
CURL EZ 2X6-8
CURL 60 ALT 2X10-8
SCOTT 2X15....
ero tentato da questo tipo di approccio...altrimenti mi butto su una classica king che trovo ottima...dimmi che ne penszzziaz...Commenta
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il problema non è la pressaOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio**** ragazzi....sono a pezzi
se stasera faccio il bravo domani mattina vado a correre
fabri cambia pressa!!! 
anche di squat ormai 6 colpi li faccio 140-150kg
giorno a tutti mi faccio schifo da solo
ieri conoscendomi avevano gia ordinato le pizze, x me ne hanno ordinate 3
ci ho aggiunto patatine e salatini a valanga insieme all'aperitivo,
5-6 tarine con maionese prosciutto gamberi ecc
una decina di pasticcini
2 fette di torta di pan di spagna crema pasticcera panna e fragole
3 porzioni di tiramisù, buono ma cosa è pesante, questo mi ha nauseato
qualche cioccolatino
un bicchiere di spumante
tornato a casa alle 2 avevo un buchino allo stomachino
ci voleva il pre nanna
una pacchettino di oro saiwa da 125gr spalmate con mezzo vasetto di marmellata casalinga alle fragole e uvaCommenta
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Ahahahah proprio piccoletto sto "sgarro"Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioil problema non è la pressaanche di squat ormai 6 colpi li faccio 140-150kg
giorno a tutti mi faccio schifo da solo
ieri conoscendomi avevano gia ordinato le pizze, x me ne hanno ordinate 3
ci ho aggiunto patatine e salatini a valanga insieme all'aperitivo,
5-6 tarine con maionese prosciutto gamberi ecc
una decina di pasticcini
2 fette di torta di pan di spagna crema pasticcera panna e fragole
3 porzioni di tiramisù, buono ma cosa è pesante, questo mi ha nauseato
qualche cioccolatino
un bicchiere di spumante
tornato a casa alle 2 avevo un buchino allo stomachino
ci voleva il pre nanna
una pacchettino di oro saiwa da 125gr spalmate con mezzo vasetto di marmellata casalinga alle fragole e uva
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certoOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioAhahahah proprio piccoletto sto "sgarro"
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quasi quasi vado in un centro termale a farmi sauna idromassagio e bagno turcoCommenta
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www.wetlife.netOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioTi tratti bene eh?
cè un tempo di merda, ieri c'era il sole e oggi diluviaCommenta
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Ciao Bro... una visita veloce veloce...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
allora l'approccio è piuttosto interessante... sicuramente da testare...
Unico appunto, nella split del piano orizzontale eliminerei la panca inclinata
fatti una piana manubri a palmi paralleli stesso range di rep...
Ora scappo un abbraccio a tutti...
A dopo
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