Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

fa niente...arriviamo quarti...seedorf e' troppo importante...
domani scusa cuggino ma sn tutto PALIEMMITANU...!!!

Eh già... seedorf è troppo importante per il nostro modulo... Per il quarto posto sicuro compà... ma magari anche terzi.... chissà!

[Pietro75*]

sera balordi

[Impact]

sera balordi

Ciao Pietro!

[Pietro75*]

invece di guardare quella porcheria di caclio,mettete sky sul 210 va

[darkiorg]

Ciao ragazzi un saluto dal lontanto Kosovo

Ho aggiornato il mio diarietto di bordo fate un salto se avete un minuto

[DORIAN]

giorno baldracche...
propongo questo protoccolo king+nocerino a pino...dimmi che ne pensi...ovvio anche domani bro'...
dopo 3 week a 4 split passero' prima di scaricare a 3 week a 3 split diminuendo la frequenza dell'allenamento...
eccola...
A-
PANCA PIANA 2X5-3 rip forzate
PANCA PIANA 2M 2x8-6
PANCA INCL 2X10-8
PANCA INCL 2X12-10
SS CROCI PIANE+CROSS-OVER 2X20+20
RAW PRESA REM PRONA 2X5-3
REMATORE SUPINA EZ 2X8-6
REM MAN 2X10-8
REM MAN 2X12-10
SS PULL-DOWN+PULLOVER 30 2X15+15
PANCA STRETTA 2X6-8
FRENCH PRESS 2X10-8
PUSH DOWN 2X15
B-
SQUAT 2X5-3
SQUAT 2X8-6
LEG PRESS 2X8-10
LEG PRESS 2X12-10
LEG CURL 2X6-8
LEG CURL 2X10-8
LEG EXT 2X12-10
LEG EXT 2X20
CALF SMITH 2X8-6
CALF SITTING 2X15-12
CALF LIBERO 2XMAX...
CORE...
C-
TRAZIONI 2X5-3
TRAZIONI 2X8-6
LAT TRIANGOLO 2X8-10
LAT TRIAGOLO 2X12-10
LENTO SMITH 2X5-3
LENTO SMITH 2X8-6
LENTO 2M 2X10-8
LENTO 2M 2X12-10
SS ALZ LAT+ALZ 90 2X15-12
ALZ LAT CAVO 2X20
CURL EZ 2X6-8
CURL 60 ALT 2X10-8
SCOTT 2X15....
ero tentato da questo tipo di approccio...altrimenti mi butto su una classica king che trovo ottima...dimmi che ne penszzziaz...

[nomoretrouble]

**** ragazzi....sono a pezzi
se stasera faccio il bravo domani mattina vado a correre

fabri cambia pressa!!!

il problema non è la pressa anche di squat ormai 6 colpi li faccio 140-150kg


giorno a tutti mi faccio schifo da solo

ieri conoscendomi avevano gia ordinato le pizze, x me ne hanno ordinate 3
ci ho aggiunto patatine e salatini a valanga insieme all'aperitivo,
5-6 tarine con maionese prosciutto gamberi ecc
una decina di pasticcini
2 fette di torta di pan di spagna crema pasticcera panna e fragole
3 porzioni di tiramisù, buono ma cosa è pesante, questo mi ha nauseato
qualche cioccolatino
un bicchiere di spumante
tornato a casa alle 2 avevo un buchino allo stomachino
ci voleva il pre nanna
una pacchettino di oro saiwa da 125gr spalmate con mezzo vasetto di marmellata casalinga alle fragole e uva

[Impact]

il problema non è la pressa anche di squat ormai 6 colpi li faccio 140-150kg


giorno a tutti mi faccio schifo da solo

ieri conoscendomi avevano gia ordinato le pizze, x me ne hanno ordinate 3
ci ho aggiunto patatine e salatini a valanga insieme all'aperitivo,
5-6 tarine con maionese prosciutto gamberi ecc
una decina di pasticcini
2 fette di torta di pan di spagna crema pasticcera panna e fragole
3 porzioni di tiramisù, buono ma cosa è pesante, questo mi ha nauseato
qualche cioccolatino
un bicchiere di spumante
tornato a casa alle 2 avevo un buchino allo stomachino
ci voleva il pre nanna
una pacchettino di oro saiwa da 125gr spalmate con mezzo vasetto di marmellata casalinga alle fragole e uva

Ahahahah proprio piccoletto sto "sgarro"

[Impact]

Buona Domenica a tutti!

[nomoretrouble]

Ahahahah proprio piccoletto sto "sgarro"

certo

[nomoretrouble]

quasi quasi vado in un centro termale a farmi sauna idromassagio e bagno turco

[Impact]

quasi quasi vado in un centro termale a farmi sauna idromassagio e bagno turco

Ti tratti bene eh?

[nomoretrouble]

Ti tratti bene eh?

www.wetlife.net
cè un tempo di merda, ieri c'era il sole e oggi diluvia

[pinobit]

giorno baldracche...
propongo questo protoccolo king+nocerino a pino...dimmi che ne pensi...ovvio anche domani bro'...
dopo 3 week a 4 split passero' prima di scaricare a 3 week a 3 split diminuendo la frequenza dell'allenamento...
eccola...
A-
PANCA PIANA 2X5-3 rip forzate
PANCA PIANA 2M 2x8-6
PANCA INCL 2X10-8
PANCA INCL 2X12-10
SS CROCI PIANE+CROSS-OVER 2X20+20
RAW PRESA REM PRONA 2X5-3
REMATORE SUPINA EZ 2X8-6
REM MAN 2X10-8
REM MAN 2X12-10
SS PULL-DOWN+PULLOVER 30 2X15+15
PANCA STRETTA 2X6-8
FRENCH PRESS 2X10-8
PUSH DOWN 2X15
B-
SQUAT 2X5-3
SQUAT 2X8-6
LEG PRESS 2X8-10
LEG PRESS 2X12-10
LEG CURL 2X6-8
LEG CURL 2X10-8
LEG EXT 2X12-10
LEG EXT 2X20
CALF SMITH 2X8-6
CALF SITTING 2X15-12
CALF LIBERO 2XMAX...
CORE...
C-
TRAZIONI 2X5-3
TRAZIONI 2X8-6
LAT TRIANGOLO 2X8-10
LAT TRIAGOLO 2X12-10
LENTO SMITH 2X5-3
LENTO SMITH 2X8-6
LENTO 2M 2X10-8
LENTO 2M 2X12-10
SS ALZ LAT+ALZ 90 2X15-12
ALZ LAT CAVO 2X20
CURL EZ 2X6-8
CURL 60 ALT 2X10-8
SCOTT 2X15....
ero tentato da questo tipo di approccio...altrimenti mi butto su una classica king che trovo ottima...dimmi che ne penszzziaz...

Ciao Bro... una visita veloce veloce...
allora l'approccio è piuttosto interessante... sicuramente da testare...
Unico appunto, nella split del piano orizzontale eliminerei la panca inclinata
fatti una piana manubri a palmi paralleli stesso range di rep...

Ora scappo un abbraccio a tutti...
A dopo

[nomoretrouble]

ciao zio pinello



ora vado a spelarmi và....