Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Raga vo a casa... ci sentiamo dopo...
Bye

[divemaster]

stressatissimo come al solito in questo periodo ... , te?

io meglio...nn ho molto da fare....sono in attesa di 2 risposte di lavoro (serie stavolta)....speriamo bene

[divemaster]

Raga vo a casa... ci sentiamo dopo...
Bye

Ciao Pino!!!

[gbpackers]

sera banda di brugà

[Templare]

io meglio...nn ho molto da fare....sono in attesa di 2 risposte di lavoro (serie stavolta)....speriamo bene

incrocio le dita anch'io per te, allora ... comunque spero passi presto sto periodo, non riesco ad allenarmi ed alimentarmi come vorrei

[nomoretrouble]

io meglio...nn ho molto da fare....sono in attesa di 2 risposte di lavoro (serie stavolta)....speriamo bene

incrocio i piedi brò

ma non ti eri iscritto alla specialistica?

[Templare]

ops .. correzione

[ettorefff]

vado anche io
a domani

vvb
gaysssssss

[nomoretrouble]

ops .. correzione

ciao temp
col pacco poi sei andato a post?

[Templare]

ciao temp
col pacco poi sei andato a post?

si .. ho dovuto ripagare la spedizione ma tutto ok ... solo che poi ho usato ben poco ... visto l'incostanza

[nomoretrouble]

si .. ho dovuto ripagare la spedizione ma tutto ok ... solo che poi ho usato ben poco ... visto l'incostanza

come ripagare la spedizione?
tutti i prodotti o solo le spese di spedizione?

[Impact]

Ragazzi io esco... A stasera!

[Christian Troy]

Yes, stai già molto bene... evita di tirare troppo la corda con la strategia alimentare o rischi di perdere troppo volume... fai piuttosto una dieta da mantenimento ovviamente a bassi cho e fatti una routine più orientata al cut...
un esempio...
A - Petto - Polpacci
Panca Inclinata 3x6-8
Chest Press 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Croci + Pull Over 3x6+6 Solito set composto
Spinte Panca Declinata 3x8
Calf Sitting 8x20R20
Calf Leg Press 8x8R15

B - Braccia
Curl EZ 3x6-8
Curl Manubri + Panca Scott 3x6+6 Superset
Hammer Curl 3x12
French Press 3x6-8
Dip +Tricipiti alle Corde 3x8+8 Superset
Cavo Alto 1B 3x12

C - Gambe - Addome
Squat 3x6-8
Leg Press 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Leg Extension + Leg Curl 3x8+8 Superset
GM 3x6
Crunches 8x8R15
Sollevamenti alla sbarra 8x8R15

D - Spalle - Dorso
Military 3x6-8
Alzate Laterali 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Alzate 90° 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Trazioni 3x6-8
Lat Inversa 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Orizzontal Row + Pull Down 3x8+8 Superset

Aggiungi una sessione di cardio a digiuno tipo sabato mattina o domenica se non hai un free meal al sabato sera...

Se non sbaglio ti eri fatto una 3-split alla king in jumpset... giusto?

son rincasato ora, bella pinello me piace assaje
cmq si ho fatto la split king 3 wo/week
come kcal non son bassissimo, diciamo 2400 nei giorni di wo e 2100 in quelli di rest, la domenica mangio di tutto senza pietà... magari dovrò iniziare a rivedere la domenica e fare un po' meno schifo

[divemaster]

incrocio le dita anch'io per te, allora ... comunque spero passi presto sto periodo, non riesco ad allenarmi ed alimentarmi come vorrei

incrocio i piedi brò

ma non ti eri iscritto alla specialistica?

si mi sono iscritto,ma non mi piace x niente....e (incrocio le dita e sgrat sgrat) ho avuto 2 proposte interessanti....

[Impact]

Seraaaaaaa!