Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

500mg colazione
500mg pre w.o.
500mg cena o prenanna

Grassie

[DORIAN]

priego.

[ettorefff]

*****
è un casino pranzare ogni giorno fuori
ci vogliono una marea di soldi ***** ***** per mangiare bene

avete consigli su cosa potrei mangiare?

se mangio sempre un primo e un secondo partono 12 euro
se mangio un secondo solo 8 euro

che faccio?

[gbpackers]

Io quando mangiavo fuori prendevo secondo + contorno e acqua a 8 euro....

[DORIAN]

fatti solo il secondo e recuperi a cena..
altrimenti scusa perche' non ti prepari un insalta di riso a casa e te la porti a lavoro..
o 2 panini cn una fonte proteica a giro?

[ettorefff]

fatti solo il secondo e recuperi a cena..
altrimenti scusa perche' non ti prepari un insalta di riso a casa e te la porti a lavoro..
o 2 panini cn una fonte proteica a giro?

l'idea dell'insalata di riso me gusta mucho
quanto faccio?
150 di riso +100 di tonno?

anche quella dei panozzi non è male

è che credevo che se mangiavo il riso every days a pranzo non dimagrissi...
eventualmente devo modificare la dieta la sera?

[ettorefff]

Dorian se posto la mia dieta ti va di darmi una mano per farmi risparmiare un pò di soldini?

[DORIAN]

Fabio mi ricordi come suddividere l'assunzione di vit-C durante la giornata, grazie

l'idea dell'insalata di riso me gusta mucho
quanto faccio?
150 di riso +100 di tonno?

anche quella dei panozzi non è male

è che credevo che se mangiavo il riso every days a pranzo non dimagrissi...
eventualmente devo modificare la dieta la sera?

allora ovvio che dipende dal tuo regime...quanti cho dovresti assumere a pranzo?
posta stga dieta che te la metto adoc.

[yeah]

ot
dorian ti ho scritto una cosa in rep bye

[ettorefff]

allora
breve premessa
io sto tutto il di a lavoro e torno a casa post palestra
Io mangio in funzione di ciò che Posso mangiare durante il giorno
in funzione del risparmio e in funzione che ho un figlio che mi porta via molto tempo

mattina
250 latte scremato + 30 whey + 30 carbs in polvere (shaker e via)

metà mattina 1 simmenthal da 90 gr (costa poco)

pranzo
100 di pasta + 100 di tacchino o pollo + 10 evo + 50 broccoli + 50 carote

cena
se subito post WO
150 riso + 200 pollo + 10 EVo + insalata

se non WO
200 pollo + 10 EVO + insalata + un frutto


dimmi te

Dorian considera il mio risparmio
grazie

così diciamo che mantengo il mio peso senza oscillare

[DORIAN]

allora
breve premessa
io sto tutto il di a lavoro e torno a casa post palestra
Io mangio in funzione di ciò che Posso mangiare durante il giorno
in funzione del risparmio e in funzione che ho un figlio che mi porta via molto tempo

mattina
250 latte scremato + 30 whey + 30 carbs in polvere (shaker e via)

metà mattina 1 simmenthal da 90 gr (costa poco)aggiungi un frutto.

pranzo
100 di pasta + 100 di tacchino o pollo + 10 evo + 50 broccoli + 50 carote 100g riso+112g tonno nat+10g evo...aggiungi un po' di condiriso light e sei ok oppure 2 panini integrali da 60g l'uno circa+100g bresaola in tutto+20g burro d'arachidi bio...

cena
se subito post WO
150 riso + 200 pollo + 10 EVo + insalata

se non WO
200 pollo + 10 EVO + insalata + un frutto via il frutto i gg rest


dimmi te

Dorian considera il mio risparmio
grazie

così diciamo che mantengo il mio peso senza oscillare

se vuoi dimagrire devi abbassare le kcal allora...non credi?

[Dark_Lord]

Giorno a tutti boys...oggi pomeriggio primo w.o. con la nuova scheda x antobolica:
Split A
Panca Piana 1x12+3x6
Panca Inclinata 1x12+3x8
Croci 30° 3x12
EZ Curl 1x12+3x6
Curl 2 manubri panca 60° 3x10


pero' mi pare un po' poco...

[DORIAN]

Giorno a tutti boys...oggi pomeriggio primo w.o. con la nuova scheda x antobolica:
Split A
Panca Piana 1x12+3x6
Panca Inclinata 1x12+3x8
Croci 30° 3x12
EZ Curl 1x12+3x6
Curl 2 manubri panca 60° 3x10


pero' mi pare un po' poco...

tanto o poco....non centra ricorda che sei in forte ipo...quindi e' inutile strafare....
pero' non mi piace affatto quel 1x12 prima del 3x6....
inverti...
fai cosi'...
panca piana 4-6-6-10
spinte 30 3x8+1x12
croci 30 3x12
ez curl 3x6+1x12
curl panca 60 2m 8-10-12

[ettorefff]

se vuoi dimagrire devi abbassare le kcal allora...non credi?

si Dorian
infatti voglio vedere come va questa settimana
già sabato mattina ero 77.7 ed avevo detto di essere 77.5 ad aprile, quindi cerco di mantenermi un pò

vediamo come va sabato mattina prossimo

grazie di tutto,

se invece non mi porto da casa l'insalata di riso posso prendere solo un primo e mangiare una simmenthal in ufficio?

[DORIAN]

si Dorian
infatti voglio vedere come va questa settimana
già sabato mattina ero 77.7 ed avevo detto di essere 77.5 ad aprile, quindi cerco di mantenermi un pò

vediamo come va sabato mattina prossimo

grazie di tutto,

se invece non mi porto da casa l'insalata di riso posso prendere solo un primo e mangiare una simmenthal in ufficio?

ah ok...per il mantenimento...
invece del primo prendi un secondo e ti mangi un frutto a meta' pomeriggio prima di allenarti e post w.o. porti a 200g il riso...
quando non ti alleni mangi 100g di riso a cena visto che a pranzo hai mangiato solo pro e fat...tranquillo che assumi le stesse kcal e non cambia nulla.