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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
buon pomeriggio boys
fabio questa colazione come la vedi?
8 fette fette biscottate al farro + marmellata senza zucchero
250gr latte scremato + 20gr whey
per aggiungere un pò di grassi potrei mettere della crema novi o meglio del burro di arachidi?
mi sa che butto nel cesso le whey nel post wo
oggi mi son fatto la mousse di albumi con una banana, almeno sazia e spendo meno
si ma l'ultima set l'ho fatta di schiena...le rime 3 pero' molto bene...da qui la mia scelta di isolarli al meglio cn un 12 rep di ez bar..credo che i miei bicipiti siano piu' per le alte rep...
la panca non e' male solo che noto un bel 10kg di differenza tra le 4 rep e le 6..mah...vediamo cmq i risultati in termini muscolari...
bel workozzo fabio
penso che anche i miei braccini si spaccano bene con alte reps, non li avevo mai sentiti lavorare cosi bene prima d'ora
buon pomeriggio boys
fabio questa colazione come la vedi?
8 fette fette biscottate al farro + marmellata senza zucchero
250gr latte scremato + 20gr whey
per aggiungere un pò di grassi potrei mettere della crema novi o meglio del burro di arachidi?
mi sa che butto nel cesso le whey nel post wo
oggi mi son fatto la mousse di albumi con una banana, almeno sazia e spendo meno
i grassi a colazione puoi anche non metterli...se vuoi usare il burro d'arachidi cn il pane di segale tostato+marmellata ai mirtilli e' ottimo...
giorno ammori....
la cura own made alc+vit c funzica....però credo che sta week me la piglio di scarica totale, perchè voglio che l'intestino si rimetta al 120%.....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
giorno ammori....
la cura own made alc+vit c funzica....però credo che sta week me la piglio di scarica totale, perchè voglio che l'intestino si rimetta al 120%.....
approved....fatti 2 sedute di cardio blando al 65% a sto punto e abbassa le proteine a 1.8xkg lbm massimo....
i grassi a colazione puoi anche non metterli...se vuoi usare il burro d'arachidi cn il pane di segale tostato+marmellata ai mirtilli e' ottimo...
quello lo conosco bene è fantastico
guarda un pochino (circa 10gr) voglio metterli, perchè sabato ho fatto colazione con 250latte scremato + 20 whey è 100 corn flakes + una mela alle 9,30 quando dovevo inziare il wo mi è calata di botto la glicemia, sensazione di spossatezza, fame, tremori, il solito problema
mentre sia giovedi che oggi ho fatto colazione con 500yogurt magro una mela e 100 musli bio
e non ho avuto queste sensazioni, anzi mi sentivo proprio sazio fino alle 11.
ora pensavo potrebbe essere stato che la colazione di sabato aveva pochi grassi e quindi ho avuto un picco insulinico molto veloce con conseguente ipoglicemia reattiva
provo un giorno fette bisc + burro arachidi/crema novi
e un giorno solo fette+ marmellata
e vedo se noto differenze
giorno ammori....
la cura own made alc+vit c funzica....però credo che sta week me la piglio di scarica totale, perchè voglio che l'intestino si rimetta al 120%.....
solo che in 4 giorni con solo colazione+pranzo come da programma e cena a caso alle 23 ho perso 1 kg abbondante....
da oggi mi rimetto in riga....
quel kg lo hai trasferito a me, questa settimana tra pasti free & Co ho preso un bel kilozzo
indi x cui siccome che sabato ho una festa di compleanno e settimana prossima è pasqua stavo pensando di rimanere a 250gr di cho 50gr fat e 135pro al giorno, tanto poi le extra calorie arrivano abbondanti in botta unica
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o meglio del burro di arachidi?
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