no fabbri...
la prima week 6x6
la seconda week 8x8....
la prima week 6x6
la seconda week 8x8....
-
che gayOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggioè una cosa che ho sempre fatto dai tempi delle superiori
1 alla mamma che m'ha cresciuto tanto bello
1 alla sorella che l'ho sempre picchiata
1 alla moglie/figlia che mi sopportaneo
1 alla zia...............perchè è straricca
dovrei iniziare anche io a leccare u culo alla vecchia zietta
Commenta
-
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiocome pensavo
meno male, mi stava venendo un infarto
Commenta
-
allora week target...kcal al ribasso...
-1.5kg buoni....
feedback...
abbassando l'apporto proteico perdo perecchio in tonicita' muscolare...
anche a livello di volume non mi vedo benissimo...79kg ma vuoto...inzomma vediamo come va la bodyrecomp...
per ora non sono affatto soddisfatto...il cm acuqisito nelle braccia sparito...
high carb voto NO...
troppo h2o,molto grasso...su di me nulla di che....
si torna agli antipodi ma iniziando a gestire in maniera decisamente piu' oculata i piccoli refeeding...
vediamo come va ora con l'impennata di proteine a 3.2xkg lbm e una netta riduzione dei glucidi...
vi tengo aggiornati come sempre...ma son sempre piu' convinto sia questa la mia STRADA..Commenta
-
voto NO alla high carb in massa o nella week target?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
carbazzi di merda, fanno guadagnare tanta massa ma anche tanta merda
vedrai che con un pò piu di pro ti vedrai piu pienoCommenta
-
pietro che centra la pubblicità della nissan?Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
Commenta
-
voto NO sempre...
in target sto a 300-240...ho scaricato gia' h2o cosi'...ma il volume che piazzo e' solo quello..muscolo poca roba credo...vediamo tra un 3 week come sn messo...
parlo per me:
-pochi cho e nella prima parte del giorno splittati a cavallo del w.o. mentre nei rest dai cho pranzo e colazza(60-40)
160-100g circa...
-ricariche cn 2 free tra sabato e domenica ed una colazione abbondante in cho la domenica stessa....
-proteine alte
-grassi medi 0.8-1g per kg lbm....
fatta la plico ieri cmq...13% scarso...
pero' mi vedo malissimo...Commenta
-
penso che un pò x tutti con una dieta ad alti cho sia cosi, la cosa migliore è sempre tenere i carbi a cavallo del woCommenta
-
buona la plico, non hai messo tanta ciccia allora, se non sbaglio partivi da un 10% circa a settembreCommenta
-
-
buongiorno a tuttiNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
Giorno a tutti
Fabio, nella sessione 4x2+2x1 come mi regolo con il peso?sigpicCommenta
-
senti fabio, cos'hai in programma per me dopo queste week di forza?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
io ce l'ho la settimana prossima ... provo a mettere il massimale nelle serie da 2 ... almeno per la pancaOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioGiorno a tutti
Fabio, nella sessione 4x2+2x1 come mi regolo con il peso?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
Commenta