Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

buon pome a tutti

[Templare]

oggi a pranzo mi sono spanzato ... dopo tanto, finalmente è tornata la fame ...

[ettorefff]

oggi a pranzo mi sono spanzato ... dopo tanto, finalmente è tornata la fame ...

ma te che fai massa o sei a dieta?
come sei messo?

io pranzo
filetto al sangue 3 etti con olio
200 di broccoli e zucchine + un panino piccolissimo

[Templare]

ma te che fai massa o sei a dieta?
come sei messo?

io pranzo
filetto al sangue 3 etti con olio
200 di broccoli e zucchine + un panino piccolissimo

sto facendo forza, con alimentazione per la massa ... oggi 200 gr di pasta all'arrabbiata e 260 di prosciutto crudo sgrassato

[Whipper1980]

*****
non posso fare le iperextension
non ho la panca per farlo

credevo fosse il solelvamento gambe da appeso

fai il goodmorning

[Impact]

sto facendo forza, con alimentazione per la massa ... oggi 200 gr di pasta all'arrabbiata e 260 di prosciutto crudo sgrassato

Ammazza...

[Templare]

Ammazza...

me lo sono concesso ... era tanto che non avevo così tanta fame a pranzo

[ettorefff]

fai il goodmorning

grandissimo
gracias

[ettorefff]

me lo sono concesso ... era tanto che non avevo così tanta fame a pranzo

maialozzo di Bel hair

[Templare]

maialozzo di Bel hair

[Impact]

me lo sono concesso ... era tanto che non avevo così tanta fame a pranzo

Vabbè ma hai fatto bene!

[ettorefff]

cazz ho appena mangiato un cioccolatino fondente

orco can no ho resistito

cazz
uhauhauha
son passato dal 14% di bf al 14.2...

[-RauL-]

Ho trovato una scheda che seguiva il Dorian80 un annetto fa:

mi piace molto che ne dite? (MASSA)

A-schiena,dorso,bic:
-stacco 4x6
-lat avanti 4x8-6
-rematore cn manubrio singolo 3x10-8
-pulley 2x15-12..
-curl simultanei no appoggio 3x8
-scott in piedi 3x8
-curl ez bar 3x12....

B-deltoidi,gambe priorita' spalle....
-lento bil 4x6
-arnold press 4x10-8
-alz lat 2x10+2x15
-squat 2x6
-leg curl 2x8
-affondi man 2x12
-leg press 2x25/20
-calf in piedi 3x10
-calf setting 2x20-15

C-petto+trix....
-panca incl 4x6
-panca piana 3x8
-panca 30 3x12-10
-cavi cross 2x15
-dip appensantite trix 3x6
-push down 3x8
-french press 3x12...

[Dark_Lord]

..buon pomeriggio ragazze..
..tornato dal w.o.
..adesso 120gr basmati+200gr pollo..un po' di cho ci vogliono proprio..

[Impact]

Ho trovato una scheda che seguiva il Dorian80 un annetto fa:

mi piace molto che ne dite? (MASSA)

A-schiena,dorso,bic:
-stacco 4x6
-lat avanti 4x8-6
-rematore cn manubrio singolo 3x10-8
-pulley 2x15-12..
-curl simultanei no appoggio 3x8
-scott in piedi 3x8
-curl ez bar 3x12....

B-deltoidi,gambe priorita' spalle....
-lento bil 4x6
-arnold press 4x10-8
-alz lat 2x10+2x15
-squat 2x6
-leg curl 2x8
-affondi man 2x12
-leg press 2x25/20
-calf in piedi 3x10
-calf setting 2x20-15

C-petto+trix....
-panca incl 4x6
-panca piana 3x8
-panca 30 3x12-10
-cavi cross 2x15
-dip appensantite trix 3x6
-push down 3x8
-french press 3x12...

E' una buonissima scheda.