Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Templare*** · 06-03-2008, 13:10:20

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

madonna
già mi viene da scorreggiare

eheh

sai che dolori quando le farai

**sicilian boy** · 06-03-2008, 13:10:51

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

mio record personale di DOMS: 8 giorni

me gusta

***Whipper1980*** · 06-03-2008, 13:11:01

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

***Templare*** · 06-03-2008, 13:12:56

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

masochista

**ettorefff** · 06-03-2008, 13:13:55

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

giova
me gustano da morire *****
stasera le provo

le faccio una sola volta la settimana?

***Whipper1980*** · 06-03-2008, 13:16:02

finchè nn ti passano i DOMS

**sicilian boy** · 06-03-2008, 13:19:21

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

finchè nn ti passano i DOMS

Mbare una info...

Crunch lo faccio sulla piana o inclinata?
Crunch inverso idem come sopra
Side bends (prima un lato poi l'altro) ai cavi, con manubrio, o ......come?

**ettorefff** · 06-03-2008, 13:19:25

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

finchè nn ti passano i DOMS

OK GIOVA
grazie mille ancora

***Impact*** · 06-03-2008, 13:22:02

Buongiorno!

***Templare*** · 06-03-2008, 13:22:28

sto programmino per gli addominali lo faccio in cut

***Templare*** · 06-03-2008, 13:22:49

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Buongiorno!

buongiorno grande

**ettorefff** · 06-03-2008, 13:23:43

ma io non ho ben capito una cosa
uhauhauha
devo fare
8*8 crunc
8*8 inverso
8*8 side
8*8 iperex?

***Whipper1980*** · 06-03-2008, 13:26:09

Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio

Mbare una info...

Crunch lo faccio sulla piana o inclinata?

meglio la macchina, cmq dipede dall'rm su inclinata il peso sarà + basso che su piana no?

Crunch inverso idem come sopra

idem

Side bends (prima un lato poi l'altro) ai cavi, con manubrio, o ......come?
manubrio. UNO nn fare la bilancia come gli imbecilli.

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ma io non ho ben capito una cosa
uhauhauha
devo fare
8*8 crunc
8*8 inverso
8*8 side
8*8 iperex?

si