Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Giova, mi spieghi che significa "@8rm-40%" please.....

P.S. Buon di a tutti!

prendi il peso col quale cedi (cedimento positivo) all' 8ava rep (8RM) e gli togli il 40% (- 40% )

[ettorefff]

peso che ti permette di eseguire una serie da 8 ripetizioni decurtato del 40 % .. esempio. se in un esercizio esegui una serie da 8 con 100 kg, devi considerare per l'8x8 il peso di 60 kg

quanto rest?
tenx

[sicilian boy]

peso che ti permette di eseguire una serie da 8 ripetizioni decurtato del 40 % .. esempio. se in un esercizio esegui una serie da 8 con 100 kg, devi considerare per l'8x8 il peso di 60 kg

Grazie Bruno

[Whipper1980]

quanto rest?
tenx

20sec maximo

[Templare]

prendi il peso col quale cedi (cedimento positivo) all' 8ava rep (8RM) e gli togli il 40% (- 40% )

mi sono permesso

quanto rest?
tenx

rest chiedi a giovanni, non vorrei mi faccia bannare

Grazie Bruno

è sempre un piacere, albè

[sicilian boy]

prendi il peso col quale cedi (cedimento positivo) all' 8ava rep (8RM) e gli togli il 40% (- 40% )

thanks bro....non lo ricordavo bene

[Templare]

20sec maximo

... beh, in effetti con il 40% in meno ci sta

[ettorefff]

o rigà
grazie

mi sa che farò così allora
un bell'8*8 (48 ) con 150 kilozzi e 20'' di rest

(ho mentito solo su una cosa)
uhauha

grazie ancura

[Templare]

o rigà
grazie

mi sa che farò così allora
un bell'8*8 (48 ) con 150 kilozzi e 20'' di rest

(ho mentito solo su una cosa)
uhauha

grazie ancura

sei di fori come un terrazzo

[Whipper1980]

o rigà
grazie

mi sa che farò così allora
un bell'8*8 (48 ) con 150 kilozzi e 20'' di rest

(ho mentito solo su una cosa)
uhauha

grazie ancura

fai

Crunch
Crunch inverso
Side bends (prima un lato poi l'altro)
e iperextension

tutto in 8x8 SENZA pause fra loro se nn il tempo di procedere da un punto all'altro. ci sentimao quando avrai di nuovo la forza di RESPIRARE.

ora a te ci penso io

[sicilian boy]

fai

Crunch
Crunch inverso
Side bends (prima un lato poi l'altro)
e iperextension

tutto in 8x8 SENZA pause fra loro se nn il tempo di procedere da un punto all'altro. ci sentimao quando avrai di nuovo la forza di RESPIRARE.

ora a te ci penso io

bella Giova me la segno pure io!

[Whipper1980]

bella Giova me la segno pure io!

mio record personale di DOMS: 8 giorni

[Templare]

anch'io stestate voglio gli addominali belli sporgenti ... punto purtroppo carende nel mio bel corpicino

[ettorefff]

fai

Crunch
Crunch inverso
Side bends (prima un lato poi l'altro)
e iperextension

tutto in 8x8 SENZA pause fra loro se nn il tempo di procedere da un punto all'altro. ci sentimao quando avrai di nuovo la forza di RESPIRARE.

ora a te ci penso io

ok farò accussì
crunch col peso
crunch inverso non so ma credo senza peso, non saprei come ***** agganciarmi un peso alle caviglie
side bends vediamo se non cado ma credo senza peso
iperext me gustano

faccio due giri?
tipo 1 crunc 1 inverso 1 side e 1 iperex per due volte e stop?
lo faccio 1 volta alla settimana o 2?

[ettorefff]

mio record personale di DOMS: 8 giorni

madonna
già mi viene da scorreggiare eheh