Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ettore a volte sei disarmante.....

ma io ne son consapevole

devo imparare whippozzo mi spiace

[Whipper1980]

ma io ne son consapevole

devo imparare whippozzo mi spiace

si amico ma....pure tu....che domanda è? è meglio x COSA? come ? xkè?

[ettorefff]

si amico ma....pure tu....che domanda è? è meglio x COSA? come ? xkè?

bah

uhauhauha
è la domanda standard

meglio fare un 3*20 di crunch libero
o un 5*8 con il peso?

certo il muscolo lavora in modo diverso

ma quale da uno stimolo maggiore?



risposta... danno stimoli differenti


solo ke io faccio sempre e solo il 3*20 libero ecco

[Whipper1980]

stimolo x COSA? ipertrofia? Resistenza? Flessibilità? Funzionalità? Pompaggio?

[ettorefff]

stimolo x COSA? ipertrofia? Resistenza? Flessibilità? Funzionalità? Pompaggio?

uhauha
***** come faccio a dirtelo ora


stimolo per far vedere i quadratini
bo non so, nel senso se parliamo di pettorale direi subito ipertrofia

parlando di addominali invece non saprei che dire

certo non li voglio sporgenti

[DNP]

uhauha
***** come faccio a dirtelo ora


stimolo per far vedere i quadratini
bo non so, nel senso se parliamo di pettorale direi subito ipertrofia

parlando di addominali invece non saprei che dire

certo non li voglio sporgenti

Mangia di meno

[Whipper1980]

alur prima ipertrofizzi, poi limi....in sintesi è un muscolo, trattalo ciclicamente come gli altri!

[ettorefff]

ragazzi pesavo 80 kg, ora son passato a 78 kilozzi

mi sa che davvero scendo fino ai 77

quindi per ipertrofizzare continuo a fare il 3*20 ?

per quanto tempo?

[ettorefff]

stasera mi faccio una foto post WO e domani vi fo vedere

[DNP]

ragazzi pesavo 80 kg, ora son passato a 78 kilozzi

mi sa che davvero scendo fino ai 77

quindi per ipertrofizzare continuo a fare il 3*20 ?


per quanto tempo?

Se eri 80 kg con una %bf a due cifre, devi minimo scendere sui 75kg per far si che si vedano i quadrattini..

[ettorefff]

Se eri 80 kg con una %bf a due cifre, devi minimo scendere sui 75kg per far si che si vedano i quadrattini..

non ho mai fatto la plico mi avevan detto da una foto che ero al 13%

quindi se è come dici te mi tocca scendere ancora

considerando che sono all'ottavo mese
ho iniziato ero 67 kg, sono arrivato a 82.5, ora sono a 78,4..

[Templare]

capito

interesas anche a me serie e rep
ma te credi che farle così dia giovamenti maggiori anzichè fare il 3*20 normale?

iofatti stavo alternando 5x20 con 20 kg e 5x8 con 62

[Templare]

come se usassi il manubrio. trova il pesoideale e vai...poi mi dici.

casomai inzia al multipower così capisci bene il movimento.

lo facio libero, lo preferisco

[DNP]

non ho mai fatto la plico mi avevan detto da una foto che ero al 13%

quindi se è come dici te mi tocca scendere ancora

considerando che sono all'ottavo mese
ho iniziato ero 67 kg, sono arrivato a 82.5, ora sono a 78,4..

Pliche fotografica??
Bella questa.....

[Templare]

non ho mai fatto la plico mi avevan detto da una foto che ero al 13%

quindi se è come dici te mi tocca scendere ancora

considerando che sono all'ottavo mese
ho iniziato ero 67 kg, sono arrivato a 82.5, ora sono a 78,4..

un altro mese e ci sei