Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

un saluto veloce.... ciaoooooooooo....

[pinobit]

rieccomi...w.o. super..devo ancora capire come sono fatto...lunedi' ero na chiavic oggi sembravo pieno come un uovo...mah...
cmq report che merita...
raw 105-100-100-85 4-6-6-10+2
trazioni 3x6 bw+5kg
rem man 41-36-31 8-10-12
lat avanti 45kg 2x20
push press box bar 3x10 30kg(refeed)
alz 90 2x10 10 kg panca 30
m.i.t
10x15+15
push down+curl cavo(ho invertito:sto invecchiando) 45kg+30kg 30"......
superpump...nello spogliatoio sn voltati commenti...ehehhee..ho anche qualce brufoletto sulla schiena...sara' per quello?ehehehhehehe...sto in mega forma mai stato cosi'...alla faccia dei suppls!!!

Grande
ma... che intendi dire con push press box bar 3x10 30kg(refeed)?

[nomoretrouble]

Bhè rispetto a me sicuramente...penso di essere il più vecchio, anzi cariatide
'giorno a tuuti i crazy
@Fabio, mannaggia a te sono 2 giorni che non iresco a camminare

fabio dai gambizza anche me
a parte lo sparare *******te, s emi prepari la scheda, penso sia meglio saltare gli stacchi x questo giro che ne dici?

rieccomi...w.o. super..devo ancora capire come sono fatto...lunedi' ero na chiavic oggi sembravo pieno come un uovo...mah...
cmq report che merita...
raw 105-100-100-85 4-6-6-10+2
trazioni 3x6 bw+5kg
rem man 41-36-31 8-10-12
lat avanti 45kg 2x20
push press box bar 3x10 30kg(refeed)
alz 90 2x10 10 kg panca 30
m.i.t
10x15+15
push down+curl cavo(ho invertito:sto invecchiando) 45kg+30kg 30"......
superpump...nello spogliatoio sn voltati commenti...ehehhee..ho anche qualce brufoletto sulla schiena...sara' per quello?ehehehhehehe...sto in mega forma mai stato cosi'...alla faccia dei suppls!!!

bello pompo, non è che hai il ciclo
secondo me se magni tanto i supp sono solo un contorno

[pinobit]

bello pompo, non è che hai il ciclo
secondo me se magni tanto i supp sono solo un contorno

Anche se non magni tanto i supps sono solo un contorno...
Fatevene una ragione...

[Impact]

rieccomi...w.o. super..devo ancora capire come sono fatto...lunedi' ero na chiavic oggi sembravo pieno come un uovo...mah...
cmq report che merita...
raw 105-100-100-85 4-6-6-10+2
trazioni 3x6 bw+5kg
rem man 41-36-31 8-10-12
lat avanti 45kg 2x20
push press box bar 3x10 30kg(refeed)
alz 90 2x10 10 kg panca 30
m.i.t
10x15+15
push down+curl cavo(ho invertito:sto invecchiando) 45kg+30kg 30"......
superpump...nello spogliatoio sn voltati commenti...ehehhee..ho anche qualce brufoletto sulla schiena...sara' per quello?ehehehhehehe...sto in mega forma mai stato cosi'...alla faccia dei suppls!!!

Ottimo bro!

[nomoretrouble]

Anche se non magni tanto i supps sono solo un contorno...
Fatevene una ragione...

bè si, ma i bcaa alc e altro in def li sento molto a livello concentrazione, mentre a 3000kcal, con o senza non sento la differenza.
intendevo solo questo, che sono sempre un contorno, ama con tanta pappa il contorono è + piccolo
non bastonarmi
ora vado dal fisioterapista che mi bastonerà un pò lui

[pinobit]

bè si, ma i bcaa alc e altro in def li sento molto a livello concentrazione, mentre a 3000kcal, con o senza non sento la differenza.
intendevo solo questo, che sono sempre un contorno, ama con tanta pappa il contorono è + piccolo
non bastonarmi
ora vado dal fisioterapista che mi bastonerà un pò lui

[Impact]

buongiorno

un saluto veloce.... ciaoooooooooo....

Buondì ragazzi!

[pinobit]

Buondì ragazzi!

Ehilà come procede la routine?

[Impact]

Ehilà come procede la routine?

Molto bene! Ho notato dei miglioramenti sulle braccia e sul v-shape! Ed inoltre posso dirti che il petto in questo modo me lo vedo meglio. Ultima settimana e poi mi prepari un'altra routine con i fiocchi eh?

[Budda]

Anche se non magni tanto i supps sono solo un contorno...
Fatevene una ragione...

[Budda]

Ragazzi da monday incomincio la def... parto con l'alto volume, serie mai sotto le 6 reps, che dite? Pompaggio presente ma non eccessivo, diciamo la maggior parte delle serie si aggirerà tra le 10 e le 12 reps (certo dipenderà sempre dal gruppo muscolare). Non mi pare male

[pinobit]

Molto bene! Ho notato dei miglioramenti sulle braccia e sul v-shape! Ed inoltre posso dirti che il petto in questo modo me lo vedo meglio. Ultima settimana e poi mi prepari un'altra routine con i fiocchi eh?

Sempre dispositivo

[pinobit]

Ragazzi da monday incomincio la def... parto con l'alto volume, serie mai sotto le 6 reps, che dite? Pompaggio presente ma non eccessivo, diciamo la maggior parte delle serie si aggirerà tra le 10 e le 12 reps (certo dipenderà sempre dal gruppo muscolare). Non mi pare male

Inserisci qua e la a spot qualche tecnica di intensità tipo stripping, triset, etc... che male non fanno...
e poi... un bel gironda no?

[Impact]

Sempre dispositivo

Inoltre ho notato che facendo panca piana con manubri, rispetto al bilanciere, sto sistemando alcune asimmetrie che ho nella parte sinistra del corpo (spalla, tricipite), rispetto alla destra. Sicuramente con il bilanciere spingevo di più con il braccio destro...