Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ti tengo d'occhio io...

[DORIAN]

Puoi giocare molto con i WO...

ecco...edt,stripping,sxs maddiviertu no stress e molto sudore...

[Whipper1980]

tanto bruciore....

[pinobit]

ecco...edt,stripping,sxs maddiviertu no stress e molto sudore...

Il fetore di sudore...
... e la brusura...

[DORIAN]

tanto bruciore....

BURNS THE FAT....

[Whipper1980]

e gli urlazzi random

[pinobit]

e gli urlazzi random

Le urla orgasmiche di tanto in tanto... quando spingi più del dovuto e rantoli...

[DORIAN]

Le urla orgasmiche di tanto in tanto... quando spingi più del dovuto e rantoli...

beh oggi alla 12esima rep di squat attg cn 90kg una goduta me la sn sparata....
6 rep cn 118 fatte da dio...

[pinobit]

beh oggi alla 12esima rep di squat attg cn 90kg una goduta me la sn sparata....
6 rep cn 118 fatte da dio...

[DORIAN]

vado a lavorare...
mi tocca...
temo..

[pinobit]

vado a lavorare...
mi tocca...
temo..

[Whipper1980]

byezzzz

[Templare]

certo hai sbagliato il carico....quando mai si arriva a cedimento in FORZA...
ma niente vi insegnai in sti mesi...
98 kg dovresti averli...pero' cosi' nn mi regolo...
il 6x4 cn quanto lo avevi fatto?

visto che non conoscevo l'esatto peso da utilizzare, nella sedura precedente avevo fatto questa progressione:
Panca piana:
5x4 kg 90;
1x4 kg 94;
1x4 kg 98;
1x2 kg 102 (fatta in più, lo so )
comunque la settimana prima avevo fatto 1RM con 110 ...

[marco83]

visto che qua scrivono tutti quello che vogliono scrivo pure io il wo di oggi:

8*8 pause tra gli le rep 10 secondi pause tra gli esercizi 20-30 secondi

squat alla macchna
pressa a 45°
leg egstension
leg curl
lento avanti bilanciere
arnold
alzate laterali
-la prossima volta devo inserire le alzate a 90°-
SS crunch appesantito+crunch inverso app. 4*8+8 20 secondi di recupero tra SS
5 minuti di hiit su cyclette

considerazioni:
pre wo avevo una fame immonda adesso mi viene da vomitare

[Bellero]

salve frocini...