Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Budda]

Con il calcetto e il basket di mezzo e senza scaricare cosa pretendi?
Io ho fatto tutta una tirata da fine novembre alla settimana scorsa... poi ho dovuto scaricare... non perchè non riuscissi più a tirare ma perchè ormai sentivo quasi gli scricchiolii dei tendini...
Cmq ho piazzato il mio personale di panca qualche settimana fa...
Per quest'anno ho dato

Eh infatti Mo finirà il torneo di calcio e poi tutto bodybuilding, il mio sport preferito! Io la forza ce l'ho pure, ma vedendomi sgonfio allo specchio mi cascano le palle e non riesco a spingere! Ieri stavo in canotta bianca ma poi mi son rimesso la felpa, quasi mi vergognavo quanto ero sfonfio!

Quant'è il tuo personale di panca?

[Templare]

buongiorno boys

[Budda]

'giorno templar!

[pinobit]

Eh infatti Mo finirà il torneo di calcio e poi tutto bodybuilding, il mio sport preferito! Io la forza ce l'ho pure, ma vedendomi sgonfio allo specchio mi cascano le palle e non riesco a spingere! Ieri stavo in canotta bianca ma poi mi son rimesso la felpa, quasi mi vergognavo quanto ero sfonfio!

Quant'è il tuo personale di panca?

Mi sa che te lo sei perso... 160 fatti dopo un 5x5 da 128 kg... quindi fresco potrei rosicare qualche gr. in più... ma è sufficiente così...
Come ti dicevo per quest'anno ho dato... fino a pasqua molto easy anche per una questione mentale e poi sotto con il cut...

[Templare]

Ieri seconda seduta di forza-ipertrofica per (elaborata da fabio):
Panca piana:
6x3 kg 100 - rip 3-3-3-3-(2+1f)-(2+1f);
Nella prossima seduta sarebbe previsto un 6x4 con lo stesso peso ma non so se riuscirei a farle tutte, anzi sono sicuro di no. Quindi sono indeciso se abbassare di un paio di kg e provare il 6x4 o alzare di altrettanto per riproporre il 6x3. Help.

Trazioni supine
6x5 con zavorra da 15 - rip 5-5-5-5-5-4 (oltre a peso corporeo di 87 kg)
La prossima seduta 7x5 con zavorra da 15

Stacchi rumeni
6x5 kg 120
La prossima seduta 7x5 con kg 122

Crunch
5x20 kg 20
La prossima seduta 5x20 con kg 20

[Budda]

Mi sa che te lo sei perso... 160 fatti dopo un 5x5 da 128 kg... quindi fresco potrei rosicare qualche gr. in più... ma è sufficiente così...
Come ti dicevo per quest'anno ho dato... fino a pasqua molto easy anche per una questione mentale e poi sotto con il cut...

Minchiazza complimenti!!! Ti sei cotto ben bene quest'anno mi sa eh Io pure faccio rush finale di questa week poi diciamo "relax"

[Whipper1980]

Maledetti voi che potete allenarvi sempre....

[ettorefff]

Mi sa che te lo sei perso... 160 fatti dopo un 5x5 da 128 kg... quindi fresco potrei rosicare qualche gr. in più... ma è sufficiente così...
Come ti dicevo per quest'anno ho dato... fino a pasqua molto easy anche per una questione mentale e poi sotto con il cut...

minkia papà solo a dirlo fa impressione
cento sessann.. cento sessan.... non ce la faccio ***** uhauha

[Templare]

Maledetti voi che potete allenarvi sempre....

tu in giro a far soldi con le missioni

[Whipper1980]

almeno quello!!!

[matrix23]

giorno guys

cazz non ci crederete ma è qualche giorno che mi fa male il ginocchio sx (poco sopra la routla sento bruciare quando lo sforza)...mi era già uscito martedi scorso durante il wo gambe
speravo mi passasse e invece ancora no
oggi dovrei tornare ad allenare le gambe, però forse meglio di no.....credevo magari di farmi 4 serie di rdl e 3 serie di pressa se non sento niente
lasciando stare lo squat, affondi e pressa
....e poi approfittare per farmi un 30 minuti di cardio e stretch

[nomoretrouble]

Mi sa che te lo sei perso... 160 fatti dopo un 5x5 da 128 kg... quindi fresco potrei rosicare qualche gr. in più... ma è sufficiente così...
Come ti dicevo per quest'anno ho dato... fino a pasqua molto easy anche per una questione mentale e poi sotto con il cut...

pinello mi dai un consiglio su come pianificare l'inizio del cut?
in forza ipertrofica ho seguito il suggerimento di antò con un antobolica da clean bulk con alcune modifiche date da lui e devo dire che mi son trovato molto molto bene, settimana prossima dovrei inziare con una scheda di massa pura che spero mi posterà fabio, e mettere una volta ogni 15 giorni la scheda x braccia (come hai consigliato) che hai postato tu tempo fa
dovrei arrovare ad aprile con
300-350gr di cho al giorno
130-140 pro
50-60fat
dalla seconda di aprile pensavo di iniziare a scalare i cho tu che ne dici, come suggerisci di fare?

[pinobit]

Minchiazza complimenti!!! Ti sei cotto ben bene quest'anno mi sa eh Io pure faccio rush finale di questa week poi diciamo "relax"

Infatti bello cotto... cmq la pacchia è finita... alzando le rep i carichi sono diminuiti di brutto... ho una bassa efficienza neuromuscolare delle rosse...

[Whipper1980]

Infatti bello cotto... cmq la pacchia è finita... alzando le rep i carichi sono diminuiti di brutto... ho una bassa efficienza neuromuscolare delle rosse...

anche io fratello...anche io.....ma calo DRASTICO.....benchè l'EDT fatto alla staley puro mi sta dando ottimi feedback

[pinobit]

pinello mi dai un consiglio su come pianificare l'inizio del cut?
in forza ipertrofica ho seguito il suggerimento di antò con un antobolica da clean bulk con alcune modifiche date da lui e devo dire che mi son trovato molto molto bene, settimana prossima dovrei inziare con una scheda di massa pura che spero mi posterà fabio, e mettere una volta ogni 15 giorni la scheda x braccia (come hai consigliato) che hai postato tu tempo fa
dovrei arrovare ad aprile con
300-350gr di cho al giorno
130-140 pro
50-60fat
dalla seconda di aprile pensavo di iniziare a scalare i cho tu che ne dici, come suggerisci di fare?

Dipende come stai messo a bf e a carne sacrificabile... la strategia si sceglie in base a questo... aspettiamo pasqua e poi decidiamo come muoverti...
Ora sarebbe prematuro...