Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Bella Teo
Puoi cominciare a fare i dip alle parallele... anche se non arrivi alle 6 rep... almeno comincia a "condizionare" i tendini al movimento...

giorno pinuzzo..grazie
il prob è che non ho parallele in gym....
vediamo come riesco ad organizzarmi...

[Bellero]

giorno a tutti

[ettorefff]

se sei di palermo: tà stare cu du peri nta na scaippa
uhauhauhauha


guiorno gueysssss

[pinobit]

se sei di palermo: tà stare cu du peri nta na scaippa
uhauhauhauha


guiorno gueysssss

Io ti lievu i scairpe mentri camini...
e macari i quasietti...

[zanezink]

'Giorno ragassuoli

[Bellero]

se sei di palermo: tà stare cu du peri nta na scaippa
uhauhauhauha


guiorno gueysssss

Io ti lievu i scairpe mentri camini...
e macari i quasietti...

a volte mi fate sentire un extracomunitario...

[pinobit]

a volte mi fate sentire un extracomunitario...

Quando in realtà gli extracomunitari siamo noi...

[ettorefff]

Quando in realtà gli extracomunitari siamo noi...

ciuri ciuri

mi son svegliato con sta fissa stamattina non me la tolgo dalla testa

se sei di palermo
cucì ba ieccati
uhauhauha

[ettorefff]

ieri m'ha visto un amico palestrato
non sa che mi alleno, però lo pensa secondo me

mi fa ma che panza che hai am che ti mangi?
e io
quello che c'è

ti rendi conto??? mi dice che ho la panza *****
mi metto a dieta

[gbpackers]

Sotto il po' siete tutti extracomunitari

[nomoretrouble]

Sotto il po' siete tutti extracomunitari

[divemaster]

gioooooooooorno!!!

scappo e vado all'univ!!

gigi hai fatto bene a non guardare la partita....che schifezza.....

a stasera amisci!!

[ettorefff]

Sotto il po' siete tutti extracomunitari

te sei di turin

non parliamo di extracomunitari che li son tutto fuorchè itagliani

[ettorefff]

Pino senti
ma alla luce della mia panza
se diciamo mi volessi definire per vedere gli addominali, perderei anche muscoli?
quanti in %?
partiamo da un concetto

di certo se mi definisco mantengo le proteine altine per evitare di perdere troppo muscoli, diciamo che mangerei così

colazione 40 whey + 30 di carbs in polvere

metà mattino 150 di cotto + 40 di pane integrale

pranzo 200 di pollo + 50 gr di verdure + olio evo

se mi alleno
post WO
30 whey + 30 carbs in polvere + una banana


cena 200 di pollo + evo

prenanna un pezzo di grana ?

che ne pensi?

[pinobit]

Pino senti
ma alla luce della mia panza
se diciamo mi volessi definire per vedere gli addominali, perderei anche muscoli? Questo è certo
quanti in %? Dipende da molti fattori... dieta, genetica... in genere si dovrebbe minimizzare la perdita di massa magra ma è inevitabile...
partiamo da un concetto

di certo se mi definisco mantengo le proteine altine per evitare di perdere troppo muscoli, diciamo che mangerei così anche questa cosa non è sempre vera... non sempre sono sufficienti le pro alte per non catabolizzare troppo...

colazione 40 whey + 30 di carbs in polvere

metà mattino 150 di cotto + 40 di pane integrale

pranzo 200 di pollo + 50 gr di verdure + olio evo

se mi alleno
post WO
30 whey + 30 carbs in polvere + una banana


cena 200 di pollo + evo

prenanna un pezzo di grana ?

che ne pensi?

Per la dieta, tutto dipende da quanto è il tuo tdee ovvero in parole semplici in genere per mantenerti a peso costante con la vita che conduci cosa mangi? e come? a partire da questo si può discutere della strategia alimentare da adottare...