Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

nu fabius arrivo in sarata!

[ettorefff]

WO di ieri
allenamento A
- ZERKER Squat 6x5@7RM - R120" 100
- Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60" 124
- Panca Piana 5x5@7RM - R120" 100
- Trazioni 4x5@7RM - R90" presa larghissima al max con stop di 1 sec
- Rematore 4x5@7RM - R90" 94
- Lento Avanti 5x5@7RM - R90" 60

sono alla terza settimana
impressioni:
Pino giuro arrivo a fine settimana sfinito, ma noto miglioramenti tangibili sul fisico
però è pesantissimo questo allenamento

[DORIAN]

chiamami appenna arrivi amour..per domani tutt'appoistu...

[ettorefff]

Ciao Nipote...
Ho visto il tuo wo di là... considerando che eri infrevato... bene

se hai tempo rspondimi o qui o la, avevo messo alcune domandine

[divemaster]

'giorno ragazze!!!

bentornato pino!!!

[DORIAN]

dive stasera ti fo' sapere...

[pinobit]

vacci piano con la fritturedda

Le fritture non mi piacciono proprio...
Mangiato solo una pizza familiare sabato sera, colazione di domenica con 1 pacco di biscotti (molinetti del mulino bianco da 300 gr) con 1 litro di latte di capra appena munto dal nonno e pranzo con 1/2 teglia di lasagna ricotta e spinaci + 3 fette di arista con cipolline e funghetti + 1 spincia di s. giuseppe che poteva pesare circa 800 gr. non sono riuscito a cenare ma in compenso lunedi mattina ho mangiato 2 iris al forno e 1 cappuccino...
PS... rifammi le domande

[divemaster]

dive stasera ti fo' sapere...

okappa fratellone!

[ettorefff]

Le fritture non mi piacciono proprio...
Mangiato solo una pizza familiare sabato sera, colazione di domenica con 1 pacco di biscotti (molinetti del mulino bianco da 300 gr) con 1 litro di latte di capra appena munto dal nonno e pranzo con 1/2 teglia di lasagna ricotta e spinaci + 3 fette di arista con cipolline e funghetti + 1 spincia di s. giuseppe che poteva pesare circa 800 gr. non sono riuscito a cenare ma in compenso lunedi mattina ho mangiato 2 iris al forno e 1 cappuccino...
PS... rifammi le domande

mia moglie ne va matta
sono buonissime

[pinobit]

perfetto...meglio accussi'...un altro mese senza prendere nulla mi fara' solo bene....poi riparto cn un giretto di krea...magari non sulle 3000 ma sulle 2600/2800 kcal onde evitare troppo stress e ci arrivero' gradualmente...
biello lo scarico....per il micro da seguire poi ne parliamo assieme...c'e' tempo cmq...

Certamente... io dopo questa week mi faccio qualche week di routine classica
di massa fino a Pasqua con un leggero overfeeding intervallato dalla settimana di vacanza in egitto dove tenterò di mangiare bene (per quanto mi sarà possibile) e di farmi almeno una 2-split e un pò di cardio... ma solo per divertirmi...

[DORIAN]

ottimo bro'...io vado a lavoro...a dopo...

[pinobit]

ottimo bro'...io vado a lavoro...a dopo...

Buon lavoro!

[divemaster]

io vado in "ufficio" ()....a tra poco

[Bellero]

quei biscotti della lidl al cioccolato e arancia/lampone di che marca erano? forse gli ho trovati al LD in offerta a 0,99 cent's

dalle mie parti il lidl non cè

sai che ora non ricordo proprio....aspettiamo alan, che sicuramente è più avvezzo di me a ste cose

ciao teo..anche tu due pasti free consecutivi?eheheh povera panza...
cmq il fattore peso mi pare assai strano pure a me...ti consiglio di evitare di abbassare le kcal i rest day a sto punto...

sinceramente la panza non ha fatto una piega....tutto liscio...ne gonfiore ne scorramento a mitraglia, ne cagate strane il giorno dopo....
quindi tengo cho come in training?....farmi però tutti i giorno sullo stesso intake calorico non mi entusiasma un gran chè.....proviamo ad aumentare i free, in modo da alzare la media settimanale?

Buongiorno!

oi pinuzzo..ben tornato.
mi sei mancato, mi è mancato molto parlare con te...
ovviamente è ben accetto anche un tuo consiglio sulla questione di cui sopra

'giorno ragazze!!!

bentornato pino!!!

giorno amove

[Bellero]

ottimo bro'...io vado a lavoro...a dopo...

buona vendita...
che gli dei dell'abbondanza siano con te