Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 08-02-2008, 18:13:21

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Buon WE ammori...scappo a casina!

buon WE juan...

**Bellero** · 08-02-2008, 18:25:47

appena tornato da w.o....
il raffreddore comincia ad abbandonarmi (benedetto fluimucil

) e quindi i w.o. si fanno più divertenti...i pesi ovviamente sono un po sperimentali essendo la prima week con questa routine cmq:

Spinte manubri 5x6 120'' 20kg
Alzate frontali bil 3x8 90'' 27kg
Alzate laterali (1 braccio alla volta) 3x8 75'' 12kg
Distensioni bil panca 70° presa media 3x6 90'' 46kg (ero praticamente sfinito dopo i primi tre ex..spalle prive di vita...però devo dire che è esaltante sentirsele cadere

)
Curl bil dritto 4x6 39kg i polsi non hanno fatto male fortunatamente, ma quant'è più duro rispetto all' Ez presa larga...15% in meno di peso

..ma va bene..devo riabituarmi....
Curl 2 man panca 60° 3x12 75'' 10-10-8 (l'ultima ero sfinito).....

speravo in qualcosa di meglio ma come ho detto è stata questa una week di sperimentazione e setting....
tath's all folks...

***nomoretrouble*** · 08-02-2008, 19:29:12

sera ragazzi
questa sera ho una fame mistica, cosa posso inventarmi?

**Bellero** · 08-02-2008, 19:45:19

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

sera ragazzi
questa sera ho una fame mistica, cosa posso inventarmi?

addenta le gambe del tavolo e poi bevici sopra tanta acqua...il legno inzuppato fa effetto KC1 nelle mazze....vedrai come ti sazi

**Andrio** · 08-02-2008, 19:52:43

fabri, vai a trans!

***Impact*** · 08-02-2008, 20:32:54

Sera ragazzi!

***Impact*** · 08-02-2008, 20:48:44

w.o di oggi:

Spalle:
Distensioni con manubri: 4x6-8-8-10 (30-28-26-24kg a manubrio)
Distensioni presa inversa larghezza spalle su panca piana: 3x8 (72kg)
Alzate laterali: 3x6+6+6 (16, 14, 12 tutte e 3 le serie)
Gambe:
Squat: 4x6-8-8-10 (112-92-92-72kg)
Leg curl: 4x8 (50kg)
Leg ext: 2x10 (40kg)
Polpacci: 3x15 (60kg)

***gbpackers*** · 08-02-2008, 20:49:46

Sera boys, altro ottimo wo... mi stò riprendendo

**Bellero** · 08-02-2008, 20:53:30

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

w.o di oggi:

Spalle:
Distensioni con manubri: 4x6-8-8-10 (30-28-26-24kg a manubrio)
Distensioni presa inversa larghezza spalle su panca piana: 3x8 (72kg)
Alzate laterali: 3x6+6+6 (16, 14, 12 tutte e 3 le serie)
Gambe:
Squat: 4x6-8-8-10 (112-92-92-72kg)
Leg curl: 4x8 (50kg)
Leg ext: 2x10 (40kg)
Polpacci: 3x15 (60kg)

buon w.o. Impact...complimenti