Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Ok allora a domani i dettagli...
ho scelto in definitiva pure i brand... ora sta a trovare i prodotti al minor costo...

okappa...notte pino...a domattina...ci aggiorniamo cn calma...

[gbpackers]

Good Night!

Notte pino

[Bellero]

lo so...difatti lo stress mi ha rotto il chez.... ora stiamo migliorando alla grande da quel punto di vista...
il termo tanto non mi interessava davvero...
bcaa+alc(nice)+il resto ok....fate vobis....

Ok allora a domani i dettagli...
ho scelto in definitiva pure i brand... ora sta a trovare i prodotti al minor costo...

per quello pì c'è solo un modo, cioè tramite Ale...
oggi c'hanno fatto sapere che li hanno..indi già un passo avanti

[Impact]

w.o di oggi:

Dorso:
Stacchi: 6x4 (102kg)
Trazioni alla sbarra: 3x8 (6kg)
Lat machine presa larga: 3x6 (70kg)
Rematore con bilanciere: 4x6 (68,5kg)

Tricipiti:
French press con manubri: 4x6-8-8-10 (18-16-16-14kg)
Distensioni con manubrio a due mani dietro la nuca: 3x8 (2 serie con 32kg e 1 serie con 30kg)
Pushdown: 2x20 (20kg)

PS: pino, non ho eseguito alcuni esercizi che mi hai consigliato per allargare il v-shape, per paura che mi ritornasse il dolore alla spalle di lunedì...

[gbpackers]

Teo, se mi fate sapere via mail i dettagli ci sarei anch'io per prendere materiale x il cut ovviamente adattandolo su di me

[Impact]

Good Night!

Notte pino!

[Bellero]

Good Night!

notte pinuzziello...anzi dopo il w.o. di sta sera direi pinuzzone

Figurati Teo come dicevo a matrix la cosa che scazza di più e la programmazione sballata... ma la vita è pure sapersi adattare
PIU' FORTE DI PRIMA

Sempre..mai buttarsi giù

[DORIAN]

ma pino ti ha girato una routine tutta 4-6 rep?

[Bellero]

Teo, se mi fate sapere via mail i dettagli ci sarei anch'io per prendere materiale x il cut ovviamente adattandolo su di me

no problem gì

[Bellero]

w.o di oggi:

Dorso:
Stacchi: 6x4 (102kg)
Trazioni alla sbarra: 3x8 (6kg)
Lat machine presa larga: 3x6 (70kg)
Rematore con bilanciere: 4x6 (68,5kg)

Tricipiti:
French press con manubri: 4x6-8-8-10 (18-16-16-14kg)
Distensioni con manubrio a due mani dietro la nuca: 3x8 (2 serie con 32kg e 1 serie con 30kg)
Pushdown: 2x20 (20kg)

PS: pino, non ho eseguito alcuni esercizi che mi hai consigliato per allargare il v-shape, per paura che mi ritornasse il dolore alla spalle di lunedì...

ma franch press con manubrio e distensione dietro la nuca nnon è lo stesso

[gbpackers]

no problem gì

Grazie Teo

[Impact]

ma pino ti ha girato una routine tutta 4-6 rep?

No, solo per il dorso.
Ecco qua:
Dorso
Stacchi presa snatch (larga almeno 25 cm oltre le spalle): 6x4 rest 75"
Lat Machine presa larga: 3x6 rest 90"
Tirate al mento presa snatch alla smith: 3x10 rest 75"
Rematore bilanciere presa supina media (10 cm oltre le spalle): 4x6 rest 90"

[Impact]

ma franch press con manubrio e distensione dietro la nuca nnon è lo stesso

French press con manubri:


Distensioni dietro la nuca:

[DORIAN]

No, solo per il dorso.
Ecco qua:
Dorso
Stacchi presa snatch (larga almeno 25 cm oltre le spalle): 6x4 rest 75"
Lat Machine presa larga: 3x6 rest 90"
Tirate al mento presa snatch alla smith: 3x10 rest 75"
Rematore bilanciere presa supina media (10 cm oltre le spalle): 4x6 rest 90"

ecco...

[Bellero]

French press con manubri:


Distensioni dietro la nuca:

ah ok...la fai con 2 man....io avevo capito sempre 1...allora YES