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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Solito report post wo...
Oggi bene anche merito dello spotter
Squat questa volta ATTG 4@140kg - 6@120kg - 6@120kg - 12@90kg tutto a cedimento no rep forzate
Affondi alla smith 8@40+Smith-10@36+Smith-12@30+Smith
Leg Extension 2x20@50 kg e qui ho visto le stelle...
Leg curl 4x8@65kg
Calf alla leg press 4x20@100kg
Claf seduto 4x20@55kg
Core (molto blando)
Molto contento
azzo pinuzzo, 140 ATTG è stra ottimo...complimenti
infatti pino la mia era una domanda per dire che non è semopre da prendere come verità assoluta quello he si dice (soprattutto se riguarda i polpacci )....non so come mai ma è un muscolo cazzutissimo che non sembra seguire principi generali di alcun tipo
per il tempo di durata del wo hai perfettamente ragione....infatti è un cruccio che mi assilla in questo periodo (prima della forza ci stavo dentro in diciamo 70 minuti compreso abs e stretch....vabbè se conto il cardio allora sforo sicuramente )
la split forza-ipertrofica invece mi ha messo alle corde e non sono mai sceso sotto i 90 minuti, l'ultima 10x1 quasi le 2 ore (compresi abs e stretch però)....sicuramente ho sforato qualche recupero e magari cazzeggiato un pochino
cmq io cerco sempre di stare tra i 50 e 70 minuti
scusa ma in 10x1 che rest usi? mica lavori a cedimento... lavorando con buffer non è necessario stare sui 2-3'...
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