Originariamente Scritto da matrix23
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allora non ho centrato l'obiettivo, per lo meno non completamente 
PANCA 10x1 prime 3 con 97,5 quarta,quinta,sesta,settima con 100 le ultime 3 sono tornato a 97,5
REMATORE 5x5 100kg buono, scivola solo poco la presa alle ultime due reps più o meno
SUMO 3x5 100kg leggero ma controllato, moooooooolto controllato....ho voluto fare 3 serie e con 80/85% perchè ero già abbastanza cotto e con i lombari doloranti (manco lo volevo fare)
CURL EZ 5x8 50kg ottimo senza cheat
CROCI AI CAVI BASSI 2X20
LAT AVANTI 2X20
CURL CAVI BASSI 2X20
ABS CON SOVRACCARICO ALLA MACCHINA 8X8
che dire allenamento devastane e lungherrimo (quasi due ore cazzzz)
la panca già dalla terza serie mi faceva male la spalla dx, mannaggiaaaaaa
PANCA 10x1 prime 3 con 97,5 quarta,quinta,sesta,settima con 100 le ultime 3 sono tornato a 97,5
REMATORE 5x5 100kg buono, scivola solo poco la presa alle ultime due reps più o meno
SUMO 3x5 100kg leggero ma controllato, moooooooolto controllato....ho voluto fare 3 serie e con 80/85% perchè ero già abbastanza cotto e con i lombari doloranti (manco lo volevo fare
)CURL EZ 5x8 50kg ottimo senza cheat
CROCI AI CAVI BASSI 2X20
LAT AVANTI 2X20
CURL CAVI BASSI 2X20
ABS CON SOVRACCARICO ALLA MACCHINA 8X8
che dire allenamento devastane e lungherrimo (quasi due ore cazzzz
)la panca già dalla terza serie mi faceva male la spalla dx, mannaggiaaaaaa
ma dalle croci in giù hai aggiunto tu per "sadismo"?
...in forza ipertrofica potevi pure risparmiartele...l'SNC è già messo a dura prova...
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