Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 28-01-2008, 11:25:54

leggi sopra...400g cho fissi...

***matrix23*** · 28-01-2008, 11:26:35

una domanda
visto che questa routine la finisco anche io con un 10x1 questa week e gli allenamenti sono due posso allenarmi martedi e giovedi, la week prossima scarico attivo e poi parto
magari questa settimana poi inserisco un giorno di cardio e stretch (magari venerdi)

**Bellero** · 28-01-2008, 11:27:03

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ok pinuts..very thanks...per la diet strategy...in cut magari le portiamo un pelo piu' alte..
PC question
manco quella c'e'....c'e' codice a barre e basta...

fabiuzzo...guarda..tanto son estratti secchi che gia di loro hanno una scadenza ad anni indi vai sicuro...

***DORIAN*** · 28-01-2008, 11:27:39

va bene marte e giove...vene stattene a casa...

**Bellero** · 28-01-2008, 11:28:33

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

va bene marte e giove...vene stattene a casa...

o voglio i tuoi commenti dopo eh

***lafettina*** · 28-01-2008, 11:28:38

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

va bene marte e giove...vene stattene a casa...

dorian ma in alimentazione nn vieni più?

**Bellero** · 28-01-2008, 11:30:45

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

leggi sopra...400g cho fissi...

dichi a me fabione?

***pinobit*** · 28-01-2008, 11:30:52

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

ah pino dimenticavo....per l'alimentazione come ci comportiamo?...sto micro lho fatto sulle 2900Kcal e rotte...con un 400cho 200pro 60fat in training e 350cho in rest...che dichi?..considera che i fat meglio non li alzi se no comincia il tirbo reattore

io farei 450 cho + 180 pro + 60-70 fat WO days e 350 cho + 200 pro + 60-70 fat rest days...
2 free meals@week come ti pare... non preoccuparti delle abbuffate...
ma mi raccomando.... devi spingere... non porti limiti...
il fatto che non ti abbia scritto gli RM (squat a parte) vuol dire che devi cercare il cedimento

**Bellero** · 28-01-2008, 11:32:00

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

dorian ma in alimentazione nn vieni più?

fettì ma di dove sei?...leggo ciociaria....indi frosinone, viterbo..?

***DORIAN*** · 28-01-2008, 11:32:09

si lafe...ho appena risposto a 10 post...

***pinobit*** · 28-01-2008, 11:32:13

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

leggi sopra...400g cho fissi...

Va bene anche questa strategia... alla fine su base settimanale è la stessa

***DORIAN*** · 28-01-2008, 11:33:05

a dopo...

**Bellero** · 28-01-2008, 11:33:20

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

io farei 450 cho + 180 pro + 60-70 fat WO days e 350 cho + 200 pro + 60-70 fat rest days...
2 free meals@week come ti pare... non preoccuparti delle abbuffate...
ma mi raccomando.... devi spingere... non porti limiti...
il fatto che non ti abbia scritto gli RM (squat a parte) vuol dire che devi cercare il cedimento

lo avevo intuito

ok per l'alimentazione...
Grazie ancora Pì