Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Giorno raga!

impact!

[Cox]

quanto passa dal pre w.o al w.o??

Buondì

2 ore - 2 ore e mezza a volte anche 3

[DORIAN]

i grassi ci stanno allora tranquillo...

[Bellero]

Buondì

2 ore - 2 ore e mezza a volte anche 3

i grassi ci stanno allora tranquillo...

allora yes...quando hai detto spuntino pre w.o. pensavo ad un'ora e mezza massimo 2 pre....


cmq Goodmorning Guys

[Bellero]

i grassi ci stanno allora tranquillo...

sei passato di grado bro...doppia stelletta

[DORIAN]

sn sergente?

[Bellero]

sn sergente?

rispetto all'esercito italiano sei un generale....

[DORIAN]

rispetto all'esercito italiano sei un generale....

appena pranzato...oggi mi sfondo per l'ultimo giorno...
poi una week di depurazione e poi credo di abbassare il tiro...
non so'...sn 2 gg che ho staccato l'intera integrazione tranne l'o3 e sto da dio...
non vorrei che alla fine oltre al lungo tempo di overfeeding abbiano contribuito le 5-6 week di crea e multivit...
i miei scombussolamenti sn iniziati 2-3 giorni dopo aver cambiato krealcaline pero'...
post depurazione riparto cn la efx....cn quella andavo da dio...o forse dopo 4 week il mio organismo dice pausa...temo...
feedback intanto...
+4kg dal 17dicembre...troppo direi
credo dunque di abbassare il tiro per non trasformarmi in un lottatore di sumo....

[Cox]

i grassi ci stanno allora tranquillo...

allora yes...quando hai detto spuntino pre w.o. pensavo ad un'ora e mezza massimo 2 pre....


cmq Goodmorning Guys

K gracias

[Bellero]

appena pranzato...oggi mi sfondo per l'ultimo giorno...
poi una week di depurazione e poi credo di abbassare il tiro...
non so'...sn 2 gg che ho staccato l'intera integrazione tranne l'o3 e sto da dio...
non vorrei che alla fine oltre al lungo tempo di overfeeding abbiano contribuito le 5-6 week di crea e multivit...
i miei scombussolamenti sn iniziati 2-3 giorni dopo aver cambiato krealcaline pero'...
post depurazione riparto cn la efx....cn quella andavo da dio...o forse dopo 4 week il mio organismo dice pausa...temo...
feedback intanto...
+4kg dal 17dicembre...troppo direi
credo dunque di abbassare il tiro per non trasformarmi in un lottatore di sumo....

...o male che va se ti occorre ti faccio da manager...si va in giappone e si tenta la scalata..
cmq a parte tutto, non credo sia un fatto di diversa krealkalin, piuttosto credo sia da imputare magari al "per quanto tempo"....io dopo sta week di depuratio farei sempre cmq un 4 week (max) on e 1 off (sia per i supps tenendo solo multi e omega 3 e sia per l'alimentazione, tornando ad una normo)..scuramente adotterò sta atrategia anche se cmq da quando ho adottato quei cambiamenti alimentari non ho problemi di alcun tipo..però ci sta per respirare un po...
io da dicembre, anzi diciamo dal post natale, sto a +1.6/1.7...quindi non mi sono zozzato un granchè (togliendoci quel kiletto scarso d'acqua derivante dalle feste)..infatti sta mattina ero 81.6, e cmq in week oscillo fra +/-2 etti...

[DORIAN]

...o male che va se ti occorre ti faccio da manager...si va in giappone e si tenta la scalata..
cmq a parte tutto, non credo sia un fatto di diversa krealkalin, piuttosto credo sia da imputare magari al "per quanto tempo"....io dopo sta week di depuratio farei sempre cmq un 4 week (max) on e 1 off (sia per i supps tenendo solo multi e omega 3 e sia per l'alimentazione, tornando ad una normo)..scuramente adotterò sta atrategia anche se cmq da quando ho adottato quei cambiamenti alimentari non ho problemi di alcun tipo..però ci sta per respirare un po...
io da dicembre, anzi diciamo dal post natale, sto a +1.6/1.7...quindi non mi sono zozzato un granchè (togliendoci quel kiletto scarso d'acqua derivante dalle feste)..infatti sta mattina ero 81.6, e cmq in week oscillo fra +/-2 etti

stesso orientamento per quanto riguarda l'integrazione...solo che nelle week off staccherei anche il multivit...
per il resto io ora mi vedo troppo sporco....cmq vediamo cm va cn 2600-2700kcal+2 free dirty meals....
alla fine credo cambi poco su piano crescita lean ma qualcosa sul piano crescita fat...
sempre in 50-30-20 cmq almeno per febbraio...

[Bellero]

...o male che va se ti occorre ti faccio da manager...si va in giappone e si tenta la scalata..
cmq a parte tutto, non credo sia un fatto di diversa krealkalin, piuttosto credo sia da imputare magari al "per quanto tempo"....io dopo sta week di depuratio farei sempre cmq un 4 week (max) on e 1 off (sia per i supps tenendo solo multi e omega 3 e sia per l'alimentazione, tornando ad una normo)..scuramente adotterò sta atrategia anche se cmq da quando ho adottato quei cambiamenti alimentari non ho problemi di alcun tipo..però ci sta per respirare un po...
io da dicembre, anzi diciamo dal post natale, sto a +1.6/1.7...quindi non mi sono zozzato un granchè (togliendoci quel kiletto scarso d'acqua derivante dalle feste)..infatti sta mattina ero 81.6, e cmq in week oscillo fra +/-2 etti...

calcola bro che da settembre ad oggi ho preso only 6-7kg...il che mi porta a pensare che in realtà non sono ciò che pensavo di essere fino ad ora, e che non avevo capito un granchè del mio organismo....ma come dici sempre questo sport è un continuo sperimentare alla ricerca della soluzione vincente, quindi va bene così, l'importante è non commettere gli stessi errori a partire gia dal prox cut...

[Bellero]

stesso orientamento per quanto riguarda l'integrazione...solo che nelle week off staccherei anche il multivit...
per il resto io ora mi vedo troppo sporco....cmq vediamo cm va cn 2600-2700kcal+2 free dirty meals....
alla fine credo cambi poco su piano crescita lean ma qualcosa sul piano crescita fat...
sempre in 50-30-20 cmq almeno per febbraio...

concordo in toto
anzi appena termino co sto multi (l'ON) almeno per tutto il periodo di massificazione prendo semplicemente un ACES e via...per il cut si torna col multi...

[DORIAN]

calcola bro che da settembre ad oggi ho preso only 6-7kg...il che mi porta a pensare che in realtà non sono ciò che pensavo di essere fino ad ora, e che non avevo capito un granchè del mio organismo....ma come dici sempre questo sport è un continuo sperimentare alla ricerca della soluzione vincente, quindi va bene così, l'importante è non commettere gli stessi errori a partire gia dal prox cut...

hai l'eta' dalla tua...6 kg senza sporcarsi troppo sn molti nn credere...io ne ho presi circa 8-9 di kg ma sn sporco e non poco....
alla lunga non cambia molto...
per quanto riguarda il cut non azzardarti a scendere sotto i 77kg....

[DORIAN]

da aprile mi attestero' su una mezza low carb 160g cho w.o. 110g rest per almeno 2 mesetti sulle 2200-2000 cn domenica 300g cho+ free meal....