Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[sicilian boy]

Ti ha lasciato qualcosa da mangiare...?

si, mi ha pure dato uno yogurt

non sapevo vi conosceste di persona

certo che ci consciamo, siamo colleghi di lavoro

grande
racconta racconta che vi siete scofanati

Pinuzzo ha preso scatolona di tonno al naturale, bistecca ai ferri, insalata + evo.....io fetta di provola + yougurt magro + bistecca ai ferri + insalata ed EVO...

[DORIAN]

....importantissima
e questo non è molto che l'ho capito, diciamo pure che i primi 4 anni ho fatto un po tutto a caso

cn il tempo si impara e si migliora...ogni anno ci conosciamo meglio...io credo che solo dopo 7-8 anni di w.o. ci si possa definire Bodybuilder....

[DORIAN]

si, mi ha pure dato uno yogurt
Pinuzzo ha preso scatolona di tonno al naturale, bistecca ai ferri, insalata + evo.....io fetta di provola + yougurt magro + bistecca ai ferri + insalata ed EVO...

le calorie che ho mangiato io dalle 7:00 alle 7:01....
vecchio cut....
io a pranzo mi sn sparato 150g riso+gamberi e zucchine....

[sicilian boy]

le calorie che ho mangiato io dalle 7:00 alle 7:01....
vecchio cut....
io a pranzo mi sn sparato 150g riso+gamberi e zucchine....

Bro siamo di sgrassamento.....anche se ti devo dire, che con sto stack di peso ne pardiamo davvero poco...

[gbpackers]

le calorie che ho mangiato io dalle 7:00 alle 7:01....
vecchio cut....
io a pranzo mi sn sparato 150g riso+gamberi e zucchine....

Fabio non le riesco proprio a trovare ste due fullbody, ma quando cazz le hai postate?!?!?

[DORIAN]

Bro siamo di sgrassamento.....anche se ti devo dire, che con sto stack di peso ne pardiamo davvero poco...

basta perdere fat...un pelo di h2o e grasso...il peso poi alla fine conta poco....

Fabio non le riesco proprio a trovare ste due fullbody, ma quando cazz le hai postate?!?!?

te le riposto....
A-
squat 3x8
panca 2 m 3x8
rem man 3x8
alz lat 3x8
curl hammer 3x10
french press 3x8
B-
affondi 3x8
panca 30 3x8
trazioni 3x8 bw
lento 2m 3x8
curl bil 3x8
dip 3x8 bw

[sicilian boy]

basta perdere fat...un pelo di h2o e grasso...il peso poi alla fine conta poco....

si infatti Bro...lunedi Pino mi presta il plicometro....vediamo che ne uscira' fuori....

[gbpackers]

Grazie caro
Riposo fra le serie di 90" e di 120" fra exe; 3 wo a week x 2 settimane?

[DORIAN]

2 week si 3 w.o. a week....
prima week 120"
seconda week 90"
poi iniziamo a spingere sul serio...

[DORIAN]

si infatti Bro...lunedi Pino mi presta il plicometro....vediamo che ne uscira' fuori....

Io mi sn fatto la plico ieri mattina...solo panza...quadr-tri-schiena messo benone...un po' di merda sul pettorale....cmq sto al 14%....

[gbpackers]

2 week si 3 w.o. a week....
prima week 120"
seconda week 90"
poi iniziamo a spingere sul serio...

Concordo

Vorrei fare stà benedetta forza.... cazzarola voglio alzare ghisa (e toccare quota 100 nella panca )

[DORIAN]

Concordo

Vorrei fare stà benedetta forza.... cazzarola voglio alzare ghisa (e toccare quota 100 nella panca )

ok...poi forza allora...
oggi lo volevo fare un colpo cn 105-108kg...solo che dopo 6 serie avrei chiesto troppo...cmq ce li ho....

[gbpackers]

ok...poi forza allora...
oggi lo volevo fare un colpo cn 105-108kg...solo che dopo 6 serie avrei chiesto troppo...cmq ce li ho....

Avevi le tette in fumo ... dopo 6 serie... sti cazzzzzzzzzzz

[DORIAN]

4x2 cn 92kg
2x3 cn 88kg....
ero quasi cottarello...eheheh...

[ettorefff]

io vado a workizzare....oggi 6x3 di squat!!!

crazy a dopo....cugino buon lavoro

ciao matrix
buon w-end