Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

pino guarda qua che ne pensi?
t'è mai successo

Originalmente inviato da ettorefff
giorno boys
ieri WO
zerker squat 10*1*120, ero al limite, tremavo tutto *****
trazioni 5*5+10 kg (fatte al petto come da consigli degli zii) ottime
lento avanti doevvo faer 10*1*80kg e alla seconda mi son fatto male al medio *****

raga avete presente l'ultima Falange del medio quella vicino l'unghia? mi son fatto male alla giuntura, ma che ***** è? un tendine o un capillare?

[DORIAN]

certamente... non è assolutamente un problema un 2x20... a maggior ragione che la prox weeek scarichi...

ahhhhhhh bene.....grandissimo fabiè!!!
quando vuoi fammi pure sapere.....sono curioso che hai?!?!anche perchè vorrei programmare bene il tutto in questi giorni (sperando che non vada niente storto nei prossimi mesi ).....periodi e split nel particolare (apparte il finale gironda che, come hai detto giustamente tu, valuteremo la mia condizione al momento)




me la segno....
scusa fabio ma mi sono perso nei giorni addietro parecchie cose.....ma non fai la 5x5 per vedere gli incrementi?!?!

abbiamo optato per terminarla cosi'...next week mi faccio uno scarico cn 2 full-body e una week di depurazione anche all'organismo...sn stato troppo in overfeeding....

Domattina monto alle 6...
urge consiglio per una colazza da portarmi dappresso...
io pensavo...
3 albumi + 1 tuorlo + 150 gr. ricotta (9p-2c-12f) + 10 gr. WPI + 80 gr. oats + cacao e tic... tutto in padella...
che ne pensate? viene una porcheria?

io fare 330g albumi+2 red+80g oats+20g miele+cannela....
mi manca l'avena *****....ora lasciando in pace l'intestino per un po' di mesi spero di riassestarmi e divertirmi alivello alimentare next year....

[Bellero]

Domattina monto alle 6...
urge consiglio per una colazza da portarmi dappresso...
io pensavo...
3 albumi + 1 tuorlo + 150 gr. ricotta (9p-2c-12f) + 10 gr. WPI + 80 gr. oats + cacao e tic... tutto in padella...
che ne pensate? viene una porcheria?

secondo me viene buonissimo...è in tutto e per tutto un mega pancake con ricotta....sciogli la ricotta con un po d'acqua tiepida...poi mescola tutto insieme in una terrina albumi, tuorlo, ricotta , oats e wpi finchè non viene una cosa omogena e poi butti in padella...secondo me viene buonissimo, e dovrebbe rimanere pure abbastanza morbido per via della ricottazza....magari prepari il composto sta sera e lo lasci in frigorifero se non hai tempo domani mattina..

[pinobit]

un paninello con segale e bresaola o crudo sgrassato?

a te scogliona proprio cucinare... eh?

[pinobit]

abbiamo optato per terminarla cosi'...next week mi faccio uno scarico cn 2 full-body e una week di depurazione anche all'organismo...sn stato troppo in overfeeding....

io fare 330g albumi+2 red+80g oats+20g miele+cannela....
mi manca l'avena *****....ora lasciando in pace l'intestino per un po' di mesi spero di riassestarmi e divertirmi alivello alimentare next year....

non ho abbastanza albumi... ormai da un pò di tempo sono fuori dalla mia dieta... mi ero stufato...

[pinobit]

secondo me viene buonissimo...è in tutto e per tutto un mega pancake con ricotta....sciogli la ricotta con un po d'acqua tiepida...poi mescola tutto insieme in una terrina albumi, tuorlo, ricotta , oats e wpi finchè non viene una cosa omogena e poi butti in padella...secondo me viene buonissimo, e dovrebbe rimanere pure abbastanza morbido per via della ricottazza....magari prepari il composto sta sera e lo lasci in frigorifero se non hai tempo domani mattina..

[pinobit]

pino guarda qua che ne pensi?
t'è mai successo

Originalmente inviato da ettorefff
giorno boys
ieri WO
zerker squat 10*1*120, ero al limite, tremavo tutto *****
trazioni 5*5+10 kg (fatte al petto come da consigli degli zii) ottime
lento avanti doevvo faer 10*1*80kg e alla seconda mi son fatto male al medio *****

raga avete presente l'ultima Falange del medio quella vicino l'unghia? mi son fatto male alla giuntura, ma che ***** è? un tendine o un capillare?

descrivilo a parole... non vedo le foto dall'uff...
ma un "capillare" c'entra cmq un ghez...

[DORIAN]

non ho abbastanza albumi... ormai da un pò di tempo sono fuori dalla mia dieta... mi ero stufato...

a me ha un po' stufato il post w.o. a riso e albumi...che me conzigli??

[ettorefff]

descrivilo a parole... non vedo le foto dall'uff...
ma un "capillare" c'entra cmq un ghez...

mentre facevo il lento avanti
non ho il rack
per appoggiare il bilanciere per terra al termine dell'esecuzione l'ho trattenuto per non farlo sbattere, e siccome pesava bo mi son sforzato credo la giuntura del medio, la giuntura dell'ultima falange, un dolore immane, e m'è diventato nero e s'è gonfiato come fosse scoppiato un capillare, può essere?

[pinobit]

mentre facevo il lento avanti
non ho il rack
per appoggiare il bilanciere per terra al termine dell'esecuzione l'ho trattenuto per non farlo sbattere, e siccome pesava bo mi son sforzato credo la giuntura del medio, la giuntura dell'ultima falange, un dolore immane, e m'è diventato nero e s'è gonfiato come fosse scoppiato un capillare, può essere?

scusa ma hai forzato verso l'esterno o ti si è diciamo compresso?

[pinobit]

a me ha un po' stufato il post w.o. a riso e albumi...che me conzigli??

crema di riso e wpi?
buona, densa e digeribile...

[matrix23]

abbiamo optato per terminarla cosi'...next week mi faccio uno scarico cn 2 full-body e una week di depurazione anche all'organismo...sn stato troppo in overfeeding....

quindi niente 5x5?!?......quasi quasi lo faccio pure io
così guadagno una week sulla programmazione e poi cmq questa split (o una simile) la riprendo più avanti quando sarò anche più in forma
approvi?

[Bellero]

a me ha un po' stufato il post w.o. a riso e albumi...che me conzigli??

in merito al thread in alimentazione....che t'avevo detto bro?...si sarebbero scatenate le peggio domande e come vedi si sta verificando.....BW non si smentisce mai


mangi separatamente albumi e riso?...perchè altrimenti una bella frittata di riso ci sta tutta...io ogni tnto la faccio ed è buonissima...oppure bo, ci sarebbero tante cose...come fonte di cho cosa ti piace in particolare?..così vediamos se esce fori qualche ideozza

[DORIAN]

crema di riso e wpi?
buona, densa e digeribile...

ma non viene liquida scusa?
l'ultima volta ero andato liscio....forse troppa h2o e troppa roba prima?
avevo fatto bcaa+gluta+ceo+400ml h2o....
poi 300-400ml wpi+crema di riso....
poie poi post w.o. acchiappo 100g di cho....
ora faccio 100g riso+300g albumi+1banana.....

[matrix23]

piano piano ragasssi sto imparando pure io qualcosa di alimentazione......grazie a voi!!!!

per ora però è meglio che leggo soltanto