Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

bene..veniamo al w.o.:
Squat 4x2+2x1 150'' 110-115kg..in realtà avrei potuto caricare di più ma sullo squat non mi fido a fare lo sbruffone da solo...cmq under parallel
Trazioni 5x5 120'' a BW..quindi saranno circa 82kg
Military in piedi 5x5 120'' 52kg
Spinte al cavo 5x6 120'' 40kg
e dulcis in fundo addome in alto volume con crunch al cavo 8x15-20 85kg e leg rise 8x15-20

sensazioni muscolari buonissime ma fortuna che l micro sta terminando perchè ormai son quasi alla frutta...ma ho ancora caffè e ammazza caffè da giocarmi...di certo non mollo

p.s. @ fabiuzzu: allura venerdì con cosa andiamo?..

[DORIAN]

azzie allora faccio la solita colazza
200albumi + 2 uova
magari ci aggiungo 10 mandorle e 2 w-3?

solita colazza...l'o3 is ok...le mandorle non le vedo bene...

[nomoretrouble]

solita colazza...l'o3 is ok...le mandorle non le vedo bene...

minchia devo fare la fame allora
domani vado sotto di 1200calo al tdee teoricomolto teorico ormai

[DORIAN]

bene..veniamo al w.o.:
Squat 4x2+2x1 150'' 110-115kg..in realtà avrei potuto caricare di più ma sullo squat non mi fido a fare lo sbruffone da solo...cmq under parallel
Trazioni 5x5 120'' a BW..quindi saranno circa 82kg
Military in piedi 5x5 120'' 52kg
Spinte al cavo 5x6 120'' 40kg
e dulcis in fundo addome in alto volume con crunch al cavo 8x15-20 85kg e leg rise 8x15-20

sensazioni muscolari buonissime ma fortuna che l micro sta terminando perchè ormai son quasi alla frutta...ma ho ancora caffè e ammazza caffè da giocarmi...di certo non mollo

p.s. @ fabiuzzu: allura venerdì con cosa andiamo?..

bene....non dirmelo che mi trascino in giro...febbre al labbro,occhiaie mezze sderenate cn una simil irritazione,mezzo raffreddore....
sn cotto anche perche' cm dicevo oggi a pino sn 6 week che non mollo...
cmq torniamo serius....
io venerdi' lavoro cosi'...
panca 4x2+2x3
raw 5x5
lento bil 4x2+2x3
curl bil 5x8
e bona...
tu invece mi fai....
panca 10x1 al 95% e mi schiatti un po'....
prime 3 set 60"-3 set 75"-3 set 90"-1 set 120"
rematore 5x5
sumo 5x5
curl bil 5x8.....
poi scarichi cm me next week che ce la meritiamo tutta in relax...
a livello alimentare se sei ancora in stallo nonostante l'aumento calorico fatti pure un 7gg di normocalorica e poi riparti in overfeeding cn il new protocollo che ti ho partorito....

[nomoretrouble]

bene....non dirmelo che mi trascino in giro...febbre al labbro,occhiaie mezze sderenate cn una simil irritazione,mezzo raffreddore....
sn cotto anche perche' cm dicevo oggi a pino sn 6 week che non mollo...
cmq torniamo serius....
io venerdi' lavoro cosi'...
panca 4x2+2x3
raw 5x5
lento bil 4x2+2x3
curl bil 5x8
e bona...
tu invece mi fai....
panca 10x1 al 95% e mi schiatti un po'....
prime 3 set 60"-3 set 75"-3 set 90"-1 set 120"
rematore 5x5
sumo 5x5
curl bil 5x8.....
poi scarichi cm me next week che ce la meritiamo tutta in relax...
a livello alimentare se sei ancora in stallo nonostante l'aumento calorico fatti pure un 7gg di normocalorica e poi riparti in overfeeding cn il new protocollo che ti ho partorito....

siamo in 2 a pezzi
oggi in gym mi guardavano tutti male avevo na faccia da drughè mezzo moribondo

vado a farmi na tazza di te verde deteinato x rilazzarmi un pò

[DORIAN]

siamo in 2 a pezzi
oggi in gym mi guardavano tutti male avevo na faccia da drughè mezzo moribondo

vado a farmi na tazza di te verde deteinato x rilazzarmi un pò

pure io.... cn un goccio di lime cosi' digerisco pure...

[Dark_Lord]

Good evening...!!
oggi buon WO...bicipiti+tricipiti e solita routine di abs
...sempre oggi ho alzato la quota di fats con 2 buone bisteccazze di roastbeef da 300gr l'una,invece del solito petto

[Impact]

Buonasera a tutti! Oggi ottimo w.o... Ho apportato le modifiche di pino e posso dire di ritenermi soddisfatto!

[Bellero]

bene....non dirmelo che mi trascino in giro...febbre al labbro,occhiaie mezze sderenate cn una simil irritazione,mezzo raffreddore....
sn cotto anche perche' cm dicevo oggi a pino sn 6 week che non mollo...
cmq torniamo serius....
io venerdi' lavoro cosi'...
panca 4x2+2x3
raw 5x5
lento bil 4x2+2x3
curl bil 5x8
e bona...
tu invece mi fai....
panca 10x1 al 95% e mi schiatti un po'....
prime 3 set 60"-3 set 75"-3 set 90"-1 set 120"
rematore 5x5
sumo 5x5
curl bil 5x8.....
poi scarichi cm me next week che ce la meritiamo tutta in relax...
a livello alimentare se sei ancora in stallo nonostante l'aumento calorico fatti pure un 7gg di normocalorica e poi riparti in overfeeding cn il new protocollo che ti ho partorito....

agli ordini boss...
mi tracanno w3+vitc+1 b100 e mi butto sotto le pezze che sto a pezzi...
buona notte

[Pietro75*]

giorno

[DORIAN]

giorno..

[gbpackers]

giorno

giorno..

giorno....

[nomoretrouble]

giorno frocerrimi

oggi -400gr rispetto a ieri l'era ura zio caro
o lo stress dell doppio allenamento funge, o i troppi grassi mi rimbalzano

[Christian Troy]

giorno

[pinobit]

bene..veniamo al w.o.:
Squat 4x2+2x1 150'' 110-115kg..in realtà avrei potuto caricare di più ma sullo squat non mi fido a fare lo sbruffone da solo...cmq under parallel
Trazioni 5x5 120'' a BW..quindi saranno circa 82kg
Military in piedi 5x5 120'' 52kg
Spinte al cavo 5x6 120'' 40kg
e dulcis in fundo addome in alto volume con crunch al cavo 8x15-20 85kg e leg rise 8x15-20

sensazioni muscolari buonissime ma fortuna che l micro sta terminando perchè ormai son quasi alla frutta...ma ho ancora caffè e ammazza caffè da giocarmi...di certo non mollo

p.s. @ fabiuzzu: allura venerdì con cosa andiamo?..

Buongiorno a tutti...
Teo ottimo WO