Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***pinobit*** · 22-01-2008, 16:38:24

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

french press lo preferisco con il bilanciere

...orizzontal row machine? alternative?

thanks

rematore 2 manubri su panca inclinata

**ettorefff** · 22-01-2008, 16:43:38

denghiu pinuzzo

senti la prossima settimana faccio due full body per completare il meso di forza come dorian

non posso fare il leg press, faccio gli affondi al posto del leg press?

***pinobit*** · 22-01-2008, 16:46:59

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

denghiu pinuzzo

senti la prossima settimana faccio due full body per completare il meso di forza come dorian

non posso fare il leg press, faccio gli affondi al posto del leg press?

fatti lo split squat ovvero gli affondi ma tutti sulla stesa gamba (non alternando)

**ettorefff** · 22-01-2008, 16:48:50

ok capito grazie mille

***Impact*** · 22-01-2008, 16:55:56

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ti rispondo qui o mi sa che non ne usciamo...
In sintesi...
La dieta è ben strutturata ed equilibrata, ergo... se ti consente un incremento ponderale lento e costante (200-500 gr weekly) lascia tutto invariato... viceversa se gli incrementi sono minori o il peso è tendenzialmente costante, incrementa le calorie o meglio ancora inserisci un ulteriore pasto free (sporco) extra-computo calorico...
Il WO, complice anche l'impronta di Fabio è ottimo ai fini ipertrofici... unico appunto che voglio farti è quello di non avere troppa escursione nei carichi ovvero di tenere i carichi pù vicini possibile... onde evitare di fare solo 2 serie allenanti su 4... ad esempio se fai un 6x100 di panca, non fare un 8x90... dovresti quantomeno fare un discendente di questo tipo...
6x100
8x94
8x90
10x86

Infine per quanto riguarda la personalizzazione, prima di esprimermi devo capire bene le carenze quindi ho bisogno almeno di tutti i dati artopometrici possibili e meglio ancora di una foto.

Ti ringrazio per l'aiuto e i consigli che mi dai.

Eccoti qualche foto:

Come vedi sono carente nelle braccia e nei dorsali soprattutto!

***pinobit*** · 22-01-2008, 16:59:06

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ti ringrazio per l'aiuto e i consigli che mi dai.

Eccoti qualche foto:

Come vedi sono carente nelle braccia e nei dorsali soprattutto!

Figurati non c'è assolutamente bisogno di ringraziare... è un piacere...
Ok i commenti alle foto stasera...
Dall'uff non riesco a visualizzarle...

***pinobit*** · 22-01-2008, 17:00:27

Piuttosto vado ad allenarmi che ieri sono stato fermo e sono già in fibrillazione...
poi passo in ag viaggi a confermare una prenotazione e poi a casuccia...
ci becchiamo stasera...

***Impact*** · 22-01-2008, 17:00:52

Ok pino! Ciao e buon wo!

**ettorefff** · 22-01-2008, 17:22:04

ciao pinuzzo
spaccati voglio sapere quanto fai di pancca toro

**ettorefff** · 22-01-2008, 17:31:35

Impact complimenti bel fisico

***Christian Troy*** · 22-01-2008, 17:35:33

ragazzi ma avendo a casa un vibromassaggiatore (v. foto) secondo voi potrebbe dar una mano per i fianchi? magari è questione di scarsa circolazione... :°

***Impact*** · 22-01-2008, 17:37:06

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

Impact complimenti bel fisico

Grazie ettore!

**ettorefff** · 22-01-2008, 17:43:42

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ragazzi ma avendo a casa un vibromassaggiatore (v. foto) secondo voi potrebbe dar una mano per i fianchi? magari è questione di scarsa circolazione... :°

secondo me aiuta.. imho

**Bellero** · 22-01-2008, 17:45:10

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ragazzi ma avendo a casa un vibromassaggiatore (v. foto) secondo voi potrebbe dar una mano per i fianchi? magari è questione di scarsa circolazione... :°

nin zo....a sto punto prova qualche massaggio drenante..se non altro è più appagante