pino oggi sei assente...
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
today hard work...
metoo
che palle sto lavoro
sigpic
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pino solo volevo chiederti
te mi hai dato una split ABAB per il mese di febbraio non so se ricordi
io vorrei sviluppare maggiormente i pettorali, che ne pensi è da ritoccare?sigpic
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è questa qua
Allenamento A
Squat 6x5@7RM - R120"
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60"
Panca Piana 5x5@7RM - R120"
Trazioni 4x5@7RM - R90"
Rematore 4x5@7RM - R90"
Lento Avanti 5x5@7RM - R90"
Allenamento B
Leg Press 4x8@15RM - R60"
Leg Curl 3x10@18RM - R45"
Spinte 30° 4x8@15RM - R60"
Croci Piana 3x10@18RM - R45"
Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60"
Hammer Curl 3x10@18RM - R45"
Tirate al mento 4x8@15RM - R60"
remo un manubrio 3x10@18RM - R45"
Parallele 4x8@15RM - R60"
Push Down 3x10@18RM - R45"
addominalisigpic
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azzo bro..se ne risolve uno e ne esce un altro di problema...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioCiao Teo, h1940 và alla grande
Però in compenso mi è quasi morto il cell v800 che soffriva di un baco di progettazione, aprendo e chiudendo lo sportellino si rovina il cavo dell'antenna per cui aperto prende chiuso no. Avendolo da 3 anni è fuori garanzia e mi costerebbe troppo farlo riparare... morale... devo prendermi un cell nuovo 
a sto punto pigliati un cell tranquillo, da battaglia...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ho appena finito,volo all'univ!!!!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
non cè nessuno? tutti a papare?
a stasera!!!PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ciao brutto culattone che abiti a 10 min dalla facoltàOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioho appena finito,volo all'univ!!!!
a stasera!!!Commenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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giorno a tutti ... oggi proprio non riesco a postare ... comunque sono passato per un veloce saluto.Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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vado ora...a plus tardOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio non cè nessuno? tutti a papare?
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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**** oggi sto diario pecca
sigpic
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posto le full di settimana prossima...
a-luendi'
-leg press 3x8
-panca 30 man 3x8
-trazioni prone 3x8 bw
-alz laterali 3x8
-curl alt 70 3x10
-push down 3x8
b- giovedi'
-squat 3x8
-panca piana man 3x8
-rem man 3x8
-lento 2 m 3x8
-curl hammer 3x10
-dip 3x8 bwCommenta
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