Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Eccomi di ritorno...
Scusate, ma come ha anticipato il buon fabio ho avuto un pò da fare... e non sono neanche riuscito a collegarmi per leggere la posta...
Buongiorno a tutti...

giorno pinuts, infatti hai posta


sigh ormai l'ordine è partito ho fatto i conti ieri con le cps che mi rimanevano e non arrivo a lunedi prossimo, staccare quello x 4-5 giorni non mi pare sia molto salutare

[nomoretrouble]

un saluto festoso a tutti
vado a spaccare le gambe, se rimango vivo ci sentiamo oggi pomeriggio

[Bellero]

giorno boys...

[ettorefff]

giorno a tutti

pino mi sei mancato ieri

oggi me la tiro un poco *****
ma poco poco
poco poco poco

WO di ieri
panca 10*1*112 rest pinuz ***** mi sentivo una GRU
rematore 5*5*100 nelle ultime due cheating perkè mi scappava il bilanciere dalle mani
stacco 5*5*120 potevo fare molto d+ ma ci siam divisi i pesi con l'altro tipo e mi scocciava ogni volta prenderli e metterli nel bilanciere
curl EZ 5*10*30 l'ho ftto leggero per via del dolorazzo agli avambracci

me la tiro? uhauha *****

[DORIAN]

ciao pinello...
ascolta ieri e' andato benone...
panca 96-97kg
rem 100kg
sumo 136kg ma cn i ganci
curl 50kg....
domani
lento 10x1
trazioni 5x5
squat 5x5
dips 5x6...
per venerdi' cm termino sto protocollo...?
io avevo in mente qualcosa del genere che ne pensi?
-panca 3x5+2x1
-rem 5x5
-lento 3x5+2x1
-curl bil 5x8....

[ettorefff]

ciao dorianuzzo,

e la prossima settimana che allenamento fai? inizi diretatmente col MIT?

[DORIAN]

no scarico attivo..2 full-body al 70%
scarico anche depurativo da overfeeding e poi parto cn il MIT...

[Andrio]

no scarico attivo..2 full-body al 70%
scarico anche depurativo da overfeeding e poi parto cn il MIT...

scusate , ma sto MIT che acronimo è?

[Christian Troy]

giorno servi della gleba

pino... non ti vogliamo più ormai :P

cmq nonostante l'abbondante pasto di domenica stamane pesavo nuovamente 80.4 (quanto sabato, domenica era 79.6) mi sa che sta settimana abbatto definitivamente il muro degli 80kg

[Christian Troy]

scusate , ma sto MIT che acronimo è?

http://www.mit-italia.it/

movimento identità transessuale

[ettorefff]

no scarico attivo..2 full-body al 70%
scarico anche depurativo da overfeeding e poi parto cn il MIT...

poi per favore posteresti il WO che farai di scarico così lo faccio anche io visto che ti ho seguito tutto il mese?

[zanezink]

Hi GUys peso 83.7... ma putroppo ho di nuovo mal di gola, azzo non so più cosa fare

[ettorefff]

Hi GUys peso 83.7... ma putroppo ho di nuovo mal di gola, azzo non so più cosa fare

zane te la butto li però prendila coi guanti

io lo scorso anno ho fatto una chetogenica per un periodo, alla fine mi sono ammalato, ora non vorrei dire ma la tua dieta non ti sembra un pò troppo drastica?

[pinobit]

giorno servi della gleba

pino... non ti vogliamo più ormai :P

cmq nonostante l'abbondante pasto di domenica stamane pesavo nuovamente 80.4 (quanto sabato, domenica era 79.6) mi sa che sta settimana abbatto definitivamente il muro degli 80kg

Vabbuò... allora me ne vado...

[pinobit]

ciao pinello...
ascolta ieri e' andato benone...
panca 96-97kg
rem 100kg
sumo 136kg ma cn i ganci
curl 50kg....
domani
lento 10x1
trazioni 5x5
squat 5x5
dips 5x6...
per venerdi' cm termino sto protocollo...?
io avevo in mente qualcosa del genere che ne pensi?
-panca 3x5+2x1
-rem 5x5
-lento 3x5+2x1
-curl bil 5x8....

Ottimo WO... lascia perdere i ganci accontentati di fare meno peso...
meglio un 4x2@90%1RM + 2x3@85%