w.o di oggi:
Petto:
Distensioni su panca orizzontale: 4x6-8-8-10 (102-92-72-62 kg)
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8 (28 kg a manubrio)
Croci su panca inclinata: 3x10 (24 kg a manubrio)
Cross-over 2x20 (7,5 kg a lato)
Bicipiti:
Curl con bilanciere dritto: 5x8 (4 serie con 38,5kg e 1 serie con 33,5)
Curl alzato con manubri alternati: 2x12 (14 kg a manubrio)
Petto:
Distensioni su panca orizzontale: 4x6-8-8-10 (102-92-72-62 kg)
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8 (28 kg a manubrio)
Croci su panca inclinata: 3x10 (24 kg a manubrio)
Cross-over 2x20 (7,5 kg a lato)
Bicipiti:
Curl con bilanciere dritto: 5x8 (4 serie con 38,5kg e 1 serie con 33,5)
Curl alzato con manubri alternati: 2x12 (14 kg a manubrio)
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