Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Budda]

Oggi provo 60kg di curl con bilanciere... sono deciso

[DORIAN]

ciao pinuts...grazie...
ascolta ma quella full-coniugata e a 4 split?scusa fai panca il lunedi' e spinte il martedi'??stesso per le gambe...squat a e press b?

[DORIAN]

Oggi provo 60kg di curl con bilanciere... sono deciso

esecuzione corretta immagino.

[Christian Troy]

e anche la seconda week di gironda è andata... se domattina ho voglia aggiorno il post con altre foto... m'ero promesso di farlo ogni 7 giorni...

cmq è davvero appagante come wo... anche se questo di venerdì è davvero massacrante.. tra ieri gambe, e questo di oggi mi sento un vegetale

alz lat seduto 8x8 @ man 8
tirate presa snatch 8x8 @ 30+bil
military in piedi 8x8 @ 20+bil (non ce la faccio di più ho le spalle troppo cotte a questo punto...)
alz a 90 [al pek back questa volta] 8x8 @ 25
pulldown technogym (tipo trazioni) 8x8 @ 65
rematore 2 man su incl 8x8 @ 16+16
lat pulley [ho attaccato due maniglie dei cavi in quanto il pulley era occupato] 8x8 @ 45
pulldown presa larga 8x8 @ 25

[pinobit]

pino ti ho mandato un email. Quando puoi se vuoi, rispondimi.

fatto.

[Bellero]

piniello e fabiuzzu avete una mail....una cosa in fretta e furia fatta questa mattina...only gambozze doloranti

[DORIAN]

poi faccio un salto in mail....

[Impact]

fatto.

Non mi è arrivata. Boh sicuramente avrà problemi il server di libero.

[Bellero]

poi faccio un salto in mail....

io faccio un salto in cucina invece...a plus tard

[DORIAN]

io faccio un salto in cucina invece...a plus tard

anche io...

[pinobit]

ciao pinuts...grazie...
ascolta ma quella full-coniugata e a 4 split?scusa fai panca il lunedi' e spinte il martedi'??stesso per le gambe...squat a e press b?

Yes...
se vedi come è strutturata in termini di RM e rest è fatta in modo da reclutare tutte le fibre durante la week...
è pesante ma sostenibile...
ho avuto ottimi riscontri con routine di questo tipo... specie con chi è nei primi tre anni di anzianità...

[pinobit]

Oggi provo 60kg di curl con bilanciere... sono deciso

Quando ero giovane mi sparavo un 5x5@64 kg... cum EZ...
ora sono vecchio e non saprei dove arrivo...
sicramente meno... credo che un 5x5 lo riesco a fare con 56-58 kg e un pò di cheating...
dovrei provare...
anche se sul curl ormai ho effettuato una migrazione alle alte rep e carico medio i biceps mi rispondono meglio (e molto)

[pinobit]

Non mi è arrivata. Boh sicuramente avrà problemi il server di libero.

Può darsi ancora la mail di teo non mi è arrivata..

[Budda]

esecuzione corretta immagino.

Certo, 6 reps sono l'obiettivo. Tornerò vincitore o vinto? A dopo vado in pal

[Impact]

Vabbè controllo piu tardi. Ora vado a cucinare! A dopo.