Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

bello non hai bisogno di copiare...
chiedi e ti sarà risposto...
anche in PVT... la mia mail l'hanno tutti

grazie pino
per adesso sto facendo la split di forza che fa dorian (uguale alla sua) ma io faccio 5*5-6*4-6*3 solo in panca e squat mentre mantengo il lento al 5*5

poi vorrei fare il MIT, sempre seguendo lui, almeno non sbaglio
dimmi te

[ettorefff]

Beh dai se fai 10 serie co 110kg non può essere il massimale a quanto arrivano loro di panca-lento-rematore-squat? Son curioso

be infatti se farò 10*1*110 magari il mio massimale potrebbe essere 115/120 ...è da provare

pino te l'ha appena scritti i suoi numeri
per dorian 130 di squat
gli altri non li conosco

[pinobit]

grazie pino
per adesso sto facendo la split di forza che fa dorian (uguale alla sua) ma io faccio 5*5-6*4-6*3 solo in panca e squat mentre mantengo il lento al 5*5

poi vorrei fare il MIT, sempre seguendo lui, almeno non sbaglio
dimmi te

Va bene la routine di forza... ma fossi in te non mi cimenterei con il MIT diciamo "così presto"... sei all'inizio e sicuramente i milgioramenti in termini di prestazioni e massa/volume muscolare sono più rapidi... io mi concentrerei su una buona routine di massa... magari una full body coniugata... che risulta comunque sofisticata (se ti annoia fare sempre le stesse cose) ma sicuramente risulta anche più adeguata...

[Templare]

il ritorno alla TKD m'ha messo il turbo

[ettorefff]

Va bene la routine di forza... ma fossi in te non mi cimenterei con il MIT diciamo "così presto"... sei all'inizio e sicuramente i milgioramenti in termini di prestazioni e massa/volume muscolare sono più rapidi... io mi concentrerei su una buona routine di massa... magari una full body coniugata... che risulta comunque sofisticata (se ti annoia fare sempre le stesse cose) ma sicuramente risulta anche più adeguata...

...la vita, si parla e vengono fuori le cose

pino te non è che quando hai un secondino mi metteresti giu una split per febbraio dopo questa che sto facendo di forza?

[Impact]

pinobit io non ho la tua email... Me la potresti dare?

[pinobit]

pinobit io non ho la tua email... Me la potresti dare?

pinobit@libero.it

[Impact]

pinobit@libero.it

Grazie!

[Budda]

WO di venerdi scorso
Squat 5x5@124 kg no cedimento rest 120"
...
WO di lunedi scorso
Military (in piedi) 5x5@88kg no cedimento rest 90"
WO di mercoledi scorso
panca 5x5@114 kg no cedimento rest 120"
rematore ez bar 5x5@102 kg no cedimento rest 90"
...
Non testo i massimali da 6 mesi...
Mi dovrò attrezzare

Minchia buonerrimo

[pinobit]

...la vita, si parla e vengono fuori le cose

pino te non è che quando hai un secondino mi metteresti giu una split per febbraio dopo questa che sto facendo di forza?

Ti do la full body coniugata che ho fatto fare ad un amico con una struttura fisica come la tua e che si è trovato alla grandissima...
4 split a settimana A-B-A-B
Allenamento A
Squat-Stacco Sumo 6x5@7RM - R120"
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60"
Panca Piana 5x5@7RM - R120"
Trazioni 4x5@7RM - R90"
Rematore 4x5@7RM - R90"
Lento Avanti 5x5@7RM - R90"

Allenamento B
Leg Press 4x8@15RM - R60"
Leg Curl 3x10@18RM - R45"
Spinte 30° 4x8@15RM - R60"
Croci Piana 3x10@18RM - R45"
Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60"
Hammer Curl 3x10@18RM - R45"
Tirate al mento 4x8@15RM - R60"
Pulley 3x10@18RM - R45"
Parallele 4x8@15RM - R60"
Push Down 3x10@18RM - R45"

Mi raccomando i tempi di recupero...
Se non puoi fare qualche esercizio (cosa di cui sono sicuro) lo cambiamo un pò...

[pinobit]

Minchia buonerrimo

Da quando "assumo" lo stack BSN i carichi sono lievitati...
e la cosa **** è che venivo da un gironda 8x8 quindi il sistema neuromuscolare era un pò fuori forma...
Mi sa che quest'anno salto la routine di forza tranne che per lo squat...

[Budda]

Da quando "assumo" lo stack BSN i carichi sono lievitati...
e la cosa **** è che venivo da un gironda 8x8 quindi il sistema neuromuscolare era un pò fuori forma...
Mi sa che quest'anno salto la routine di forza tranne che per lo squat...

Eh mi sa che infatti rifarò forza tra qualche mese, se non addirittura a settembre

Tu azzumiiiiii

[nomoretrouble]

mega w.o belli!!!
dopo una notte di incubi e sete non pensavo...
LENTO BIL 6X3 66 kg 1x1 70kg...
TRAX 5x5 bw(81.6)+8kg
SQUAT 5x5 130kg RECORD
DIPS PROFONDE 5x6 bw+18kg

grande fabio
sullo squAt settimana prossima ti devo battere

[Impact]

pino ti ho mandato un email. Quando puoi se vuoi, rispondimi.

[pinobit]

Eh mi sa che infatti rifarò forza tra qualche mese, se non addirittura a settembre

Tu azzumiiiiii

Ebbene si